Kif biex jittrattaw torqod fuq ix-xogħol: metodi effettivi u rakkomandazzjonijiet

Kull wieħed minna kellhom jiġġieldu biex tissospendi imqajjem. Biss multa, jekk inti tista 'ftit minuti biex tieħu nap. Imma dak li tagħmel meta f'dan l-istat ħtieġa li jittrattaw ma l-affarijiet importanti fuq ix-xogħol? Ejja taf kif jittrattaw irqad fil-post tax-xogħol.

Causes ngħas

L-għerq apparenti kawżi ngħas matul qawmien avukati nuqqas ta 'mistrieħ. nies moderni huma tant mgħobbija ma 'affarijiet li ħoss irqad spiss sempliċement mhux biżżejjed ħin. Matul il-ġimgħa tax-xogħol l-korp gradwalment jakkumulaw għeja, wara li l bogħod l-sigħat ta 'persuna li mhix kienx biżżejjed biex jirkupraw. Il-ħtieġa li jiġu indirizzati kwistjonijiet importanti ta 'spiss jagħmilna tfittex modi dwar kif jittrattaw rqad bil-lejl. In-nuqqas ta 'bilanċ bejn mistrieħ u qawmien aktar tard impatt negattiv mhux biss fuq il-tmexxija tal-affarijiet, iżda wkoll fuq l-istat tas-saħħa b'mod ġenerali.

Kif biex jittrattaw ħolma biex jaħdmu mal-kafè?

Huwa magħruf li l-kafè huwa l-aktar komuni xarba iġjeniċi. Kaffeina hija kapaċi tipprovdi effett stimulanti fuq is-sistema nervuża għal 1-2 sigħat, u aktar u aktar jekk tixrob kompożizzjoni qawwija. Madankollu, waqt l-injezzjoni tas-sustanza attiva tal-ġisem uman gets l-effett oppost. Mingħajr tazza regolari tal-kafè aktar f'daqqa f'rombli saħansitra aktar bi ngħas milli kien oriġinarjament.

Biex iżommu l-prestazzjoni matul il-ġurnata, irridu inkunu kapaċi li tixrob dritt kafè. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tuża xarba mgħolli magħmula mill-qamħ tħin frisk. Minn filgħodu sa wara nofsinhar għandek tixrob diversi tazzi tal-kafè, gradwalment jitnaqqas l-ammont ikkunsmat xarba fil-għaxija. Għalhekk, huwa possibbli li jibqgħu imqajjem twil biżżejjed, mifhuma bl-eżempju kif jittrattaw irqad.

tè qawwija

Tè qawwija invigorates mhux agħar minn kafè tajba. Kemm tè aħdar u iswed tista 'tkun sors kbir ta' enerġija fil-għodu. Barra minn hekk, b'differenza kafè, fil-konklużjoni ta 'effett tisħiħ fuq il-persuna jxaqleb ma għeja.

Energize u jistimulaw l-attenzjoni, biss tuża kuċċarini ftit ta 'weraq tat-te fit-mug capacious waqt il-produzzjoni tax-xorb. Agħti l-tè għandha tkun madwar 5-10 minuti. Alternattivament, inti tista 'tipprepara xarba fil termos, perjodikament jitgħabba ruħhom bl-enerġija matul il-ġurnata.

tewm

Ħafna nies avviż li wara tiekol ikel ma 'lottijiet ta tewm biex jaħsbu dwar kif jittrattaw ma' rqad, matul is-tlieta sa erba 'siegħat li jmiss m'għadux meħtieġ. L-enzimi fil-kompożizzjoni tat-tewm għandhom effett stimulanti eċċellenti fuq il-qalb, li jikkawżaw is-sistema ċirkolatorja li jiffunzjonaw b'mod aktar attiv.

Prattika turi li għal żmien twil biex issuq bogħod irqad, ikollok bżonn li jieklu mill-inqas 3-5 sinniet tewm. Fid-dawl ta 'l-edukazzjoni hija pjuttost irwejjaħ spjaċevoli bħal dawn għażla mhuwiex popolari ħafna għall-persuni li għandhom bżonn li jmorru jaħdmu. Madankollu, din is-soluzzjoni tista 'tkun utli għall-sewwieq, is-sajjied, il-watchman jew sigurtà gwardja.

xorb enerġetiku

Bl-approċċ dritt għall-użu biex issib it-tweġiba għad-domanda dwar kif jittrattaw irqad fuq ix-xogħol se jippermetti lill-settur tal-enerġija. F'ħafna każijiet, bħala ingredjent attiv ewlieni użat hawnhekk kaffeina. Flimkien ma 'vitamini, li huma wkoll preżenti fil-parti ta' xorb enerġetiku, il-korp gets spinta enerġija meħtieġa ħafna.

