Tiswir bil Sindi Krouford: Deskrizzjoni tal-programmi "Il-sigriet tal-figura perfetta" u "Kif tikseb perfezzjoni?"

Tiswir bil Sindi Krouford kienet oerhört popolari fl-1990 tard. Madankollu, il-prinċipji li fuqhom bena programm fitness bil-parteċipazzjoni ta 'mudell ta' klassi dinjija għall-konstatazzjoni tal-figura ideali, ma jitilfu r-rilevanza tagħhom fil-ħin preżenti.
Dan mhux sorprendenti, Cindy mingħajr esaġerazzjoni ħafna jissejjaħ sbuħija. Minkejja tiegħu diġà bogħod minn età żgħira, hi jiddi ma 'sbuħija u s-saħħa. Dan huwa għaliex, anki wara kważi 20 sena wara r-rilaxx tagħha, sett ta 'eżerċizzji mill-supermodel famuż ma tilifx popolarità tagħha.

Formazzjoni għal kulħadd

Ħafna nisa huma mintix jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż u realistiċi biex overpower ma Sindi Krouford, "Il-sigriet tal-figura perfetta" mingħajr taħriġ sportiv speċjali iffurmar-programm. Żgur li, iva. Dawn il-klassijiet jistgħu jiġu attribwiti lill-aerobics enerġija, li se jippermetti li parti ma xaħam tal-ġisem u tissikka muskoli, li jiffurmaw figura Slender. Madankollu, dawn huma sempliċi u faċli biex iwettqu, anki għall jibdew.

Sett ta 'eżerċizzji "figura ideali Sigriet"

Il-kumpless jikkonsisti f'żewġ partijiet, l-ewwel fuq il-ħin li tieħu biex erbgħin minuta ta 'eżerċizzju, dan jinkludi sett żgħir ta' eżerċizzji dejjiema 15 minuta. Klassijiet huma mmirati lejn l-elaborazzjoni tal-muskoli lura u l-ġisem kollu. Saqajn ippumpjat mingħajr il-piż żejjed u dumbbells huma użati biex isaħħu l-armi u lura. Cindy ruħha fuq video tqajjem il-dumbbells sa 2 kg, iżda jibdew ikun biżżejjed għal 1 kg. Tista 'gradwalment iżidu l-piż u dumbbells. Minkejja n-nuqqas ta 'piż fuq saqajn tagħhom, il-muskoli kollha huma effettivament maħduma barra, u r-riżultati se jkun viżibbli wara ftit sessjonijiet. Il-kumpless jinkludi wkoll numru ta 'eżerċizzji effettivi ħafna għall-armi u lura, inklużi push-ups, tilts u jaħdmu ma' dumbbells. Eżerċizzji għall-istampa jinkludu twist klassika. -Programm Formazzjoni ma Sindi Krouford, "Il-sigriet tal-figura perfetta" hija ideali għall jibdew: dan ma jwassalx għal għeja, iżda għall-kuntrarju, tagħti kuraġġ u tifqigħ ta 'enerġija.

Tiswir bil Sindi Krouford: "dimensjoni ġdida"

Il- "dimensjoni ġdida" kien oriġinarjament maħsub għall-irkupru faċli tal-ġisem wara t-twelid. Hemm tliet settijiet kombinati ta 'eżerċizzji li jgħinu biex jiġu kostantement fil-formola. Il-programm huwa qasir, iżda effettivi ħafna, u għalhekk huwa użat biss biex jirrestawra l-forma. Dawn l-eżerċizzji li jitilfu l-piż huma ideali għal dawk li huma li welldu mhuwiex partikolarment fond ta 'l-isports u ma jkollux preparazzjoni fiżika tajba. A enormi tal-programm - hija preżentazzjoni sempliċi u ċara, kollox se jkun ċar u disponibbli l-ewwel darba.

