Il-dieta aħjar: reviżjonijiet u r-riżultati. L-aħjar dieta fid-dinja

Il-dieta aħjar - huwa dak li fil-perjodu qasir ta 'żmien iċaħħad numru kbir ta' kilo, iżda mingħajr ħsara għas-saħħa. Inti ma nemminx li l-affarijiet bħal dawn jiġri? Xejn! Wara li analizza l-informazzjoni kollha disponibbli u li taqra numru inkredibbli ta 'reviżjonijiet, l-esperti kkonkludew li l-aħjar dieta jistgħu jiġu msejħa Ingliż.

Kif ma?

Wara esperimentazzjoni twila u bir-reqqa u r-riċerka minn esperti Ingliżi kien identifika l-aħjar dieta fid-dinja, filwaqt li jitqiesu l-iżbalji u n-nuqqasijiet ta 'modi oħra biex jitilfu l-piż. Għandu jiġi nnutat li fl-ewwel nutrizzjonisti kellha dubji dwar l-effettività ta 'dan il-metodu, iżda l-teorija ġiet ikkonfermata pjuttost malajr fil-prattika, u l- dieta British sar wieħed mill-aktar popolari fid-dinja. Mill-mod, numru mhux hażin ta 'tobba jirrakkomandaw li tuża din id-dieta biex jirrestawraw-ġisem wara marda. Fir-rigward tal-korrezzjoni, l-aħjar dieta tippromwovi l-piż mgħaġġel database telf korriment iċken.

Il-prinċipji ewlenin

Biex tifhem dak kiseb popolarità bħal dawn ppreżentati dieta, għandek tikkunsidra l-prinċipji bażiċi tagħha. Dawn jinkludu:

1. Alternanti prodotti konsumibbli (ċelluloża - proteini). F'dan il-jum għandu jinbidel fuq il-bażi ta '2 2.

2. Strettament josservaw ikel b'kaloriji baxxi.

3. Kul ikliet 4 darbiet kuljum, iżda f'porzjonijiet żgħar.

4. Tużax zokkor. Huwa aħjar li tibdilha ma 'għasel.

5. Bilqegħda fuq il-mejda għandu jkun biss fi żmien strettament allokat, u ma żżomm l-ebda snacks.

Fost affarijiet oħra, l-aħjar dieta hija bbażata fuq ir-regoli li ġejjin:

• nuqqas ta 'teħid ta' xaħam għandhom ikunu kompensati għall-provvisti tiegħek stess;
• fibra jaċċelera ħafna u ssaħħaħ il-passaġġ gastro-intestinali;
• dieta għandha ddum mill-inqas 20 jum, inti tista 'titlef sa 8 kilogrammi ta' piż żejjed.

dieta

Kif imsemmi hawn fuq, id-dieta aqwa fid-dinja tirrikjedi adeżjoni stretta għal dieta. Wara kollox, dan huwa kif inti tista 'titlef il-piż mingħajr ma jagħmel ħsara għas-saħħa tagħhom. Għalhekk, kull jum għandhom jieklu fl-istess ħin, jiġifieri:

• kif tqum, jiġifieri, 8-00, 9-00 jew 10-00 (skond iċ-ċirkostanzi);
• fil 13-00 (ikel);
• 16-00 (ikla ħafifa);
• 19-00 (pranzu).

Minħabba dawn is-siegħat, li speċjalizzati li jkun ġie identifikat u l-dieta malajr aħjar, magħmula menu dettaljata. Tista 'tara dan hawn taħt.

menu kampjun għall telf ta 'piż mgħaġġel u effettiv

Preċedenti tkellimna dwar il-fatt li d-dieta Brittaniċi hija bbażata fuq il-prinċipju ta 'ikel separata. Għalhekk, jumejn għandek tiekol aktar ikel ta 'proteina jumejn - .. A karboidrati, eċċ Iżda mhux kulħadd jaf liema prodotti jappartjenu għall-kategorija jew ieħor. F'dan ir-rigward, aħna se tippreżenta inti l-pass mill-menu pass mill-aħjar u aktar effettivi dieta.

L-ewwel u t-tieni jum

Jekk tibda dieta ma jiem sawm. Dieta f'dan iż-żmien għandha tkun ibbażata biss fuq jogurt jew ħalib. Madankollu, għall-kolazzjon u te wara nofsinhar huma permessi mhux biss li tixrob tazza ta 'xorb tal-ħalib, iżda wkoll li tiekol biċċa żgħira ta' ħobż iswed. Fir-lunch u dinner, huwa aħjar li tagħmel esklussivament bil-ħalib jew jogurt.

