Gidjien jimponu:-regoli bażiċi tal ġinnastika

Iċċarġjar-ħtieġa li jippromwovu s-saħħa kemm għall-adulti u tfal. korpi tat-tfal huma aktar fil-bżonn ta 'miżuri li jtejbu, bħala s-sistema immunitarja għadu mhux perfett, iżda minħabba l-infezzjoni tista' malajr overpower tfal. Għandek tibda bil workouts filgħodu, grazzi li t-tfal jitrabbew kwalitajiet pożittivi: perseveranza, ir-responsabbiltà u l-indipendenza.

Ġinnastika Regoli għat-Tfal

tagħbija konstanti, bħal tat-tfal eżerċizzji filgħodu, forom u willpower iżvilupp tas-sistema muskuloskeletali. Biex eżerċizzju filgħodu kien effettiv, għandu jsegwi l-istess regoli, sempliċi fin-natura, iżda teħtieġ regolari.

L-ewwel regola - tfal iċċarġjar għandu jitwettaq fuq ċertu żmien kull jum ħlief il-ġranet meta l-wild ikun marid.

It-tieni regola - li tagħmel ġinnastika qabel il-kolazzjon, jiġifieri sawm. Qabel l-lezzjonijiet li għandek bżonn biex tmur it-tojlit u laħlaħ il-ħalq tiegħek bl-ilma.

It-tielet regola - iċċarġjar tfal isir fil-kamra b'ventilazzjoni tajba (fix-xhur sħan - fit-toroq). Allura l-wild se jirċievu, minbarra l-attività fiżika, u anki "porzjon" ebusija.

Ir-raba 'regola - l-eżerċizzji għandhom jitwettqu bi preċiżjoni. Għal dan għandek bżonn biex isegwu, peress li l-korrettezza tal-implimentazzjoni jiddefinixxi l-iżvilupp normali tas-sistema muskuloskeletali.

Ħames regola - ma jkollhomx in-nifs tiegħek. Huwa meħtieġ li jgħallmu l-minuri li jieħdu nifs mill-imnieħer fil-saħħa sħiħa. Meta l-iskumdità għandu jikkonsulta pedjatra għall-preżenza ta 'kontra-indikazzjonijiet.

Sitt - fuq il-kumplessità ħlas tat-tfal għandu jikkorrispondi għall-iżvilupp fiżiku tal-individwu.

Seba - twettaq eżerċizzji filgħodu kumplessi, huwa mixtieq li l-mużika.

Tmien - eżerċizzji mwettqa fil-burdata tajba u divertiment.

Dik hija l-punti ewlenin. Adulti m'għandux b'mod riġidu "jagħmlu" tifel tagħmel l-eżerċizzji: ħlas mużikali tat-tfal aktar bħal żfin Merry, jew jilagħbu. U fl-istess ħin, it-tfal għandhom bżonn li jiġi ċċarat li mill-ġinnasju huwa ta 'benefiċċju kbir għall-organiżmu.

eżerċizzji

Kwalunkwe ħlas għat-tfal jibda bl-adozzjoni tal-pożizzjoni inizjali - wieqfa, li tinsab, seduta. Imbagħad sett ta 'eżerċizzji għandhom ikunu:

• tilts quddiem;
• mixi;
• moviment ċirkolari torso;
• irfigħ-torso minn pożizzjoni suxxettibbli;
• squats (kumpless verżjoni - squat mal bouncing fuq wieqfa);
• saqajn mahi;
• flessjoni u l-estensjoni armi fil-minkeb minn pożizzjoni suxxettibbli;
• irfigħ armi fuq, wara liema għandhom jitħassru bil simultanja tmejjel quddiem u poluprisedaniem;
• jimxi fuq il-post.

Il-kumpless għandu jispiċċa bil-mixja paċifika ma 'nifs fil-fond u polunaklonami rilassati.

ħlas Merry

Tfal mitluba "xemx radjanti" huwa adattat għat-tfal fil-kindergarten u tfal akbar. Hija teżerċita kanzunetta speċjali, li jiddeskrivi kull moviment fil-qadi ta 'eżerċizzju, bħal:

"Aqbeż, jaqbżu kollox, anke l-fniek u l-orsijiet.
A Giraffe u iljunfanti huma jaqbeż dritti għall-qamar. "

Il-kanzunetta kienet maħluqa fil-forma ta 'djalogu mat-tfal u għandha cheer up dawk ta' madwarek.