Tiswir bil Sindi Krouford: "Kif tikseb perfezzjoni"

Jekk diġà għandek tajba preparazzjoni fiżika, il-"Kif tista 'tintlaħaq il-perfetta" implimentazzjoni tal-programm ta' eżerċizzji suit inti aħjar. Tista 'tuża dumbbell u l-piż addizzjonali, li se tagħmel l-workout aktar intensa. Taħriġ jieħu ż-żmien 70 minuta u ffukat fuq l-elaborazzjoni tal-muskoli tal-ġisem.

Kollu qed isir b'pass kalma, jeżerċita sempliċi u sempliċi, hekk sbieħ fil-video huwa sfond xeniċi u mużika pjaċevoli. Dan il-programm jista 'jitqies bħala l-pass li jmiss wara l- "dimensjoni ġdida" u "Sigrieti tal-figura perfetta". Madankollu, hemm dawk li jikkritikaw Cindy għall-monotonija tal-eżerċizzji, li jistgħu malajr jsiru bored. Iżda dan mhux se tieqaf dawk li jkollhom xewqa qawwija biex jitilfu l-piż u jkollhom figura ssikkati sbieħ.

Dieta Sindi Krouford

eżerċizzji ħxuna jġib benefiċċji massimi biss flimkien ma 'nutriment xierqa. Iżda huwa meħtieġ li wieħed iżomm f'moħħu: lezzjonijiet m'għandux jiffoka biss fuq telf ta 'piż, iżda wkoll biex tissaħħaħ il-ġisem u jirrestawraw, tant diffiċli jew mono-dieta huwa kontra. Jekk il-mira tiegħek - biex jitilfu l-piż malajr, inti tista 'tirrikorri għal dieta tindif speċjali.

Din id-dieta jinkludi sopop speċjali baxxi kaloriji, kaboċċi u ħxejjex oħra. Hija tgħin tnaddaf il-korp ta 'l-soppa tal-kaboċċi, tadam, basal, bżar, karfus, fażola ħadra u karrotti. Biex jikkunsmaw dan il-vitamina tista soppa libitum. Huwa wkoll possibbli u saħansitra meħtieġ li jiżdiedu ħxejjex aromatiċi friski. Din id-dixx se jitilfu kull ġimgħa sa 5 kg, u eżerċizzju regolari biex jissikkaw muskoli u jiffurmaw figura sabiħa.

Sigrieti tiżvela: Formazzjoni ma Sindi Krouford

figura perfetta u s-saħħa tajba huma prijorità għall-supermodel peress tfulija. L-importanza ta Cindy ikel bnin u nutrittiv realizzati kmieni ħafna, għalhekk il-dieta hija dejjem utli u tinkludi ikel b'ħafna nutrijent. Omm kura tat żewġt itfal, hi dejjem ippruvaw instill fihom l-drawwiet fl-ikel korretta. Huma ħelu, dqiq, is-soda u xorb enerġetiku kif ukoll ikel ipproċessat pprojbiti, tingħata preferenza lil veġetali ikel veġetarjan. Kif jista supermodel tissara mal tentazzjoni? Per eżempju, meta verament tixtieq ħelwa, inti tista tiekol ċikkulata skura ftit fi kwantitajiet żgħar - minn dawn delicacies se jkun ta 'benefiċċju. Cindy wkoll rakkomandat li tixrob sa 3 litri ta 'ilma kuljum. Minbarra l tindif, hija għandha proprjetà eċċellenti biex irażżan l-aptit.

Tiswir bil Sindi Krouford jistgħu jiġu supplimentati riding bike, mixi, jogging, żfin, Pilates u l-bqija. Crawford jirrakkomanda għal fannijiet kollha tiegħu li twaħħal reġim eżerċizzju regolari. Ħafna nisa ma jridux li jilagħbu l-isports għaliex jaħsbu li jekk dawn ma jistgħux iħallsu għal siegħa ta 'taħriġ, allura ma jkunx jiswa tagħmel xejn. Madankollu, din hija biss skuża - anki għaxar minuti kuljum jista 'jkun, skont il-mudell, biex iwettqu mirakli. Il-ħaġa prinċipali - ma jieqfu. Tiswir bil Sindi Krouford se jgħin biex titjieb il-metaboliżmu u jeħles mill-problemi tas-saħħa ħafna.