Biex tevita ħsara lill-korp, l-użu ta 'enerġija għandha tkun korretta. Jekk ikun hemm tħossok xarba bi ngħas f'wieħed seduta madwar 300 g ta 'xorb sipped gradwalment SIP wieħed sakemm il-korp ma seħħ doppja ma bżonn ta' mistrieħ.

Lejn l-użu li jmiss ta 'l-ammont tiegħu għandu jżid xarba ta' enerġija. Il-ħaġa hija li l-korp huwa kapaċi li jiżviluppaw sens ta 'tolleranza għal sustanzi attivi ta' fondi bħal dawn. Fi kliem ieħor, l-istess kwantità ta 'enerġija fil-ħin li jmiss ma jistgħu jiġġeneraw l-istess spinta l-enerġija, bħal qabel.

Kif biex jittrattaw irqad fil-rota?

Hija ħaġa waħda - biex jingħelbu ngħas rrumblati minn wara l-iskrivanija, u pjuttost ieħor - biex tipprova li jsuq il-vettura b'kunfidenza. Kif biex jittrattaw irqad, waqt is-sewqan ta 'karozza? Il-mod prinċipali li telimina l-sentiment ta 'ngħas hawnhekk huwa l-istimulazzjoni tas-sistema nervuża. Ejja nħarsu lejn xi metodi ppruvati li mhux se jippermettu lis-sewwieq li jkun f'sitwazzjoni perikoluża:

1. Sabiex ma torqod fil-rota, huwa neċessarju li jqiegħed fil-kamp ta 'vista tal dwal ftit jteptep luminużi.
2. Hija tippermetti lill-korp li jkun attiv chewing gum, li se tikkawża l-muskoli li jibqgħu mobbli.
3. F'daqqa raqda-sensi jgħinu xamm pepermint żejt essenzjali.
4. Wieħed mill-modi l-aktar komuni ta 'kif jittrattaw irqad, waqt is-sewqan ta' karozza - jisimgħu l-attiv, iżda mhux irritanti l-mużika b'volum għoli.
5. Jekk l-attakk huwa kkumplimentat minn sensazzjoni ta 'uġigħ ngħas fl-għajnejn, huwa meħtieġ li tiftaħ il-tieqa, wiċċ għar-riħ taħt.

X'għandek tagħmel fil-każijiet fejn l-ebda mill-ponot ta 'hawn fuq ma jagħtux ir-riżultat mistenni? F'sitwazzjonijiet bħal dawn huwa aħjar biex iwaqqaf il-karozza fuq il-ġenb tat-triq u xi żmien biex jirrilassaw.

Attività fil-post tax-xogħol

Minbarra l-użu ta 'sustanzi li għandhom effett stimulanti fuq is-sistema nervuża, huwa possibbli li wieħed jipprova "trick" il-moħħ billi jwettqu movimenti attivi. Jekk għandek biex ipoġġu fuq quddiem ta 'kompjuter għal perjodi twal, huwa meħtieġ li togħrok il-keffa ta' idejk, earlobes maxx, stretch, straighten ispina u r-riġlejn, ittimbrat saqajh, ddawwar il-kap.

Mhux soluzzjoni ħażina - kultant qum u jimxu madwar il-kamra. Biex iżommu tajbin sakemm possibbli, pjuttost perjodikament aħsel fl-ilma kiesaħ, u joħorġu u arja friska.

Bħala konklużjoni

Nirrikorru għar-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq, jirriżulta, biss biżżejjed biex ilaħħqu ma bouts ta' ngħas fil- post tax-xogħol. Madankollu, meta l-sensazzjoni ta 'għeja huwa li jipprovdi għalihom infushom madwar 15-20 minuti matul waqfa ikla tiegħek biex tieħu nap u jiksbu qawwa. Tali deċiżjoni ma jippermettix l-korp li finalment break out tal-Rut.

Ħaġa oħra hija meta wild qed tissara ma 'l-irqad. Biex tagħmel l-kid jum ta 'mistrieħ, għandu jeskludi fatturi kollha li jista' jkollhom effett irritanti fuq il-psyche, speċjalment jaraw cartoons, logħob ta 'azzjoni, tiekol u xorb. Fl-aħħarnett, inti għandek bżonn biex jgħallmu lit-tarbija tiegħek biex torqod kull darba żmien predeterminata.