Il-problema tas-seklu: liema ikel tnaqqas il-kolesterol?

Il-midja ta 'spiss iddiskuta l-effetti ta' ħsara ta 'kolesterol fil-ġisem. Spiss fil-riklami hija offriet li tixtri żejt, li ma fihx kolesterol, ċipep b'kontenut baxx ta 'sustanzi ta' ħsara, kif ukoll crunches varji, li bl-ebda mod ma jistgħux jaffettwaw iż-żieda fil-livelli tal-kolesterol. Xi ħadd joffri li jieħu mediċini speċjali jew rimedji omeopatiċi li t-talba biex ibaxxu l-kolesterol.

Madankollu, jidher qisu xi tip ta 'Utopia, hux? Dawk kollha suġġerimenti u r-rakkomandazzjonijiet li joħorġu mill-ħallieqa ta 'reklamar - huwa biss ix-xewqa li jagħmlu l-flus, ma jieħdu kura tas-saħħa tiegħek. Għalhekk huwa meħtieġ darba għal dejjem biex issir taf liema ikel tnaqqas il-kolesterol.

Jagħmilha aħjar, billi jirrikorru għal konsultazzjoni personali ma 'tabib. Qabel ma jirrikorru għand speċjalista għandu jkun familjari mal-letteratura, li tirrakkonta fid-dettall dwar dak li diġà jeżistu modi effettivi biex jittrattaw kolesterol. Jqattgħu ħin tiftix kotba fil-ħwienet ma bżonn - huwa li jmorru għal xi forum jew sit iddedikat għal kwistjonijiet mediċi, u jitgħallmu dak kollu li għandek dejjem ried. Allura, jippruvaw isibu tweġiba għall-mistoqsija ħruq: liema ikel kolesterol baxx?

Għandek tibda bi prodott bħal ħafur. Kif tafu, kollha inġenjuża huwa dejjem sempliċi, u għalhekk, mingħajr aktar dewmien, għandek tieħu post l-ikel li inti normalment tiekol għall-kolazzjon, poriġ. Soġġorn tifel ftit, u r-riżultat mhux se tieħu fit-tul: inti ser tipprovoka immedjatament tnaqqis tal-kolesterol b'ħamsa fil-mija, u se tieħu inti sempliċi sitt ġimgħat. Riddle ta 'dan il-prodott huwa li fih sustanza li tissejjaħ glucan beta. Li jassorbi l-xaħam naturali, jiġifieri kolesterol, li huwa rilaxxat mill-ġisem. Minħabba dan, livelli tal-kolesterol jibqgħu fil-medda normali.

Spiss, is-sewqan fil-kaxxa tat-tfittxija fuq l-mistoqsija Internet "liema ikel tnaqqas il-kolesterol", l-ewwel ħaġa li għandek issib - huwa inbid aħmar. Naturalment, f'dan il-każ ma nkunux qed nitkellmu dwar l-imħabba ta 'spirti qawwija. għeneb dlam, skond xi skulari, li minnhom biss jipproduċu inbid aħmar, tinkorpora ħafna ta 'fibra, u għalhekk jistimula l-proċess ta' tnaqqis fil-kolesterol. F'dan il-każ il-livell taqa 'għal disa mija.

Prodotti li jnaqqsu livelli tal-kolesterol - huwa ċertament, salamun u ħut xaħmi. sigriet tinsab tagħhom fil-fatt li l-vitamini, li tinsab fihom, sabiex il-marda tal-muskolu tal-qalb, grazzi lilu inti tista 'tevita dimenzja u mard ieħor li huma assoċjati ma' disturbi tal-memorja. Huwa min isemmi wkoll li mhuwiex proprjetà inqas importanti ta 'din il-vitamina hija wkoll kapaċità tagħha biex ibaxxu l-kolesterol.

Jekk inti titlob lill-esperti, liema ikel tnaqqas il-kolesterol, inti ma toqgħodx lura milli twieġeb: ġewż. Tqum il-mistoqsija, għaliex huma? It-tweġiba hija sempliċi: għal żmien twil magħrufa għall-bniedem proprjetà tagħhom sabiex jitnaqqas il-livell ta 'xaħmijiet naturali fil-ġisem. Skond riċerka mwettqa minn xjentisti Svediż, in-nies fil-ġewż dieta kienu inklużi, naqqas il-livelli tal-kolesterol b'5.4 fil-mija. Ir-rata ta 'kuljum ta' konsum kellu 42 gramma, 6 darbiet fil-ġimgħa.

Forsi hemm ebda persuna li ma jkunux jafu x'għandhom aktar baxx b'mod sinifikanti tè kolesterol u ċikkulata. Tè iswed jistgħu jnaqqsu livelli tal-kolesterol b'10 fil-mija fil biss tliet ġimgħat. Barra minn hekk, l-tè huwa magħruf bħala antiossidant tajba. Huwa wkoll kapaċi li jittrattaw ma 'kanċer. Ċikkulata huwa antiossidant aktar b'saħħtu minn tè. Dan ser jgħinek biex trażżan żieda fil-livelli tal-kolesterol fid-demm. Jekk jogħġbok innota li inti trid tinkludi fid-dieta tiegħek biss ċikkulata skura.

Għalhekk, il-kontenut ta 'xaħam fid-demm għandhom jiġu kkontrollati. Dan ser jgħidlek kull student. Madankollu, li l-kontroll tiegħek kien effettiv u ġabet riżultati tanġibbli, inti l-ewwel bżonn biex insemmu liema ikel tnaqqas il-kolesterol.