Ħelu Dieta. ħelu baxx ta 'kaloriji riċetti

Kif ħafna nies fid-dinja li ma simili dehra tagħhom! Dwar ħxuna jaħseb aktar minn nofshom. Piż Żejjed jbatu madwar id-dinja, li jvarjaw minn tfal żgħar u jispiċċa ma 'anzjani fil-fond. Biex tgħinhom jidħlu nutrizzjonisti u tobba oħra ta 'direzzjonijiet differenti. U, naturalment, hemm biss numru kbir ta 'dieti. Iżda xi dieta - huwa diffiċli, f'ħinijiet proċess diffiċli ħafna, xi kultant kapaċi li ssuq persuna fis-dipressjoni. Għalhekk qabel ma inti tagħżel wieħed mill-metodi ta 'telf ta' piż, għandu jkun approċċ serju ħafna għall-problema ta 'telf ta' piż u ċertament se jattiraw speċjalisti. Int għandek tifhem: m'hemmx dieta perfetta. F'kull wieħed minnhom hemm limitazzjonijiet. Spiss il-dieta, speċjalment aneddottali u toħroġ ma 'xi ħadd mingħajr l-edukazzjoni speċjali, jista' jikkawża ħsara serja lill-korp u jikkawżaw mard kroniku.

Il-menu għandha tkun Delicious

Meta niġu għall-dieta, in-nies biss tiftakar il-ġuħ, l-ikel togħma u nuqqas totali ta 'ħelu. Iżda din il-perċezzjoni jista 'jissejjaħ żball llum. Wara kollox, per eżempju, il-metodu propost minn Pierre Dyukanom jinkludi ħelu tad-dieta, u l-lista hija differenti ħafna.

Għalhekk jagħmel sens li jikkunsidraw fil-qosor l-għażliet li huma kapaċi li jgħollu l-burdata ta ' nies li jaderixxu għal ċertu tip ta' ikel. ħelu dieta, riċetti li se jiġu deskritti aktar tard, huwa faċli li tagħmel fid-dar. Peress li ħafna nies huma kkaratterizzati minn impjieg għoli u n-nuqqas ta 'ħin fl-attivitajiet kulinari twal, huwa riċetti dieta pjuttost sempliċi.

Il-prodotti l-aktar popolari mill-kategorija ta 'ħelu - kandju, cookies, kejkijiet, ċikkulata, kejkijiet, Eclairs, mousses, pastizzi, muffins, Cheesecake u doughnuts. Tali lista se suit kwalunkwe ħelu u se jissodisfaw ħtiġijiet tiegħu mingħajr ma jkunu sfurzati-qafas riġidu.

Ħelwa mhux tas-soltu

Candy - dan dieta ħelu, jekk tipprepara sew. Għall-ewwel metodu għandu jieħu tliet imgħaref ta 'trab tal-ħalib, preferibbilment xkumat, u terz tal-kawkaw tazza nonfat. Għad għandhom bżonn sostitut zokkor, iżda għandu jkun hemm riserva. Il-maġġoranza ta 'dawn il-prodotti mhumiex sikuri. Għalhekk, l-aktar soluzzjoni innokwa huwa l-użu pilloli, sostitut zokkor, prodotti esklussivament fuq bażi naturali, eż, bl-użu stevia.

L-ingredjent finali - ħalib likwidu, bla xaħam, wisq. Kollha għandhom whisk blender, bidla fil-forom tas-silikon u mqiegħda fil-friża.

Għat-tieni metodu jeħtieġu madwar 60 ml ta 'kafè u tliet imgħaref ta' ħalib xkumat, artab baqta 2 tbsp u kuċċarina ta 'kawkaw (bħal fil-riċetta ta' qabel, skim). Ġelatina huwa biżżejjed jekk il-miżura barra kuċċarina. Il ħlewwa tittieħed fuq il-bażi ta 'preferenzi personali. Il ġelatina jinħall fil-kafè. Wara nefħa hu jissaħħan f'banju ilma, iżda ma jeħtiġux li twasslu għal jagħli. pilloli ħelu huma imfarrak u mħallat ma 'l-ingredjenti kollha. Il-massa li tirriżulta hija pre-dekompost fil-formoli mibgħuta jiġu mkessħa fil-friża.

cookies dieta

Gallettini - wieħed mill-tittratta l-aktar popolari, it bħall-adulti u tfal. Għalhekk, pohrustet fit-togħma u dieta cookie u jista 'jkun fuq dieta. Biex tagħmel dan, taħbit abjad tal-bajd (4 biċċiet) ma niskata melħ. Fi skutella separata, jikkombinaw sostitut zokkor, ħwawar "Nut" (jekk tali ma jistax jinstab, tista 'żżid lumi jew togħma oħra) u granza tal-ħafur. Kollha ħallat bi proteini u mqiegħda fis-pan, il-karta stabbiliti minn qabel ħami. Biex tagħmel dan, inti tista 'tuża borża għaġina jew ispalla. Tista 'sprinkle ma cookie dieta granza. It-temperatura li fiha l-prodott moħmi għandu jkun 160 gradi.

