Il-metodi u t-tagħmir qabża fit-tul ma 'bidu running. Standards fl qabża fit-tul

qabża fit-tul ġustament tirreferi għal tip eżerċizzju aċikliċi. Biex ikun suċċess f'dan l-isport jeħtieġ mhux biss informazzjoni tajba ta 'veloċità għolja, iżda wkoll l-iżvilupp ta' kwalitajiet fiżiċi. Għalhekk, atleti għandu jkun twil b'piż relattivament baxx.

L-istorja ta 'l-iżvilupp ta' qbiż twal

Għall-ewwel darba l-isport deher fil-Greċja antika. Huwa kien parti ewlenija tal Pentathlon. Id-data eżatta tal-okkorrenza ma jista 'jkun il qabża fit-tul bil-tmexxija tibda l-istoriċi tal-Karta, iżda huwa magħruf li l-atleti qedem twettaq eżerċizzji kollha b'tagħbija f'idejh. Iktar iva milli le kien ftit dumbbells żgħar makeweight. Iżbarki saru fuq il-ħamrija maħlula jew ramel.

kompetizzjonijiet uffiċjali f'dan l-isport bdew jitwettqu simultanjament mad-dehra ta 'atletika. U diġà 1860 jumps kienu inklużi fil-programm prinċipali tal-kampjonat annwali fil Oxford University. Fl-ewwel każ, ġiet irreġistrata ammonti rekord li 5.95 m. Matul is-snin, l-ħadd kisba kienet kapaċi li tħabbat.
Madankollu, l-Ingliżi u Tosuell Lane - l-ewwel atleti professjonali, qabża fit-tul li jaqbeż il-limitu ta '6 m, wieħed fl-1868 naqas milli jilħqu l-mira ta' 6.40 m, u l-oħra -. 7.05 m (1874). Għal aktar minn 60 snin ta 'Lane rekord (7.05 m) kien eżempju li jsegwu. Madankollu, fl-1935, l-American diversità leġġendarju David Owen kien kapaċi li jirbħu l-marka ta '8.13 m. Dan ir-rekord dam sa l-1960, meta l-Assoċjazzjoni Internazzjonali ta' Athletics kien maħluq. Peress li dak iż-żmien, ir-riżultati u kisbiet ġew irreġistrati uffiċjalment.

Fir-rigward tal-kategorija tan-nisa, l-ewwel detentur rekord kien il-Hitomi Ġappuniż fl-1928, leaped għall 5.98 m. Il-marka ta 'sitt meter fl-1939, jingħelbu mill-Schulz Ġermaniż (6.12 m).

jaqbżu twil: Modi

Hemm 3 tipi ta 'tagħmir eżerċizzju sal-lum. Dawn huma l-modi tal-qabża fit-tul ma 'bidu running, bħala "caved fi", "saqajn bent" u "imqass". Kull wieħed minnhom teħtieġ kapaċitajiet speċjali u tekniki ta 'titjira.

L-eħfef biex jitgħallmu u jwettaq qabża fit-tul bil-wieqfa, saqajn mgħawweġ. influwenzata prinċipali tiegħu - tnaqqas koxox tensjoni tal-muskoli u l-addome. Biex tagħmel dan, l-atleta teħtieġ li titgħawweġ u iġbed sa l-pass jogging ċentrifugali. ħtieġa djar huwa kemmxejn inklinata lura. F'dan il-każ, l-idejn huma sottomessi ewwel quddiem u mbagħad up. Billi tnaqqas il-passaġġ tat-titjira jibda raggruppament. Irkopptejn għandha titqajjem għolja u riġel t'isfel mdendlin liberament. Djar jxaqleb quddiem, jdejh miexja 'l quddiem mill-quċċata, imbagħad isfel u lura. Fil-ħin tar-riġlejn inżul għandhom ikunu dritti fil-irkopptejn. -Itqal f'din it-teknika hu li jżomm il-bilanċ.

