Kif jagħmlu l-irqaq qadd: Sempliċi Tips

qadd rqiqa - ħolma kull mara u oġġett ta 'ammirazzjoni' l-irġiel kollha mingħajr eċċezzjoni. Fl-insegwiment ta ftit qadd-wasp bniet lesti għal xejn - minn strajk tal-ġuħ għall Liposuction u t-tneħħija tal-kustilji. Nixtieq nitolbok biex ma tortura lilek innifsek dieti u fi kwalunkwe każ ma jaqa 'fuq il-mejda operattiva! Illum hemm bosta modi oħra biex jiġġieldu għal forma CHIC. Ma tafx kif jagħmlu l-qadd irqaq? Nistgħu ngħinuk!

Lura fis-seklu 18, in-nisa fittxew li jerġgħu joħolqu l-immaġni perfetta, u b'hekk conquering in-nofs maskili. Tfajliet libes kriepet stretta u regolari fainted minn nuqqas ta 'ossiġnu u n-nutrizzjoni. Bosta sekli wara, xejn ma nbidel, ħlief li kien hemm l-Internet, u miegħu elf modi biex jitilfu l-piż u jġibu ġisem tiegħek għal 90-60-90 perfetta.

Biex jitgħallmu kif jagħmlu l-qadd irqaq, bil-miktub ħafna artikoli u kotba. Kif tista 'malajr issib l-figura perfetta mingħajr l-għajnuna ta' kirurgi? Biex tibda biex jiddeterminaw kif ħafna ċentimetri fil-qadd inti tixtieq li tneħħi. Qabel ma tiddeċiedi fuq id-dimensjonijiet mixtieqa, huwa meħtieġ li jiġu identifikati l-proporzjonijiet tal-ġisem tiegħu stess. Jekk it-tul tiegħek huwa aktar minn 170, u figura ewlenija, il-ħolma foolish ta qadd ta '50 ċentimetri, rata tiegħek - 70 jew aktar. jiddependu wkoll fuq il-volum tal-proporzjon wisa għadam tal-ispallejn u l-ġenbejn. Ukoll, skond l-esperti, jekk il-ġenbejn u fis-sider huma l-istess, il-qadd għandu jkun ta '70% ta' dawn il-volumi. Huwa din id-differenza huwa l- "medja tad-deheb", li tidher superb fi kwalunkwe kostituzzjoni. Sfortunatament, mhux kollha nisa jkollhom qadd dejqa tan-natura. L-aktar onorevoli fil-korp ta 'ormoni sesswali femminili, l-qadd aktar Slender rieda. Ukoll, bniet spiss żgħażagħ involuti fl-isports bħal futbol, ġinnastika, boxing, eċċ (Oriġinarjament għall-irġiel, l-enerġija isports), jħassru figura tiegħek u ma avviż li l-qadd tisparixxi, u l-muskoli ispalla u fis-sider huma ħafna aktar żviluppati mill-ġenbejn.

Agħmel il-irqaq qadd, tista 'tuża l-workouts fitness. Il-ħaġa prinċipali hija li huwa neċessarju li wieħed jiftakar, kuntrarjament għal twemmin popolari, eżerċizzji addominali (kemm diretti u oblikwu fuq il-muskoli tiegħu) jaggravaw is-sitwazzjoni, żieda volumi. B'mod ġenerali, kwalunkwe tagħbija enerġija attiva min-naħa addominali 'l-effett negattiv fuq qadd tiegħek. Il-eżerċizzji għal qadd rqiqa u fissa istonku għandu jitwettaq wara ftit warm-up. Warm-up tista 'tkun assolutament ebda: stroll ġentili, movimenti żfin għall-mużika ritmika jew tiġbid.

Sett ta 'eżerċizzji jinvolvi ftit passi sempliċi, li ħafna minnhom huma mwettqa tinsab fuq il-tapit.

1. Lie fuq dahrek, poġġi idejk wara kap tiegħek u dawwar f'direzzjonijiet opposti, rolling fuq l-art.
2. Mingħajr ma jkollna up mill-art, liwja saqajk, li jżomm il-marda fuq il-wiċċ. Kemm saqajn tilt xellug u tal-lemin, li jmissu l-art mal-irkopptejn tiegħek.
3. Hija tgħin fil-ġlieda diffiċli għall-qadd u CHIC wrap, twist li għandek bżonn kuljum għal nofs siegħa.
4. Mingħajr ma jinbidel il-pożizzjoni tal-bidu, il-post idejk fuq l-art flimkien ġisem, jinġibdu lura addome tiegħu. Tneħħi l-ġenbejn up bħala għoli kemm jista 'jkun, tensing muskoli addominali u pelvika. Lower lilek innifsek isfel bil-mod. Irrepeti l-eżerċizzju fi 3 settijiet ta 30 darba f'intervalli ta '15-il sekonda.

Jekk inti qed itturmentata mill-mistoqsija - kif jagħmlu l-qadd irqaq, ma jaħdimx barra, aħna nirrikkmandawlek tikkonsulta beautician tiegħek jew li jgawdu protsedurmi spa fid-dar. Hemm metodu effettiv ħafna li ppruvaw li wieħed jimmaġina eluf ta 'nisa tad-dar. Għan demel likwidu oħxon biżżejjed ta ' trab tal-mustarda, par mgħaref ilma u għasel. Ħallat dan kollu, magħmula ħafna fuq oqsma istonku u problematiċi tiegħu, wrap selofejn kavità addominali biex fil-"banju" kienet l-qadd u l-addome. Li l-proċedura kienet suċċess, aktar qadd wrap xugaman jew kutra tas-suf. Dan wrap korp dar ser jgħinuk twieġeb il-mistoqsija ta 'kif jagħmlu l-qadd irqaq, u jeħles ta' 2 ċentimetri fil-qadd għal nofs siegħa mingħajr ħafna sforz.