kejk dieta

"Napuljun" hija magħrufa sew u fid-domanda. Tista bake analogu, bl-ebda jinkwetaw dwar l-kaloriji jittiekel, minħabba li huwa kejk dieta. Għall-kejkijiet bżonn tliet bajd, żewġ imgħaref ta 'lamtu tal-qamħ u ħlewwa li huwa miżjud għall-togħma. L-ingredjenti huma mħallta u moħmija fil-pan, bħal pancakes jew imnixxef f'forn. Għall-krema tieħu lamtu tal-qamħirrun, sostitut zokkor u vanillina huma mħallta ma 'ammont żgħir ta' ħalib meħtieġa biex jiksaħ. aġġustati Separatament 250 mL ta 'ħalib jagħli, huwa miżjud it-taħlita li tirriżulta, il-ħtieġa li kontinwament tħawwad. Wara l-għalli ġdid il-krema ikun imsajjar għal ftit minuti.

Aktar kejkijiet llubrikat bil-krema, u l-quċċata jistgħu jiġu imbexxex ma frak fadal wara t-tisjir.

Ċikkulata: abjad u iswed

Jekk inti verament tixtieq li tara fuq il-mejda ħelu djetetiku, iżda ftit żmien, inti tista 'tipprova ċikkulata magħmul id-dar. Huwa magħmul mill-ingredjenti li ġejjin: trab tal-ħalib - sitt imgħaref, likwidu ħalib xkumat - 12 imgħaref sostitut zokkor, vanilla. Biż-żieda kafè solubbli jew kawkaw dawriet ċikkulata skura. Prodotti li huma mħallta sewwa u mferra fil-forom. Żomm għandhom jittrattaw refriġerati jew fil-friża minħabba l-fatt li dan idub malajr minħabba n-nuqqas ta 'addittivi speċifiċi.

Eclairs appetizing

Permezz ta 'din Ħelwa f'ħinijiet huwa impossibbli li jgħaddu, hekk jidher appetizing. Jekk il-xewqa li jieklu eklerchik jew tnejn sempliċiment irresistibbli, hawnhekk hija riċetta jistgħu jaslu għall-salvataġġ. Għat-test f'żewġ isfar mixer whisk u żid żewġ imgħaref ta 'kaseina (analogi disponibbli), melħ u trab tal-ħami. Wara dan, tipprepara l-għaġina, roll zalzett żgħar u moħmija għal 200 gradi għal madwar għoxrin minuta. Biex tipprepara l-krema bżonn nuċċalijiet nofs ta 'ħalib, tablespoon ta' lamtu tal-qamħ u kuċċarina ta 'kawkaw u vanilla. Il ħlewwa huwa miżjud għall-togħma. Ħallat l-ingredjenti kollha li għandek bżonn biex saħħan it-taħlita fi saucepan żgħir sakemm thickens. Biex taqleb ħelu Eclair fid-dieta jista 'biss tnaqqas pasti krema tentix u jgawdu minnhom.

muss kaloriji baxx

Muss - ħsieb isbaħ tal-deżerta. Huwa ppreparat faċilment u malajr. Jekk int ħsibt li kok tad-dieta u sempliċi, ma jsibux iwarrbu, dan Ħelwa se tkun għażla eċċellenti.

Per eżempju, riċetta sempliċi ħafna: fil-litru ta 'ħalib baxx ta' xaħam biex iżżid ħlewwa u msaħħan għal jagħli, imbagħad żid it-tliet bajd imsawwat u żewġ imgħaref ta lamtu tal-qamħirrun. Sussegwentement, it-taħlita kollha hija mħawwda u msaħħan għal darb'oħra, iżda t-tieni darba ma jkunx mgħolli.

pancakes ġobon għall-kolazzjon

Familjari kollha mill-kura tfulija hija perfetta għal kolazzjon Hearty. Ġeneralment riċetti dieta ġobon, fosthom - u l-Cheesecake huwa tajjeb ħafna jissodisfaw il-ġuħ. Għall-ikel tajjeb attwali tajbin 180 gramma ta 'ġobon cottage iqarmeċ bix-xaħam minimu. Għandek bżonn ukoll bajda waħda, imgħaref u nofs ta 'granza tal-ħafur, wieħed tablespoon nuħħala tal-qamħ u jiżolaw (jista' jkun sojja). Ħlewwa huwa miżjud għall-togħma. Kollha blender bit-tarjola, segwit minn ftit qtar ta 'żejt inkaljat fil-livell pan bl-għatu fuq sħana baxxa ħafna.

