Prodotti li jnaqqsu kolesterol fid-demm

Inti iddeċidejt li tibda ħajja b'saħħitha u stick lilha, u fl-għażla ta 'ikel? Trid tnaqqas il-kolesterol tiegħek? Kien ilu jaf assolutament dak kollu li ikel xaħmi jgħollu kolesterol fid-demm ta 'persuna, imma mhux kulħadd jaf għalxiex jitnaqqas. Jekk inti fost dawn tal-aħħar, isibuha dritt issa.

Nibdew bl-pjaċevoli. Biex jitnaqqas il-kontenut ta 'kolesterol fid-demm huwa meħtieġ li jieklu ċertu ikel fi kwantitajiet kbar. Jirriżulta li inti ma għandekx dieta bħala tali u jbatu l-ġuħ, l-ikel monotonu u f'porzjonijiet żgħar. Il-ħaġa prinċipali hija li ma jużawx l-soltu Delicious u tistieden, iżda l-xaħam u kaloriji lakosmstva. Jekk ma tkunx taf, jien se tiftaħ għalik sigriet li l-ikel li jnaqqsu kolesterol huma pilloli ħafna tastier u aktar pjaċevoli reklamati.

Liema tip ta 'ikel maġija, sabiex effett ta' benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem? Xjentisti sabu li xi wħud mill-prodotti li jnaqqsu l-kolesterol - ġewż, ħut xaħmi, qxur nuħħala tal-ħafur, u oħrajn - dwar l-effikaċja tiegħu tkun paragunabbli ma 'mediċini speċjali. Huma jgħinu jikkontrollaw il-livell normali ta 'kolesterol fid-demm.

Għal nies bi kolesterol fid-demm elevati huwa aħbar u pjaċir! Huwa pjuttost rħas u mod tajjeb ta 'fejqan tal-ġisem. Barra minn hekk, ħafna nies huma pilloli counter, kif ikollhom effetti sekondarji ħafna.

Ara kif jużaw il-prodotti, ibaxxu l-kolesterol :

• pruna, utli ħafna u fit-togħma ħelwa, hija għandha ħafna ta 'antiossidanti;
• pistaċċi, lewż, ġewż u ġellewż kolesterol aktar baxxi fid-demm minħabba l-kontenut ta 'ammont kbir ta' aċidi grassi mhux-saturati. Iżda jżomm f'moħħu illi l-ġewż huma għoli ta 'kaloriji;
• ħafur: fih fibra li juri kolesterol mill-ġisem permezz tal-imsaren, b'hekk jitnaqqas il-livell tagħha fid-demm għal 4%. Barra minn hekk, huwa eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'stitikezza. ċereali integrali wkoll jgħinek fil-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed;
• legumi: a skapitu ta 'fibra tipprovdi lill-korp ma' vitamini u aċidu foliku. Jekk kull jum inti ser ikollok insalata tal-fażola, anki fil-laned, wara xahar u nofs l-kolesterol fid-demm se jonqos bi 10%;
• il-konsum limitu massimu ta 'laħam u ħut tal-baħar, għall-kuntrarju, tiżdied. Alka hija wkoll tajba għall-diġestjoni, jelimina tossini mill-ġisem. Chicken, fenek, dundjan - dan l-ikel kollu tnaqqas il-kolesterol, inti tista tiekol minnhom, iżda mingħajr il-ġilda;
• Kul aktar ħxejjex u frott. Pitravi, kiwi, avokado, karrotti, larinġ, grapefruit u tuffieħ ġlieda tajba bil-kolesterol;
• prodotti tal-ħalib - jogurt baxx ta 'xaħam, ġobon cottage u jogurt;
• ħobż magħmula minn dqiq tal-qamħ, gallettini ħafur, ross, grad baxx;
• Xorb: tè aħdar, kafè dgħajfa, meraq tal-frott mingħajr zokkor u l-ilma minerali;
• u tie bl-alkoħol, dan iżid b'mod sinifikanti l-kontenut ta 'kolesterol fid-demm tiegħek.

Attwalment ġlieda kontra kolesterol żejjed ma jkunx hekk sempliċi. Għandek l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek, dietista u taħt il-kontroll tiegħu li jikkonforma ma 'din id-dieta.

Għandu jiġi mfakkar li dawn il-prodotti li jnaqqsu kolesterol fid-demm, mhux se tagħti r-riżultati tal magic (bħal "ate darba - fil-fatt matul ix-xahar"). Biex tinżamm il-forma u s-saħħa tal-ġisem ser ikollok bżonn li kontinwament jaderixxu ma menu, kontroll speċifiku piż u eżerċizzju. Ikollok bżonn biex jitgħallmu kif jirrestrinġu b'mod permanenti dieta tiegħek, jieklu varjetà ta 'ikel, u l-ferrovija lilek innifsek biex l-eżerċizzju fiżiku (mill-inqas għal ħlas).

Walk aktar spiss u ftakar li kollha fuq ponot subgħajk u tista 'tbiddel ħafna mingħajr medikazzjoni, speċjalment jekk taf li huma soġġetti għal aterosklerożi. Kul ikel li jnaqqsu kolesterol u jaspiraw li stil ta 'ħajja b'saħħithom.