Il-metodu "caved fi" teħtieġ taħriġ tul, kif kellu ristrutturar diffiċli ħafna ta 'stmerrija. Matul it-titjira, l-atleta għandu jbaxxi saqajn volant u imbagħad imbotta lura kemm jista 'jkun. Idejn jagħmlu moviment ċirkolari arloġġ minn isfel sa fuq. Wara dan, l-atleta jidher li titgħawweġ fil-ġisem. Minħabba l-tiġbid tal-muskoli taż-żaqq huwa faċilitat bil-żieda tas-saqajn waqt l-inżul. Flying żewġ terzi tal-mod, il Jumper għandu jagħmel tibja massimu 'l quddiem, jillixxaw l-irkopptejn. L-tnaqqis ta 'din it-teknika huwa l-fatt li l-atleti ma tistax timplimenta l-kapaċitajiet kollha tagħha ta' veloċità għolja.

Il-metodi ta 'hawn fuq għall-qabża fit-tul mid-tluq simili ħafna. Madankollu, varjetà ta 'tekniki "imqass" tirreferi għal l-aktar kategorija diffiċli individwali u. Hawnhekk, matul l-atleta titjira trid tkompli moviment naturali tagħha (running fl-arja). Taħt ir-regoli tal-Jumper hija meħtieġa li tagħmel inqas 2.5 żift. Matul din l-azzjoni l-korp għandhom jiġu kemmxejn inklinata lura. Idejn jwettqu moviment ċirkolari asynchronously mal-saqajn tagħhom biex jinżamm bilanċ. Jiġborhom flimkien ma inżul standard.

qabża fit-tul: Tagħmir

L-għan ewlieni ta 'dan l-isport huwa li jingħelbu d-distanza orizzontali massima matul it-titjira. Teknika teħtieġ qabża fit-tul l-istruttura aċikliċi mozzjoni. L-effettività tat-taħriġ hija kkawżata mill-possibbiltà ta 'atleta biex jiżviluppaw veloċità tiegħu. Is-suċċess tal-qabża fit-tul mhux biss il-ħila biex malajr run u push off qawwi, iżda l-abbiltà li jimxu b'mod korrett matul it-titjira. Huwa biss b'dan il-mod jista 'jinkiseb dan it-tip ta' riżultati. Importanti huwa wkoll it-teknika inżul.

atleti professjonali spiss jużaw metodi bħal dawn jumps bħal "caved fi" u "imqass". Ir-raġuni għall-użu tagħhom huwa l-ogħla effiċjenza fit-titjira. Teknika twil jaqbżu xi wieħed minn dawn il-metodi jeħtieġ livell għoli ta 'ħiliet u kbira karatteristiċi veloċità u qawwa. Wkoll importanti huwa sistema ta 'koordinazzjoni żviluppata tajjeb.

Fl-istituzzjonijiet edukattivi prattika l-eħfef mod biex jeżerċitaw "liwi saqajn tiegħu." qabża fit-tul, fejn teknika tagħlim ma teħtieġx ħafna ħin u l-ħiliet speċjali, huwa faċli ħafna li twettaq anki ta 'età żgħira (9-10 snin). Fuq l-għalliem edukazzjoni fiżika għandhom jagħtu attenzjoni għall jibdew fuq it-teknika tat-titjira u gruppi. Inkella, iċ-ċansijiet ta 'korriment.

Fażi jwettqu qabża fit-tul huwa maqsum f'diversi stadji. Inizjalment għamel il-run u diżgust profondi, segwita mill-titjira. Il-pass finali tkun inżul.

