Banana Kaloriċi

Banana hija waħda minn dawk pjanti li huma kkultivati għal żmien twil. L-Indjani meqjus dan il-frott tal-ġenna, minħabba li huwa jista 'jissodisfa l-ġisem tal-bniedem bl-elementi kollha meħtieġa. Wara banana, kaloriji, li mhuwiex għoli wisq, fost affarijiet oħra, utli ħafna, li fil-kompożizzjoni tiegħu hemm ammont kbir ta 'zokkor naturali, bħal fruttożju, glukożju u sukrożju. Huwa wkoll ħafna sinjuri fil-fibra.

Banana - sors isbaħ ta 'enerġija. Allura, biss żewġ banana jagħtuk l-enerġija tkun attiva għal 30 minuta. Għandu jiġi nnutat li fil-kompożizzjoni tiegħu għandha tryptophan proteina, li jiġi kkonvertit serotonin. U hu, kif nafu lkoll, hija msejħa "ormon ta 'ferħ", li ttejjeb burdata u jgħinek jirrilassaw. Allura inti tista 'kura lilek innifsek għal frott fi żminijiet diffiċli - u ruħ tiegħek se tkun ferm aktar faċli.

Tinsiex dwar l-ammont kbir ta 'vitamini, kap fosthom hija potassju. Minbarra l-banana tiegħu huma vitamini B6, B12, sodju, karotên, ħadid, fosfru, vitamina C, PP, E, kalċju u manjesju. Għalhekk huwa rakkomandat li jieklu dawn il-frott ma 'stress mentali u fiżika. Peress banana kaloriji huwa baxx, allura huwa kompletament possibbli li jintużaw u dieti differenti. Barra minn hekk banana jgħinu lill tnaddaf il-korp ta 'tossini u kolesterol baxx, li jinsab fid-demm. Ieħor plus - il-kapaċità li jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-mukoża gastrika.

Dawk kollha li huma jaraw piż tagħhom, mhux darba staqsiet: kemm kaloriji fil-banana? Risposta ċara huwa diffiċli biex jinkiseb. Peress li l- kontenut kaloriku ta banana jiddependi fuq il-forma li fiha tinsab u liema daqs huwa. Banana jidħlu fit-tipi differenti, minn dak jiddependi mid-daqs tal-frotta. Għalhekk, il-kontenut kaloriku tagħhom tvarja minn 72 sa 135 kaloriji kaloriji.

frott kollha huma maqsuma żgħar, medji u kbar. Żgħar jiżnu 81 gramma u tul ta '15 ċm, huma 72 kcal. Huma fihom 18 gramma ta 'karboidrati u 2 grammi ta' fibra. Medju, sa 117 gramma fil-piż u t-tul ta 'aktar minn 17 ċm, huma 105 kcal, karboidrati 26 gramma u 3 grammi ta' fibra. frott kbir għal 135 gramma fil-piż u 20 ċm, li fihom 120 kcal, 30 g karboidrati u 4.1 grammi ta 'fibra. A akbar banana li jiżnu aktar minn 150 gramma u tul ta 'aktar minn 23 ċm, huma 135 kcal, 35 g karboidrati u 4.5 grammi ta' fibra.

-banana kaloriji ma tiddependix fuq banana misjur jew xorta immaturi. Bidliet biss il-forma ta 'karboidrati. Il-proporzjon ta 'lamtu u zokkor jiżdied ukoll ma' ġestazzjoni. U l-frott misjur tal dens aktar nutrijent.

Ieħor banana kaloriji jiddependi fuq kif huwa frisk jew imnixxef. Jekk banana friska għandu medja ta '90 kcal, allura l-indiċi tal-frott imnixxef jilħaq 273 kcal. Iżda fl-istess ħin, tal-banana mnixxfa hija ħafna aktar utli, għaliex fihom ħafna aktar oligoelementi u minerali. U l-konċentrazzjoni tagħhom taqbeż il-kontenut ta 'dawn is-sustanzi, li jqabbel bil-frott frisk, 5 darbiet. Ukoll, banana imnixxfa huwa għonja fid-potassju; 100 gramma ta 'frott bħal dan jinkludi manjeżju 90 mg u frott wieħed irid fibra utli 5.5 gramma.

Dawn il-frott fi kwalunkwe ta 'kulħadd libsa mingħajr eċċezzjoni. Dawn ma jistgħux jużaw biss frisk jew imnixxef, iżda wkoll żid varjetà ta 'ċereali, pasti, kejkijiet jew kok muss-banana jew ġelat. Fortunatament, hemm ħafna riċetti differenti għal kull togħma. Mela jekk inti tixtieq inti tista 'kull jum li jekk jogħġbok maħbubin tiegħek dixx fit-togħma ġdid, l-ingredjent ewlieni tagħha huwa l-banana.

Anki dawk li jaderixxu ma 'dieta partikolari, m'għandux indulge fl-użu ta' tali frott utli u bnin. Ebda ħtieġa biex jgħodd in-numru ta 'kaloriji fil-banana, għax fih fibri li jgħinu ma' kontroll tal-piż. U fl-istess ħin inti ser tkun ipprovduta sensazzjoni ta 'xaba ħafna itwal mis-soltu, tiekol madwar 140 kaloriji.