Jiem sawm fuq ir-ross. Kif tagħmel kuljum sawm ross

jiem sawm huma fl-ilqugħ 1-2 ta 'ikel matul il-ġurnata. L-essenza ta 'dan il-metodu tinsab fil-fatt li l-korp jibda jaħdem b'mod aktar attiv. Matul dan il-perjodu, l-istonku jieħu faċli biex jiddiġerixxu l-ikel, li jippermetti għall-mistrieħ għall-korp. Dan ma jeħtieġx xi restrizzjonijiet tad-dieta twil mhux maħduma jew saħansitra ġuħ. F'dan l-artikolu se jispjega liema huma sawm jiem fuq ir-ross.

Għaliex jagħżel dan il-prodott

Grazzi għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha, ir-ross kienet magħżula bħala l-prodott għall-ġranet sawm. Minbarra n-nuqqas ta 'komponenti ta' ħsara, huwa kapaċi li saturat-ġisem. Dan ifisser li inti mhux se jħossu ġuħ matul il-ġurnata. Barra minn hekk, ir-ross jinsab f'ammont ottimali ta 'proteini u xaħam.

Kif huwa sawm jum

Hija wettqet dieta bħal żmien qasir darba fil-ġimgħa. jum sawm mhux adattat għall-użu fit-tul, sabiex ma jżid it-tul. Barra minn hekk, jekk is-saħħa tiegħek iddeterjorat, huwa ferm mixtieq li tieqaf din id-dieta u jieklu xi ħaġa oħra.

Fuq din il-ġurnata, jeliminaw sforz fiżiku, kif dan se jżid il-probabbiltà li fil-għaxija inti wisq bil-ġuħ.

Tinsiex dwar l-użu tal-likwidu. Dan huwa importanti speċjalment fil-jiem sawm fuq ir-ross, għax il-prodott innifsu għandu effett twaħħil.

Għandu jiġi rrilevat mill-ewwel li l-ross abjad soltu mhuwiex xieraq f'dan il-każ. Il-fatt li din croup serja runs nadif, b'tali mod li ma żżommx fibra utli u karboidrati kumplessi. Dan ifisser li l-benefiċċji ta 'dawn il-jiem sawm mhux se. Allura ssib kannella jew ross salvaġġ.

Għajnuniet għall-immaniġġjar tal-ġurnata

• Ma skip kolazzjon.
• L-aħħar ikla għandu jkun mill-inqas tliet sigħat qabel tmur torqod.
• Razzjon ta 'kuljum huwa maqsum f'ħames passi.
• Iżżidx xi prodotti oħra.
• Fuq din il-ġurnata, armi l-melħ, zokkor u l-ebda ħwawar.

Kif tistgħu taraw, kollox huwa faċli. U issa nħarsu lejn kif tista 'tirranġa jiem sawm fuq ir-ross ismar.

menu

Overnight tipprepara 150 g ta 'ross, bajja ilma nadif. Fil-għodu, laħlaħ u għalli mingħajr melħ u zokkor. Dan l-ammont ta 'qamħirrum huwa maqsum f'ħames porzjonijiet indaqs, ser ikollok bżonn li jieklu matul il-jum.

Il-produzzjoni mill-jum kwittanza

Ftakar li l-jiem sawm fuq ir-ross m'għandux jibda u jintemm f'daqqa. Jiġifieri, mhuwiex neċessarju li overeat jum wieħed, il-jum li jmiss, limitat għal prodott wieħed, u mbagħad għal darb'oħra tibda jieklu kollox. Kolazzjon għandhom ikunu ħfief biżżejjed, u fil-wara nofsinhar inti tista 'żżid l-istess figura. Allura inti tnaqqas l-istress fuq il-ġisem u jiksbu l-benefiċċju massimu.

Karatteristiċi ta 'ross tal-ġurnata

Jekk inti tiddeċiedi li twettaq din il-ġurnata sawm, imbagħad jieqaf għażla tiegħek fuq l-ambjent, peress li huwa l-ekwatur ġimgħa. Jekk għandek jumejn, imbagħad jagħżlu l 'Tlieta u Ħamis.

Għaliex aħna nirreferu għall -ġimgħa? Pjuttost sempliċi, għaliex dak iż-żmien l-tentazzjonijiet ikel inqas. Int ser tkun busy għall-snacking ħin mhux se. Mela jekk inti tixtieq riżultati, huwa aħjar li tibda bil-ġimgħa.

