Fażola ħadra iffriżati - u fit-togħma, u utli!

Iffriżati fażola ħadra spiss użati fil-tisjir illum. Dan jista 'jinxtara bi kwalunkwe supermarket, u l-ispejjeż pjuttost rħas. Barra minn hekk, il-proprjetajiet utli ta 'ful frisk u ffriżat aħdar magħruf: huwa baxx ta' kaloriji, itejjeb u tħaffef il-proċess tad-diġestjoni, itejjeb fluss tad-demm minħabba l-kontenut għoli ta 'ħadid, inaqqas zokkor fid-demm, għandu effett sedattiv.

Fil-familja tiegħi jiena ħafna fond ta 'platti Orjentali u Messikani jaqtgħu, so I spiss kok burritos Messikani favoriti tagħhom mal-fażola. Huwa insanely Delicious. burritos Cook tista 'tkun mill-inqas nofs siegħa. Jekk ma tkunx taf dak biex issajjar minn fażola ħadra, jippruvaw dan dan. Inti mhux se jkun diżappuntat, jiena nassigurakom.

Dak li għandek bżonn tagħmel:

• irqiq kejk-tortilla - 8 biċċiet;
• żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. l.;
• aħdar bżar żgħir - 1 pc;
• aħmar bżar żgħir - 1 pc;
• basal;
• kemmun art (kemmun) - nofs kuċċarina;
• fażola ħadra iffriżati - 400 gramma;
• iffriżati jew fil-laned qamħ - 200-250 gramma;
• tadam - 1 pc;
• ketchup - 3 tbsp. mgħaref;
• tewm;
• cilantro.

preparazzjoni

Saħħan l-tortillas fil-microwave. F'dan iż-żmien, fin CHOP-basla u bżar. Aħħar, l-ewwel trid tneħħi żrieragħ. Fażola u qamħ huma litteralment ftit sekondi, ferra l-ilma jagħli, u għalhekk huma mhux iffriżati u ftit imrattab. Porzjon l-tadam. Poġġi fil-livell pan nar ma 'żejt taż-żebbuġa, sħana, imbagħad ferra lura l-basla, bżar u tewm u fry għal ftit minuti aktar minn medium sħana. Imbagħad żid il-kemmun u sajjar għal ieħor minuta. Ferra 'keffa ta' qamħ, fażola, tadam u ħawwad sewwa. Żid ketchup ftit u l-ilma. Cook għal madwar tliet minuti fuq sħana baxxa.

It-taħlita sħuna mifruxa fiċ-ċentru ta 'kull tortilla u sprinkle ma cilantro u ġobon maħkuk, tisqija jogurt. Serva burrito sħun kull persuna fuq il-porzjonijiet.

Ukoll, favorit dixx tiegħi - tiġieġ, li jiena preparazzjoni sekondarji dixx ta 'fażola ħadra. Jagħmluha faċli wisq, imma r-riżultat se jaqbeż l-aspettattivi tiegħek!

Allura, ibbażata fuq 2 nies ser ikollok bżonn:

• tiġieġ (flaps koxxa riġel drumstick) - 2 unitajiet;
• fażola ħadra iffriżati - 100 gramma;
• Bulgaru bżar - 1 pc;
• tewm;
• basal;
• żejt taż-żebbuġa għall-qali;
• melħ u bżar;
• klin, ħaxix taż-żebbuġ;
• ħodor.

preparazzjoni

laħam tat-tiġieġ huwa sewwa maħsula u obsushivayut. Fi qali pan kbir pour żejt u mqiegħda fuq nar. Meta ż-żejt ikun diġà aħmar jaħraq, tferrxu fuq il-tiġieġ. Ħawwad fry l-laħam miż-żewġ naħat sakemm iqarmeċ tad-deheb. Filwaqt li huwa moqli, basal imqatta irqiq nofs anelli u b'attenzjoni jistabbilixxu l madwar l-tiġieġ. Fry għal ftit minuti.

qoxra paprika u żrieragħ mill-denb u maqtugħin. Iffriżati fażola ħadra u maqtugħin f'diversi biċċiet. Bżar u ful żid mal-basal. Fry-minuti kollha 5-7. Tewm mqatta 'b'mod fin jew għadda minn istampa u jżidu wkoll mal-pan flimkien bil-melħ u ħwawar. Li jkopri l-kopertura pan u ħalliha ttektek għal madwar 20 minuta, u ħawwad kultant.

Serva sħun imbexxex ħwawar mqatta. Għal l-tiġieġ mal-fażola , inti tista 'wkoll jippreżenta xi mgħolli patata l-ġdida jew spagetti ma' ġobon.

Bon appétit!