Eżerċizzji Agħżel għall cellulite fuq il-koxox u l-warrani

Nisa għandhom tendenza li tikseb ġilda koxox elastiċi u attenwata, mhux biss għall-istaġun bajja. l-apparenza ta 'cellulite - li hija l-motivazzjoni b'saħħitha. ġilda merħija ma dimples u irregolaritajiet jistenna attraenti, hekk l-ewwel sinjal ta 'periklu ta' okkorrenza tagħha għandhom jieħdu azzjoni. Sew magħżula sett ta eżerċizzji għall cellulite se ssolvi din il-problema. ġilda ritorn elastiċità, u l-apparenza se timpressjona inti biss kunfidenza.

eżerċizzju effettiv ta 'cellulite

Jekk għandek l-opportunità li jagħmlu bogħod mid-dar, tipprova tinkorpora fil jogging tiegħek iskeda ta 'kuljum jew mixi mgħaġġel. Matul is-sessjonijiet jinkludu muskoli importanti ħafna, l-istampa tax-xogħol, itejjeb ħruġ fil-vini. Għalhekk, biex jgħinu jegħlbu cellulite għal mixjiet twal fil-żraben mingħajr għarqub jew jogging regolari. Ieħor effettiva għażla - ċikliżmu. Jekk inti tmur għal siegħa kuljum, ir-riżultat mhux se tieħu fit-tul. Naturalment, mhux kulħadd tistax taffordja li jirrepeti dan it-taħriġ matul il-ġimgħa, iżda jippruvaw jidħlu inqas fuq il-ġimgħa. Il-bqija tal-kumpless li ssib ħin għall-eżerċizzju dar. Do dawn għandhom ikunu barefoot jew fil-żraben b'qigħan rqiqa, sabiex il-ħidma se jkunu inklużi sieq.

Home eżerċizzji għall cellulite fuq il-koxox u l-warrani

L-ewwel eżerċizzju huwa msejjaħ il- "roti", huwa familjari għal ħafna mit-tfulija tiegħu. Huwa jista 'jintuża biex itejbu ritorn vini u plu naħdmu l-muskoli tal-warrani u l-koxox. Pożizzjoni tat-tluq - li tinsab fuq dahar tiegħu. Taħt id-dahar t'isfel u pelvi tista 'tpoġġi xugaman sabiex ikunu ogħla mill-sider. Nies bil tendenza li żieda fil-pressjoni minħabba l-fluss tad-demm lill-kap għandhom jagħmlu xugaman taħt l-għonq. Ipproċedi għall-eżerċizzju ta 'cellulite fuq koxox u l-warrani. Għolli saqajn tiegħek u twist lilhom fl-arja "pedala", li jinbidlu perjodikament direzzjoni. Wettaq kull eżerċizzju għal madwar għaxar minuti, sabiex ma niddejjaq, inti tista 'tilgħab mużika jew TV.

L-eżerċizzju li jmiss - "imqass". pożizzjoni tal-bidu jibqa l-istess, jestendu riġlejk quddiem minnu, propping idejn ġenbejn tiegħu, liwja irkopptejn tiegħek ftit u jagħmlu l-qsim u divorzji pied 'il fuq lilu. F'dak il-mument, meta inti pjanti marda fl-idejn, tibgħat il-kalzetti u t-tnaqqis minnhom, iġbed kalzetti up. Nagħmlu dan l-eżerċizzju għall-cellulite fuq il-koxox u l-warrani għandu ddum ukoll madwar ħames sa għaxar minuti. Jibdew jistgħu prattika ftit inqas, li tiżdied gradwalment it-tagħbija matul iż-żmien.

L-eżerċizzju li jmiss huwa msejjaħ "roll". Sit ma saqajn bent quddiem minnu u sieq tax-xellug fuq l-art. Lean idejk wara dahrek, ma jiċċaqalqux-ġisem. Lower irkopptejn tiegħek lejn ix-xellug u lejn il-lemin. Partikolarment notevoli huwa l-impatt fuq il-qasam ta 'problema, jekk inti se tagħmel fuq il-tapit bl-effett ta' massaġġi.

Enumerazzjoni l-eżerċizzju ta 'cellulite fuq koxox u l-warrani, ta' min isemmi, u "pull". pożizzjoni tal-bidu huwa l-istess bħal dak fl-tielet eżerċizzju. Saqajn għandu jkun ibbażat fuq l-art fuq in-naħa għarqub, iġbed il-kalzetti huma stess. Straighten imbagħad wieħed u allura l-sieq l-oħra bil-forza tiġbed il-toe quddiem u miexja b'lura hija diretta lejn lilu. Bil-marda tiegħek fuq l-art, ħafif spank ġenbejn tagħha. Dan l-eżerċizzju se jkun ukoll xieraq li jintuża l-tapit massaġġi. Jissodisfaw ħtiġijiet tiegħu dwar seba 'minuti. Regolarment tirrepeti l-kumpless, inti definittivament se ttejjeb kundizzjoni tal-ġilda tiegħek.