It-tielet u r-raba 'jum

Dawk il-jiem huma proteina. Ipprovdi menu dettaljat tagħhom:

1. Għall-kolazzjon, għandhom jagħmlu kafè bil-ħalib iżda l-ebda zokkor miżjud. Barra minn hekk, dan jippermetti li tiekol kuċċarina deżerta ta 'butir u għasel kollu.
2. Għall-ikel, l-aħjar dieta huwa rakkomandat biex issajjar laħam tagħhom stess jew brodu tal-ħut f'numru żgħir ta 'tazzi. Barra minn hekk, huwa possibbli li jieklu u biċċa (madwar 200 g) kien mgħolli vitella jew pollakkju. Bħala sekondarji dixx huwa permess li jużaw fażola ħadra, piżelli ħadra, 150 gramma ta 'insalata tal-ħaxix nej u żewġ biċċiet żgħar ta' ħobż. Ukoll int tista 'tixrob xi waħda mill-xorb li ġejjin: tè aħdar, inbid xott, te tal-ħxejjex jew ilma minerali.
3. Waqt l-ikla l-dieta aħjar, reviżjonijiet minnhom biss pożittiv, biss tippermetti li inti tgawdi ħġieġ tal-ħalib xkumat jew kikkra tè b'kuċċarina deżerta ta 'għasel ġir.
4. Għall-pranzu, inti tista 'tiekol wieħed mill-prodotti li ġejjin: żewġ bajd tat-tiġieġ, mgħollija iebes mgħolli, 50 gramma mhuwiex ġobon xaħam ħafna, laħam jew ħut, kif ukoll tazza tal-jogurt jew biċċa ta' ħobż iswed.

Il-ħames u s-sitt jum

Dawn 48 siegħa huma ħxejjex u frott. Jikkunsidraw lilhom menu dettaljata:

1. Kolazzjon għandu jikkonsisti biss minn żewġ larinġ jew it-tuffieħ.
2. Għall-ikel, tipprepara lilek innifsek biex tkun pjanċa ta 'soppa tal-ħaxix, li ma tinkludix il-patata. Barra minn hekk, għandek tiekol insalata veġetali (eż insalata) u porzjon ta 'ħobż iswed. Għal muss deżerta permess biex jagħmlu biż-żieda ta 'frott.
3. Waqt l-ikla inti tista 'tiekol xi frott ħlief banana u l-għeneb.
4. Għall-pranzu għandhom jagħmlu insalata veġetali u deżerta li tiekol kuċċarina ta 'għasel u tazza ta' tè aħdar.

Sussegwentement, inti għandek tmur lura għall-ewwel jum tar-rilaxx u rrepeti l-ċiklu kollu mill-ġdid. Jekk issibha diffiċli limitati għall-ħalib u jogurt, inti tista 'tipproċedi immedjatament għal proteina jew veġetali dieta. Ir-riżultat ta 'dan mhux se jinbidlu.

Fil-qosor

Forsi l-mistoqsija dwar liema huwa l-dieta aħjar li tista 'titqies magħluqa. Dan il-mod ta 'tiekol tippermetti li inti titlef kemm 8 kilogrammi ta' piż żejjed f'inqas minn xahar. Għandu jiġi nnutat li l-menu preżenti hija biss eżemplari. F'dan ir-rigward, jista 'jiġi mmodifikat fid-diskrezzjoni tagħhom. Per eżempju, minflok ta 'frott u ħxejjex jistgħu jużaw tali poriġ fl-ilma bħala buckwheat, ħafur jew Pshenko. Allura inti jiddiversifikaw dieta tiegħek, u int se tkun ferm aktar faċli biex isegwu dieta.

Kif jiġifieri sew magħrufa, bla qies telf ta 'piż metodu użi kbir numru ta moderna nisa. U, għandu jiġi osservat, huma pjuttost kuntenti, minħabba li ma pjuttost malajr biex jeħles ta 'xaħam żejjed fuq il-addome, koxxox u linji. Iżda sabiex tiffissa r-riżultat wara din id-dieta, kun żgur li jibdlu d-dieta normali tiegħek fil-futur. Barra minn hekk, huwa meħtieġ aktar spiss jidħlu fl-isports jew iwasslu stil ta 'ħajja attiva.