Dieta ta 'proteini karboidrati - mod tajjeb ħafna biex jeħles ta' xaħam tal-ġisem

dieta ta 'proteini karboidrati - metodu effettiv ħafna u popolari telf ta' piż. Minħabba l-dieta intelliġenti l-korp gets ħafna mill-materjali meħtieġa u retrieves l-karboidrati nieqsa mill-imħażen tax-xaħam tal-ġisem.

Din id-dieta hija bbażata fuq provvista ta 'erba' ċiklu, li tbiddel fuq l-ammont ta 'proteini u karboidrati fid-dieta ta' kuljum.

L-essenza tad-dieta hija sempliċi: l-ewwel u t-tieni jum ta 'l-predominanti ikel ta' proteina, -tielet jum, jieklu karboidrati aktar, il-raba - il-jum tal-bilanċ - ugwalment proteini ma karboidrati.

Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni tal-dieta

Meta l-korp gets baxxa fil-karboidrati, li huma sors ta 'enerġija, huwa jkisser ħwienet tax-xaħam eżistenti.

Jekk din is-sitwazzjoni tippersisti għal żmien twil biżżejjed (ftit jiem), allura l-korp huwa mibnija mill-ġdid fil-modalità ta 'ffrankar (tnaqqis tal-pressjoni, tnaqqis fil-metaboliżmu, eċċ) u jibda biex tfittex sorsi oħra ta' enerġija fil-ġogi u tessuti.

Sabiex jiġi evitat tali organizzazzjoni mill-ġdid, it-tielet jum ta 'dieta ta' proteini karboidrati jipprovdi introduzzjoni għall-dieta ta 'ammont kbir ta' karboidrati, li tagħti l-opportunità li parzjalment tirriforni riservi ntefqu.

Dan se jnaqqas il-piż fl-ewwel ftit jiem ta 'żidiet, iżda l-ċiklu li jmiss darb'oħra jippermettilek li titlef 1-2 kilogrammi ta' riservi xaħam. Raba 'jum huma li tkebbes l-ġisem, jistabbilizzaw burdata.

dieta karboidrati għal telf ta 'piż teħtieġ qawwa frazzjonali: tiekol jieħdu 5 jew 6 passi f'porzjonijiet żgħar.

Din il-modalità jippermettilek li żżomm rata normali tal-metaboliżmu u mhux tħoss ġuħ. tul tal-kors - 3 ġimgħat.

dieta flimkien ma

dieta ta 'proteini karboidrati jistgħu jnaqqsu xaħam tal-ġisem , u mhux tipprovoka ġisem riforniment tagħhom il quddiem. Huwa tant effettiva li hi użata mill bodybuilders, li għalihom żamma korp f'kondizzjoni top hija importanti ħafna.

In-nuqqas tal-ġuħ u għeja jista 'jissejjaħ ukoll dieta big plus karboidrati. Ħxuna ħsieb dieta hija użata fil-forniment lill-korp ma 'sustanzi essenzjali, ħlief għan-nuqqas ta' karboidrati fi ftit jiem.

Din id-dieta hija wkoll tajba għaliex inti tista 'tagħmel menu personalizzat, li jieħu kont tal-karatteristiċi ta' kull persuna, is-saħħa tiegħu, jiekol. Hemm dieta bażika, li tista 'tinbidel billi jżommu l-prinċipji bażiċi.

dieta ta 'proteini karboidrati: menu Bażiku

L-ewwel jum:

• 3 isfra tal-bajd, proteini 5, ħaxix mhux lamtu (pour kuċċarina xi żejt);
• cocktail ta 'ħalib xkumat biż-żieda ta' proteini;
• mgħolli sider tat-tiġieġa u grejpfrut;
• tazza tal-fażola mgħolli, ċanga mgħolli;
• ftit biċċiet ta ' ħut mgħolli bl-insalata ta' ħxejjex, isfra tal-bajd u proteini;
• cocktail ta 'ħalib xkumat bi żieda ta' proteini.

Tieni jum:-istess bħall-ewwel.

Tielet jum:

• ħafur fl-ilma, tlieta proteina tal-bajd;
• ross mgħolli (jew qamħ saraċin, jew kwalunkwe poriġ oħra) u tas-sider tat-tiġieġ;
• għaġin minn dqiq tal-qamħ duru;
• ross mgħolli (jew qamħ saraċin, jew kwalunkwe poriġ oħra) u tas-sider tat-tiġieġ;
• biċċa ta 'ħut mgħolli (dgħif) u tliet biċċiet tal-ħobż iswed jew wholemeal.

Raba 'jum:

• ħafur fl-ilma, tlieta proteina tal-bajd;
• Proteina-milkshake u tliet biċċiet tal-ħobż u nuħħala jew oħxon;
• ross mgħolli u sider tat-tiġieġa mgħolli;
• ħass, ħut mgħolli, u tliet biċċiet tal-ħobż iswed jew wholemeal;
• cocktail ta 'ħalib xkumat bi żieda ta' proteini.

Skond il-dieta, starve biss ma jkollhomx, u se jħossu eċċezzjonali. Jekk inti ma tistax toqgħod il strajk tal-ġuħ, iżda jridu jitilfu l-piż, għandek bżonn dieta karboidrati. Rispons minn dawk li ppruvaw dan, jikkonferma l-effettività tagħha. Jitilfu l-piż kważi kollox qed tinbidel biss in-numru ta 'kilogrammi mormija, iżda huwa dipendenti ħafna fuq il-piż żejjed disponibbli.