Flett tat-tiġieġ. Kif biex issajjar ikla Hearty

Hija l-ebda sigriet li tiġieġ - wieħed mill-ikel b'saħħithom. Il-fatt li tiġieġ fih sa 23% tal-proteina fil-kompożizzjoni tagħhom. Barra minn hekk, fih 92% ta 'aċidi amino meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem, u l-kontenut tiegħu ta' xaħam ma jaqbiżx 10%. Fil flett tat-tiġieġ fi kwantitajiet kbar fiha vitamini B12, B6, B9 u B2, u wkoll xi traċċi ta 'elementi ħadid, fosfru, selenju, kubrit, kalċju u manjesju. Dawn kollha sinjuri u tiġieġ. Kif biex issajjar ikla fit-togħma u nutrittivi ta 'dan il-laħam? U dak li għandu jsir, li ma juru l-proprjetajiet ta 'ħsara ta' dan il-prodott?

Għall kollha tagħha merti laħam tat-tiġieġ wkoll numru ta 'żvantaġġi. L-akbar u l-aktar faċilment eliminati - ġilda. Din fiha ammont kbir ta 'xaħmijiet u t-tendenza li jakkumulaw sustanzi ta' ħsara. Għalhekk, huwa aħjar li jitneħħew l-ġlud. Huwa rakkomandabbli li jixtru tiġieġa domestikati, sabiex jitnaqqas ir-riskju ta 'akkwist għasfur mal-kontenut ta' antibijotiċi. Jekk inti bake il-laħam fil-fojl, m'hemmx bżonn li bake magħha u ħxejjex, inkella l-meraq mnixxija minnhom, jossidizza il-fojl, u l-tiġieġ ser jassorbu sustanzi ta 'ħsara.

Il-parti l-aktar Delicious u nutrittivi ta 'għasfur - sider. Huwa li inti normalment tara fil-ħwienet bl-isem ta ' "tiġieġ." Kif biex issajjar l-laħam b'tali mod li ma jitlifx il-proprjetajiet benefiċenti? Hemm ħafna modi.

L-aktar sempliċi minn dawn huwa jagħli jew fwar. Dan il-metodu huwa l-aktar affidabbli u korretta mill-perspettiva ta 'dieta sana.

Flett tiġieġ bil-ħaxix steamed - dixx kbir jekk inti tara l-kaloriji u l-forma, jew sempliċiment ssegwi dieta. Ħu l-patata, basal, karrotti, bżar ħelu u kaboċċi. Qoxra u porzjon jew kubi żgħar. Imbagħad kull ma għandek bżonn biex tistabbilixxi skutella Multivarki qabel jitferra dan żejt veġetali ftit. Żid il-fażola ħadra. Staġun bil-melħ u żid il-ħwawar. Ħawwad u ferra l-ilma. flett tat-tiġieġ, imqatta 'żgħar biċċiet jservu, istaġun bil-melħ, żid ħwawar u, tfarfir butir jew krema qarsa, poġġi fil-kontenitur Steamer. Tista 'wkoll tpoġġi porzjon tat-tadam u pruwa ftit fuq il-tiġieġ. Kif biex issajjar dixx, "jaf" multivarka: inti biss agħlaq l-għatu u tistabbilixxi l-"Pilaf" mode. Meta tisjir lest, ħallat l-ingredjenti kollha.

flett Chicken f'batter huwa ippreparat kif ġej. Il-laħam għandu jiġi maħsul u biex jitnaqqsu f'porzjonijiet-daqs ta 'Hamburger (jistgħu jiġu maqtugħa f'biċċiet ta' daqs differenti). Kull repulse porzjon, melħ u bżar. Aktar huwa meħtieġ biex tipprepara l-batter. Biex tagħmel dan, nieħdu l-dqiq u razza ma ħalib sħun. Imbagħad żid l-żejt veġetali siekta, 2-3 bajd. Melħ, bżar, ħawwad u ħalli jintefħu għal 15 minuta. Msawwta min-naħat kollha dipped tiġieġ. Kif biex issajjar pan għal qali, huwa wkoll min isemmi. Tillubrikha xorta qali kiesaħ pan żejt veġetali ftit u saħħnu fuq sħana baxxa. Wara ftit minuti biss fry-biċċiet tat-tjur fil batter sakemm kannella dehbi. Ifrex fuq pjanċa, żid sekondarji dixx u jgawdi l-togħma mill-isbaħ.