Fast u utli

Ftakar riċetti dieta Delicious, wieħed ma jistax jiddeskrivi l-pasti. Huma jistgħu jsiru, ġobon ħelu jew sagħtrija gradilja u żid il-ġobon. L-għaġina hija imsajjar ħafna sempliċement. Sitt mgħaref ħalib niexef mħallat ma 'żewġ bajd, trab tal-ħami u vanilla.

Li t-togħma żid melħ u ħlewwa. It-taħlita kienet moħmija għaxar minuti fi 180 gradi fil-forn imsaħħan minn qabel.

pastizzi baxx ta 'kaloriji

Dawk li jippreferu ħelu dieta, riċetti, jafu differenti ħafna, u fosthom ħafna jitħajjar jidhru pastizzi.

L-ewwel mod, bħal dawk kollha preċedenti, huwa estremament sempliċi. Għandna bżonn l-prodotti li ġejjin:

- Ġobon - pakkett wieħed, preferibbilment bix-xaħam imneħħi;

- żewġ imgħaref ta 'meraq tal-lumi;

- żewġ imgħaref ta lamtu tal-qamħirrun;

- ħlewwa;

- tliet isfra tal-bajd;

- ħames proteini.

Biex tibda proteini bit-tarjola fi fowm stretta, baqta allura huwa ferm introdott bir-reqqa. Separatament, l-ingredjenti li jifdal biex tħallat. Massa ta 'konsistenza ħoxna għall-konnessjoni bit-taħlita proteina. Dan jista 'moħmija Cheesecake u multivarka, u fil-forn.

Ieħor riċetta għal aktar raffinati u interessanti. Għaġina huwa magħmul minn granza tal-ħafur.

għaġina:

- granza tal-ħafur, mitħun għal stat ta 'dqiq - 4.5 imgħaref;

- bajd tat-tiġieġ - 2 biċċiet;

- trab tal-ħami - 1 Tsp;

- Ilma - 2 imgħaref;

- ħlewwa għall-togħma.

mili:

- il-baqta bħala l-ewwel każ, artab, baxx ta 'xaħam - 800 g;

- Bajd - 2 pcs;.

- ħlewwa;

- vanillina;

- togħma.

Dekorazzjoni (mhux obbligatorju):

- Hibiscus - 1 pakkett;

- ħlewwa;

- Agar-agar - 1 Tsp bl pjastra;

- ilma - 1 tazza ta '200-250 ml.

Il-proteini li tkun separata mill-isfra u taħlita ġo fowm dens reżiljenti, u isfra tal-bajd, ilma, sostitut zokkor, trab tal-ħami u granza huwa meħtieġ biex ħawwad. jikkombinaw aktar il-taħlita li tirriżulta bl-fowm proteina u bil-mod ħawwad up, preferibbilment spatula injam. Wara dan il-għaġina jitferra 'fil-pan ippreparat u mqiegħda fil-forn imsaħħan minn qabel.

Fl-istadju li jmiss qed nagħmlu mili. Bl-ħlewwa baqta mixer u bit-tarjola, u mbagħad daħal l-taħlita tal-bajd, għal darb'oħra kollox huwa bit-tarjola. Il-massa li tirriżulta hija jitferra fuq il-kejk, u tiġi livellata fil-forn għal darb'oħra, it-temperatura għandha tkun mhux aktar minn 160 gradi. Meta l-baqta kienet maqbuda u thickens, il-prodott jista 'jitqies lest.

Jelly għat-tiżjin - mhux komponent obbligatorju, imma jekk id-deċiżjoni dwar il-preparazzjoni tiegħu xorta se jiġu aċċettati, huwa meħtieġ f'kontenitur konvenjenti biex tħallat tazza ilma jagħli, agar, zokkor u borża tè. Din it-taħlita trid tinġieb għat-togħlija waqt li tħawwad kontinwament. Fil-bidu ta 'oġġetti tal-ħġieġ jagħli mis-sħana jitneħħa, il-kontenut jitkessaħ.

Sussegwentement, ġelatina ftit imkessaħ jitferra fuq il-kejk. Wara għaġina tibrid sħiħ lest biex jittiekel.

doughnuts

Hemm varjetà ta 'Delicious doughnuts riċetti dieta. L-istruttura ta 'wieħed minnhom huma bajd (2 pcs.), Corn lamtu (4 tbsp. L.), Ġobon (4 tbsp. L.), trab Baking, ħmira (1 siegħa. L.), li jissostitwixxi Zokkor. L-ingredjenti huma mħallta, stenna, come batter, u bake jew f'forom jew ċrieki żgħar biss. ħami ħin - mhux aktar minn għoxrin minuta. Bon appétit!