Kif tagħmel istonku fissa fid-dar?

Ħadd ma jista 'ibiddel il-forma, miksuba b'wirt minn antenati tagħhom. Iżda dan ma jfissirx li inti għandek tmur ma 'żaqq sagging u teħodha bħala normali. Jekk għandek ammont eċċessiv ta 'xaħam f'dan il-qasam, ma tgħin hawnhekk. Mhuwiex meħtieġ li jbatu bl stimulazzjoni elettrika, do massaġġi-addome. Hawnhekk mod wieħed barra - ikel tad-dieta, teħid ta 'ikel limitu. Dieta - huwa wunderbare, iżda mhux kollha ...

Kif tagħmel fissa istonku fid-dar?

Fl-ewwel lok, bħal dejjem, huwa tajjeb li tiekol dritt, b'mod kalm u mkejla tal-ħajja. M'hemmx bżonn overload ġisem tiegħek stess, sabiex jagħmlu l-istonku tiegħek fissa.

Hemm fehma żbaljata li billi jieklu jidher piż żejjed xaħam. Bl-għajnuna ta 'xaħam mhux-saturati tistax teħles minn xaħam fil-qasam qadd. Xaħmijiet mhux-saturati li jinsabu fil-ġewż, ċikkulata, żejt taż-żebbuġa, avokado u huwa profilattiku kontra l-mard serju ħafna.

Jekk il-imsaren huwa b'saħħtu, huwa opportunità biex tikseb istonku sbieħ u stretta. Għaliex huwa li? Liema konnessjoni?

Spiss, il-volum tal-addome tiżdied minħabba l-fatt li l-arja jakkumula fl-imsaren. Biex jiġi evitat dan, huwa meħtieġ li jassorbu l-ikel b'attenzjoni, sewwa chewing dan, inqas li tiftaħ ħalqek, mhux biex iwissi l-arja żejda. Huwa aħjar li jabbandunaw xi xorb karbonizzat. Jikkunsmaw inqas ta dawk l-ikel li jikkawżaw formazzjoni gass, iżda wkoll għandhom ikunu attenti bil-melħ u ikel savoury. Fl-ebda każ ma tomgħod gum. Dan huwa ghadu għall-addome. Plus - dieta regolari, mhux tipjip, l-alkoħol għax-xorb. Ebda ħtieġa li jċedu l-ħobż fil-livelli kollha, kif jagħmlu ħafna, sinċerament jemmen li se jiffrankaw piż żejjed tagħhom. Nutrizzjoni Proper - huwa dieta varjata. Ħobż fi kwantitajiet raġonevoli se jibbenefikaw biss.

Iva, l-ikel - dan huwa importanti, u nutriment tajjeb - u saħansitra aktar importanti. Imma kif jagħmlu istonku fissa fid-dar? Il-mistoqsija xorta tibqa 'miftuħa. Dan jista 'jgħin fil-meditazzjoni.

Aħna lkoll konxji tal-fatt li l-istress - huwa ta 'ħsara. Meta persuna tkun taħt stress, is-sustanzi rilaxxi ġisem imsejjaħ "cortisol", huwa ormon istress. Cortisol jgħin lill-depożizzjoni ta 'kilo żejda ta' xaħam, speċjalment fil-qasam qadd. Għalhekk huwa meħtieġ li jiġu evitati sitwazzjonijiet stressanti, biex ma tinkwetax kemm jista 'jkun, biex iserraħ ras ruħhom ma mint tè, tè chamomile, u, neċessarjament, meditazzjoni kuljum. U mbagħad relazzjoni tiegħek mal-dinja ta 'madwarhom nbidlet sew.

Jekk inti xorta taħseb dwar kif jagħmlu fissa istonku, fid-dar, inti tista 'tagħmel l-eżerċizzji. Hija eżerċizzji għall dahrek:

• I-ħtieġa li jaqa 'fuq dahrek, mal-irkopptejn bent, iqajmu u t-torso t'isfel;
• Gideb fuq dahrek mal-saqajn estiż, lift u l-korp, u s-saqajn;
• li tinsab fuq l-istonku tiegħu, jitbandal fuqha, jiġifieri, fuq istonku tiegħu, dirgħajn u riġlejn fl-istess ħin għandha tkun marbuta mal-kastell.

Jekk inti regolarment tagħmel dawn l-eżerċizzji, għalkemm kull wieħed minnhom għoxrin darba, inti tista 'tikseb mhux biss istonku fissa, iżda wkoll biex jissaħħu l-muskoli lura, jissikkaw il-warrani tiegħek.

Jekk il-kwistjoni hija: "Kif malajr tagħmel istonku ċatt", l-intensità eżerċizzju ta 'ħtieġa li titjieb. Iżżid il-tagħbija, tista 'żżid l-eżerċizzji b' ċirku. Wara l-istudji intensivi biex tieħu kuntrast doċċa, allura togħrok fil-ġilda taż-żaqq mmassaāājat krema biż-żieda ta 'żejt. effett ta 'benefiċċju se massaġġi-idejn addome ta' professjonist. Dan huwa l-minimu meħtieġ sabiex jinkisbu riżultati malajr.

Imma jekk inti taħseb dwar kif jagħmlu istonku fissa fil-ġimgħa, huwa - mill-isfera ta 'fantasija. Naturalment, dan huwa possibbli, xejn huwa impossibbli, l-għan ewlieni huwa li l quddiem minnu. Iżda mhux din il-ġimgħa. Huwa meħtieġ li jiġu stabbiliti skadenzi realistiċi. U din il-ġimgħa - biss bl-għajnuna ta 'kirurġija. Aħna wkoll interessati b'modi oħra. Immorru l-mod ieħor.

F'dan il-każ, aħjar li tieħu l-ħin biex jagħmlu dak kollu fil-imkejjel, konsistentement tgħaqqad nutriment tajjeb b'tagħbija raġonevoli fuq il-ġisem, li huwa aħjar li tiżdied gradwalment. U xorta waħda, drastiċi bidliet - tip ta 'stress fuq il-ġisem.

Hemm xi eżerċizzju sempliċi iżda effettivi ħafna għal dawk li huma kkonċernati dwar il-kwistjoni ta 'kif jagħmlu istonku fissa fid-dar:

• kaxxa dispersjoni logħbiet ordinarji fuq l-art, u mbagħad jiġbruhom, liwi, tisfija muskoli tal-addome;
• fil-għodu, inti tista 'tikkanċella l-addome ma kwadretti tas-silġ, il-muskoli taż-żaqq se tiċkien mill-kesħa;
• utli biex iwettqu inklinazzjoni laterali, bl-użu piż ta 'daqs żgħir.

Dawn eżerċizzju mhux ikkomplikati flimkien ma 'dieta tajba u ta' mistrieħ inti ser iġġib eqreb lejn l-għan għeżież.