Kif jagħmlu l-run

L-indikatur ewlieni ta 'din l-operazzjoni hija veloċità. Dwar kif malajr atleta mferrxa jiddependi l-firxa ta 'titjira tagħha, li hija r-riżultat finali. Distanza għall-ispazju repulsive u n-numru ta 'passi li ttieħdu kull jagħżel atleta. Dan karatteristiċi individwali, li huma bbażati fuq il-karatteristiċi fiżiċi tal-Jumper.

atleti professjonali matul il-perjodu li jwassal għal distanza ta '50 metru jagħmel madwar 22-24 passi. Fin-nisa, id-distanza mill-punt tat-tluq għall-diżgust profondi tal-istrixxa hija ugwali għal 40 m. Din id-distanza li jirbħu għall 20-22 passi. Fil-gradi dilettanti (eż, fiżiċi) jumps jibda mill-takeoff 20 m. F'dan il-każ, ammont ta 'passi li ttieħdu mhuwiex meħud in kunsiderazzjoni.

Takeoff konvenzjonalment maqsum fi tliet partijiet: il-bidu, aċċelerazzjoni u jipprepara biex ireġġgħu. L-ewwel pass jista 'jkun għall-post jew approċċ. Ibda l--ġirja jistabbilixxi aktar il-pass u s-saħħa tal-qabża, u għalhekk jeħtieġ li tiġi enfasizzata. Minn atleta bidu permanenti tibda tiċċaqlaq b'marka partikolari, tressaq sieq waħda quddiem minnu, u l-oħra - back-to-toe. Hawnhekk, l-influwenzata importanti hija tbandil. Meta jiċċaqalqu l-korp quddiem u lura atleta deliberatament ħawwad il-ċentru ta 'gravità, li tistabbilixxi bilanċ ottimali. Tibda bil-approċċ jeħtieġ kuntatt ma 'ċerta marda breakpoint, u mbagħad tibda konsiderazzjoni tar-regoli ġeneralment aċċettati tal-medda. B'rata sett ta 'riġlejn u dirgħajn amplitudni għandu jkun wiesa'. Huwa importanti li l-inklinazzjoni korp jilħaq 80 gradi. Sa l-aħħar ta 'l-aċċelerazzjoni tal-korp għandu jieħu l-pożizzjoni vertikali. Matul il-perjodu li jwassal mossa għandha tkun strettament f'linja dritta, sabiex aktar tard inti tista 'tkun spinta komda u qawwija off-binarju. Fi ftit ftit passi qabel il-bidu tar-rata qabża ta 'aċċelerazzjoni għandha tkun il-massimu. F'dan iż-żmien, l-ispallejn għandhom jiġu inklinata lura u l-pelvi ħafna biex timbotta 'l quddiem.

Kif jagħmlu bidu

teknika jaqbżu tul ma 'tmexxija ifisser mhux biss l-aċċelerazzjoni u t-titjira, iżda wkoll l-impetu li huwa l-muftieħ għal riżultat tajjeb. Kif korrett u atleti aktar b'saħħitha push off mill-mogħdija, se jkun il-bottom line huwa tant għoli. Għandu jiġi nnutat li din il-parti tal-qabża mhuwiex push wieħed mill-għaksa.

Fil-fatt, stmerrija jibda bil jistabbilixxu marda fuq marka fruntiera speċjali. Wara dan, il-foot-rests fuq l-arkata ta 'barra, għalkemm xi atleti mexxew iċ-ċentru tal-gravità direttament minn għarqub għal toe. Fi kwalunkwe każ, is-saqajn slide quddiem għandu jkun bejn 2 sa 5 ċm.

stmerrija ottimali fil-qabża fit-tul jinkiseb billi l-pożizzjoni speċjali tas-sieq. riġel jogging għandhom jiġu mgħawwġa għal 70 gradi u ftit mgħawweġ fl-irkoppa. Jibdew ma jirrakkomandaw tali sitwazzjoni, minħabba li l-muskoli tar-riġel għadu mhux żviluppat biżżejjed u jumper jistgħu jitilfu bilanċ, fi kliem ieħor, kapaċi tlaħħaq mal-forzi tar-reazzjoni appoġġ, li jaffettwaw saqajn tiegħu u l-korp. Wara spurt inizjali mill-wiċċ tal-ġogi tal-ġenbejn u irkoppa unbend. At this time, riġel ċentrifugali magħmul u sa, estiż kompletament. Dan il-mument huwa mmarkat minn żieda qawwija fin-tagħbija fuq il-muskoli u s-sistema Jumper inerzja. Din is-sitwazzjoni fl-atletika tissejjaħ vertikali. Matul stmerrija meħtieġa biex twettaq ġwenħajhom idejn. Dan se jżid il-forza impatt riżultanti.

