Kif jeħles mill-ħtija

Ħtija psikoloġija tittratta bħala reazzjoni għal avvenimenti, fejn aħna ma kinux sa par, imressaq xi ħadd, ħafna drabi - ma jilħqu l-aspettattivi. B'mod ġenerali, it-tfaċċar ta 'dan is-sens - test ta' prova ta 'adattament għas-soċjetà umana, il-ħila li jivvalutaw l-azzjonijiet tagħhom u biex jqabbluhom mal-aspettattivi. Bħal tagħha u l-aspettattivi ta 'oħrajn. Fil-raġuni. Nistgħu tkun ħatja ta ', jiġifieri, li iħossuhom ħatja jekk inti reċidiv ħadd, tard wisq, jekk aħna responsabbli għall-fatt li "xi ħaġa li marret ħażin". Il-problema tinsab fil-fatt li l-ikbar sehem ta 'nies għandhom tendenza li jieħdu r-responsabbiltà għal xejn u kollox fuq: Omm mqalleb, so I iweġġgħu tagħha. Raġel llum rrabjata, sabiex il-soppa mhix tajba biżżejjed lesti li tort. U ħafna aktar. Il-prinċipju huwa ġeneralment ċara.

Dan huwa spiss ir-responsabbiltajiet, u magħha --tort għal xi ħaġa li mhix kapaċi li jidħol hija tespandi. Dan l-inbid jappartjeni għall-kategorija ta anġjo, u inti għandek bżonn biex jeħles minnu. Iżda biex tagħmel dan, bħala regola, huwa diffiċli ħafna. Il-vizzju ta 'twaħħal lilek innifsek għall-difetti kollha ta' umanità tiltaqa sod fil magħna u ma biss jisparixxu. Allura kif għandek teħles ta 'sentimenti ta' ħtija?

1. Għandu jkun aktar ċara dwar it-termini ta ' "uffiċċju" tiegħek. Jekk din il-mistoqsija sempliċi jikkawża diffikultajiet, tinħoloq lista ta 'fejn mod partikolari immarka dawk l-azzjonijiet kollha li ħafna drabi jikkawżaw ieħor bout ta' ħtija jew dawk il-mumenti, wara li t-tort iseħħ unconsciously, "Tard għal xogħol", "Ma sejħa meta wiegħed (a) "" Il-konverżazzjoni ma ommi, "eċċ Tikkompila lista, inti tista 'tonfoq ftit jiem sabiex jifhmu aħjar l-għerq ta' ħtija.

2. Meta l-lista hija lesta, huwa possibbli li tibda l-analiżi. Jekk tkun ibbażata fuq azzjoni aktar jew inqas preċiż u ċar bħal "Broke telefon żewġha", "Insejt dwar l-anniversarju," huwa pjuttost sensazzjoni normali ta 'ħtija biex jittrattaw li jagħmel sens f'każijiet eċċezzjonali. Dwarhom - hawn taħt. Madankollu, jekk il-lista hija magħmula minn deskrizzjonijiet simili, bħal "I ma setax jissodisfa l-aspettattivi," "iweġġgħu Xi ħaġa," "sens vag ta 'ħtija wara l pasti jittiekel" - huwa okkażjoni biex jirriflettu dwar kif jeħles mill-ħtija. Il-kliem aktar amorfu u vagi, l-aktar ikun hemm "ċara u mhux iġġustifikata" tħossok, l-inbid lingers fil tiegħek aktar profonda. Iżda aħna qed diġà nofs triq għas-soluzzjoni.

3. B'sens permanenti ta 'ħtija għandu jiġi miġġieled. L-ewwel jifhmu fejn il tingiż żarbun. Ħafna mill-"dejjem ħatja" jitrabbew fi familja ma domandi għoljin. Tfal fil dawn il-familji għandhom ftit jew ebda marġni ta 'żball, huma spiss meta mqabbla ma' klassi aktar suċċess, frieħ ġirien. U, forsi, l-aspett ewlieni: dawn ma jitgħallmu biex jittrattaw ma 'ansjetà u li, inbid għalkemm inqas kkultivati spiss.

Kif jeħles mill-ħtija, jekk inti miġjuba f'tali familja? L-ewwel, tirrealizza li inti - ma jkunux tifel, u issa inti liberu li jiddeċiedu meta iħossuhom ħatja, u meta - l-ebda. It-tieni, jieħdu dritt tiegħek li tkun ħażina. In-nies kollha li jgħixu żbaljati, minn din (u dan huwa punt importanti!) Ħadd tkun mietet, id-diżastru ma seħħitx.

4. Dan it-taħriġ awditorji mhux probabbli li jkollhom xi effett fi żmien qasir. Jagħmilha drawwa li jżommu rekord ta 'ħtija u l-idea tkun qamet biex tissostitwixxi l-oħra: "Għandi d-dritt li tkun ħażina naċċetta lili nnifsi.". Maż-żmien, jekk tabilħaqq tali vizzju se jsiru regolari, inti se nota li s-sitwazzjoni qabel kienu servew bħala lieva biex tipprova awto-tort, u issa jikkawżaw reazzjoni differenti.

5. Let us ritorn għal dawk li qed permanentement jesperjenzaw ħtija fil-normal u ta 'kuljum, iżda huwa assolutament sitwazzjonijiet differenzjati (ara l-punt. 2). Taħseb dwarha, jekk inti maqbuda fuq manipulazzjoni ganċ? "Darling, int ma xtrajt fjuri, inħoss iweġġgħu," "favorit tiegħi, jekk inti tkompli biex issajjar so I ser ikollhom pranzu mal-ħbieb fil-restorant." Inti manipulati. Kif jeħles mill-ħtija ta 'din in-natura? Jieħdu għal mogħtija l-fatt li kull persuna hija mhux biss responsabbli għall-emozzjonijiet tagħna, iżda wkoll id-dritt li jagħżlu rispons tagħhom stess għall-azzjonijiet tiegħek, jekk huwiex iweġġgħu, rabja, jew emozzjonijiet oħra.

Ħtija - sensazzjoni spjaċevoli. Psikoloġija tgħallimna biex jittrattaw dan.