Metodi għat-tħejjija tar-ross

Sabiex jqattgħu ġranet sawm fuq ir-ross, huwa meħtieġ li tuża dawn riċetti operattivi.

L-ewwel mod huwa li 100 gramma ta 'ross hija mgħaddsa fl-ilma pur għal tlett ijiem. Żid xi ħwawar inti ma jistgħu. Imbagħad l-ilma ikun ixxotta, maħsul u qamħirrum ppreparati.

It-tieni metodu huwa aktar sempliċi. Krupa biss jitferra ilma jagħli u mgħolli.

Żieda compote

Jekk inti ma bħall-tradizzjonali jum sawm ross, imbagħad żid miegħu l-compote. Hawnhekk ukoll, kollox huwa faċli. Minflok l-ilma, tixrob compote ta 'frott frisk jew frott imnixxef, iżda mingħajr zokkor. Żgur mhux in-norma, iżda ipprova ma jsir abbuż minnha.

ħalib

Dan il-komponent jintuża flimkien mal-ross u mhux bħala xarba separata. Tista 'tinsisti fuq il-ħalib ross jew jagħli. Iżda jżomm f'moħħu li l-ħalib irid ikun nonfat.

jum qadi effettiv fuq ir-ross. reviżjonijiet

Tista 'ssib ħafna ta' konfliġġenti reviżjonijiet dwar il- "ross tal-ġurnata." Għal xi wħud, dan il-metodu għen, oħrajn - l-ebda. Naturalment, hemm il-konsegwenzi jekk mara dipendenti fuq l-, u minflok għażel sawm jum mono-dieta. L-esperjenza turi li kollha tal-reviżjonijiet negattivi huma dovuti għall-fatt li inizjalment kienu kontraindikazzjonijiet. Il-fatt hu li ross - biżżejjed biex jiddiġerixxu prodott tqil. Jekk ikollok xi mard gastrointestinali, huwa probabbli li l-problema se manifest. Għal din ir-raġuni, huwa impossibbli għall-ġurnata sawm aktar minn wieħed fil-ġimgħa.

Sawm nhar ross malyshevoy preskrizzjoni

Effiċjenza f'dan il-każ jiddependi fuq kif preċiż sodisfatti r-regoli kollha. Dan jista 'jingħad li l-prinċipji sempliċi kemm jista' jkun, minħabba li huma magħrufa għal kulħadd. Ikkunsidra dak li huwa l-jum sawm fuq ir-ross. Malyshev elenkati, x'għandu jkun il-figura:

• Uża biss ross ismar, li hija rikka fl-vitamini u oligoelementi. Dan ser jgħinek jiffrankaw l-enerġija u ma jagħmilx ħsara lill-ġisem.
• granelli tar-ross għandu jkun dejqa u twila. Din il-varjetà hija għani fil nutrijenti fil-pjan.
• Jixtru biss varjetajiet ta 'ross kannella jew iswed.

Nibdew kuljum sawm ross

• Biex jitnaqqas il- kontenut ta 'kaloriji ta' ross jitilqu minnu jixxarrab fl matul il-lejl ilma nadif. Fil-għodu aħsel diversi drabi b'ilma sħun jew sħun.
• Waqt it-tisjir, il-bidla ilma ross.
• Ross imsajjar mingħajr melħ miżjud.
• M'għandekx kok ross sa l-aħħar. Idealment, meta l-qamħ ftit diffiċli, ftit undercooked.
• Tinsiex dwar reġim tax-xorb. Li jikkunsmaw jista siegħa likwidu wara inġestjoni jew għal nofs siegħa quddiemha. Ma jfixklux il-proċess tal-metaboliżmu.
• Tista 'tixrob biss l-ilma pur mingħajr gass.
• Skond ir-rakkomandazzjonijiet Eleny Malyshevoy iwettqu tali jiem sawm, preferibbilment kull jiem 3-4.

Din il-ġurnata kwittanza kienet maħsuba biex itejbu s-saħħa, l-aċċellerazzjoni proċessi metaboliċi. Jekk inti ssegwi l-linji gwida bażiċi, tinduna l-effett fl-iqsar żmien possibbli.