L-għan huwa li jinkiseb stmerrija veloċità tluq vertikali massima ta 'moviment orizzontali (tluq). L-ewwel il-breakthrough, l-akbar l-għoli tal-qabża. L-angolu ottimali ta 'tluq huwa ta' 22 gradi. Impjegati ġodda ħalla kwalunkwe korp devjazzjoni, iżda biss fuq l-assi tal-moviment.

It-tagħmir titjira b'mod korrett

Wara fażi stmerrija mill-mogħdija għall-atleta jibda l-itqal - Moviment fl-arja. Flying hija l-aktar diffiċli li jitwettqu l-oġġett. teknika jaqbżu tul b'perjodu tmexxija jeħtieġ mhux biss l-preservazzjoni tal-ekwilibriju u l-pożizzjoni korretta tal-ġisem, iżda wkoll joħolqu kundizzjonijiet ottimali għal illandjar.

Firxa u bilanċ tat-titjira jkunu direttament jiddependu fuq kif l-atleta imbuttat. L-aħjar rappreżentanti tal-veloċitajiet isport jilħqu sa 10 m / s. L-għoli massimu rfieħ hija madwar 60 ċm matul riġel tluq għandu jog filwaqt li joqogħdu lura l-akkomodazzjoni u flywheel -. Kunu bent għal-livell orizzontali. Din it-teknika huwa l-qabża fit-tul ma 'bidu running huwa użat bi kwalunkwe mod, anki fil- "imqass". Djar f'dan il-każ għandhom jiġu kemmxejn inklinata 'l quddiem. L-armi għandhom jiġu mgħawwġa u diretti tul l-assi ta 'moviment f'direzzjonijiet differenti.

fażi ta 'titjira jiddependi fuq il-metodu tat-twettiq qabża. Fir-rigward tal-istadju finali, il-trunk u r-riġlejn atleta għandha tieħu pożizzjoni speċjali - raggruppament. A mument qabel l-inżul biż-żewġ saqajn għandhom ikunu ddritati u iġbed quddiem, parallel mal-wiċċ orizzontali. Idejn għandhom iwettqu moviment ċirkolari li jinżamm bilanċ, allura dawn għandhom jieħdu l-aktar lura.

Kif għall-art

Tħejjija għal din il-fażi qabża jibda fil-mument meta l-passaġġ tat-titjira se tibda tonqos. Wara dan, huwa importanti li jinġabru flimkien kif suppost. Biex tkun effettiva, għandu jkollu l-saqajn f'tali pożizzjoni li isporġenza lonġitudinali tagħhom kien inqas l-angolu massimu akuta għall-wiċċ orizzontali. Hopping teknika fil-tul tmexxija jimplika wkoll kuntatt tajjeb maż-żona illandjar. Huwa importanti li tieħu ħsieb il-manutenzjoni tal-fażi ta 'titjira. Biex tagħmel dan, jinħallux sieq waħda għall-ġenb fejn il-manuvra titwettaq, u fil-mument ta 'kuntatt mal-wiċċ tal-ġisem drill. Manutenzjoni titwettaq permezz tal-dahar (wara), li jġibu kemm l-ispalla u driegħ quddiem. Ta 'min jinnota li l-eliminazzjoni prematur tal-korp f'sitwazzjoni bħal din tista' twassal għal tnaqqis tas-saqajn, u l-kuntatt bikri mal-wiċċ.

regoli uffiċjali

Riżultati ħops fit-tul definita minn assi dritta perpendikulari għall-bar, li jibdew mill-diżgust profondi tal-linja u jispiċċa atleta binarji (kwalunkwe parti tal-ġisem). Joħroġ-fosos huwa permess biss fuq il-ġenb jew quddiem.

Termini tal-qabża fit-tul tannulla r-riżultat, jekk l-atleta waqt timbotta off nintercedi għal linja parallela mal-bar. Ukoll,-totali ma jgħoddux, jekk l-atleta ma żbarkati fil-tajjeb jew għall-fażi tat-titjira ħalla marka fuq il-tafal. L-ewwel kuntatt tal-ramel se jingħaddu bħala riżultat intermedju. Barra minn hekk, ir-regoli ta 'qabża fit-tul jiddetermina n-numru ta' drabi li atleta tista 'tagħmel biex jiċċekkja indikatur tagħha finali (aħjar). In-numru ta 'hekk imsejħa drabi ċansijiet limitati-6. Eċċezzjonijiet huma avvenimenti, li jinvolvu aktar minn 8 atleti. F'dan il-każ, hija tmexxi round kwalifikanti mill-attentati 3 f'kull Jumper. Fil-parti finali 8 huma jinsabu bl-aħjar prestazzjoni tal-atleti.

istandards aċċettati ġeneralment

Fil-professjonali u t-tipi dilettanti tal-istandards huma differenti ħafna. Standards fl qabża fit-tul għas-subien minn 9 sa 10-il sena varja 1.90-2.90 m. Il-bniet fil dan indikaturi età għandu jkun fil-medda ta 1.90-2.60 m. Lill-15 snin fil-subien 3,30-3,90 m hija n-norma, u l-bniet - 2.80-3.30 m.

Ir-rilaxx semi-professjonali (18 sena) l-indikaturi għandhom ikunu ogħla b'mod sinifikanti. Standards fl qabża fit-tul mid-tluq għall-irġiel huma bejn 3.80-4.40 m. Fin-nisa, ir-riżultat finali għandu jkun fil-medda ta 3.10-3.60 m.

prestazzjoni dilettanti li jiksbu t-titolu ta ' "Master Kandidati ta' Sports" jumpers tridx tinqabeż kważi rdoppja. Għal rata MMR hija 7.20 m. Fir-rigward tal- "Master ta 'Sports", limiti hawn permissibbli jibda minn 7.60 m. Status MSIC jinkiseb bħala riżultat ta' taħriġ tul grueling. Norma "Kaptan tal-Isport tal-kategorija internazzjonali" hija 8.00 m.

rekords tad-dinja

Skond in-numru ta 'atleti bl-aħjar prestazzjoni f'dan l-isport qed twassal l-Istati Uniti b'mod inekwivoku. Sal-lum, ir-rekord dinji (il-qabża fit-tul ma 'bidu tmexxija) tappartjeni għall-Amerika Mike Powell. Il kampjonat miftuħ f'Tokjo fis-sajf tal-1991 l-atleta kien kapaċi li jirbħu l-marka ta '8.95 m. Rekord simili fin-nisa tappartjeni jumpers Sovjetika Galina Chistyakov. F'Ġunju 1988, hu laħaq il-figura ta '7.52 m.

Ir-rekord dinji assoluta (il-qabża fit-tul ma 'bidu ta' tħaddim) fin-numru ta 'riżultati fenomenali tappartjeni għall-Ralph Boston Amerikana. Mill 1960-1965 huwa rnexxielu 6 darbiet ogħla minn nies oħra u l-valuri massimi tagħhom stess. Biss atleta Sovjetika li jista 'jkollhom ġlieda l-Amerikani, kien Igor Ter-Hovhannisyan. Huwa kien ċampjin darbtejn fl-1962 (f'Yerevan) u fl-1965 (f'Mexico City).