Effettivi ta 'dieta għal 2 xhur: ijiem madwar reviżjonijiet menu

Ħafna mill jitilfu l-piż kollu tal-ħajja tiegħi diġà esperjenzat ħafna ta 'dieti differenti. Imma jew hija ma jgħinu, la volumi preċedenti lura. Għal din ir-raġuni, hemm bżonn li tinstab sistema tal-ikel ġdid. Dan l-artikolu tipproponi li tikkunsidra approċċ differenti għall-nutriment, ittestjati varjetà ta 'rġiel u nisa li riedu jitilfu l-piż u kisbu l-għan tagħhom. Huwa dieta għal 2 xhur, ibbażata fuq kaloriji għadd.

Kif assolutament dieti

Il-misteru kbir ta 'nutrizzjonisti, l-esperti fid-dieti telf ta' piż u l-kreaturi: sistemi ta 'enerġija assolutament kollha, bil-għan li l-miżbla ta' piż, ibbażati fuq in-numru ta 'kaloriji kkunsmati. Dukan Dieta, Maggi, kefir, ċikkulata, eċċ, kif ukoll it-teknika żviluppati fi kliniċi għalja - .. Kollha huma mistennija li jonqsu kaloriji dieta ta 'kuljum. Iżda dan isir billi tillimita l-konsum ta 'ikel tal-pets bniedem.

Kif ma kaloriji għadd dieta

2 xhur fid-dieta ma tillimitax id-daqs tal-jservu, fl-għażla ta 'ikel favorit u varjetà ta' prodotti. Jitilfu l-piż jista 'hu stess jagħżlu liema u meta se jieklu, iżda tosserva ċerti kaloriji limitu, jiġifieri 1200 kcal. Dan il-limitu huwa ottimali. Peress li l-suġġett ta 'dan il-piż standard tmur malajr, mingħajr ma jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem. U dan jista 'jiftaħar, mhux l-dieta ġodda fangled.

Tilwim dwar l-ammont ta 'kaloriji

Nutrizzjonisti Ħafna jirrakkomanda bil-qawwa li ma tnaqqas ir-rata ta '1200 kaloriji kuljum, għaliex huwa l-minimu meħtieġ biex organiżmu b'saħħithom. U għalkemm il-piż se jmorru pjuttost malajr, hemm riskju ta 'tnaqqis fil il-metaboliżmu.

Esperti joffru biex tikkalkula r-rata ta 'kuljum ta' kaloriji permezz ta 'formula speċjali. Hija ġiet żviluppata mill-dietologu famużi Franċiż u t-tabib ma 'snin ta' esperjenza - Mafflin San Zheor. Bħalissa, huwa użat ħafna drabi, b'kuntrast mal dawk kollha preċedenti. Hemm żewġ verżjonijiet tal-formula: a simplifikati u aġġornati.

Il-formula simplifikata:

• Għal nisa: 10 * Piż f'kg + 6.25 * għoli f'ċm - 5 * numru ta 'snin - 161.
• Għall-irġiel: 10 * Piż f'kg + 6.25 * għoli f'ċm - 5 * 5 + għadd ta 'snin.

Il-verżjoni modifikata tal-formula huwa eżattament l-istess, b'eċċezzjoni waħda - ir-riżultat finali għandu jiġi mmultiplikat b'koeffiċjent ta 'enerġija.

odds:

• Minimu = 1.2, t. E. bniedem kważi ma jgħaddix matul il-jum.
• Attività dgħajfa = 1.375. Il-persuna li tagħmel ix-xogħol fid-dar, fl-uffiċċju, iżda mhux għall-isports.
• attività medja = 1.55. Minbarra l-ħidma, playing sports 2-3 darbiet fil-ġimgħa.
• Għoli Attività = 1.725. Ħafna mixjiet bil-mixi, running u jeżerċitaw regolarment.
• attività għolja ħafna = 1.9. xogħol fiżiku iebes fuq ix-xogħol u l-eżerċizzju ta 'kuljum.

Wara li kkunsidrat ir-rekwiżit ta 'kuljum ta' kaloriji, inti tista 'tibda jitilfu l-piż.

Fejn takkwista l-ikel kaloriji

Fuq din id-dieta, jitilfu l-piż persuna trid għadd kaloriji. Iżda l-kwistjoni tqum dwar fejn teħodhom. Bħala regola, il-kontenut kaloriku bil-miktub dwar l-imballaġġ u t-tikketti. Sign bħala "valur ta 'enerġija". Huwa indikat f'kJ u kcal, inti għandek bżonn biex tara l-aħħar minħabba KJ huwa diffiċli li wieħed jemmen u jiksbu ħafna.

Hemm prodotti li fihom il-kontenut kaloriku mhuwiex speċifikat, per eżempju minħabba li huma mibjugħa bil-piż. Hemm varjetà kbira ta 'tabelli. Huma jistgħu jsibu assolutament l-prodotti.

It-tul tad-dieta

Ħafna nisa huma ffaċċjati bil-problema ta 'jitilfu l-piż meta ħin qed taħdem barra. Per eżempju: vaganzi tas-sajf dalwaqt jew tieġ ippjanat. Għal każijiet bħal dawn, huwa perfetta għal din id-dieta. Jitilfu l-piż fi 2 xhur - huwa riżultat eċċellenti. Iżda mhux neċessarjament strettament josserva l-iskadenza. Jekk il-piż kienet marret għal xahar, allura m'hemmx bżonn li jitkompla l-dieta, telf ta 'piż.

2 xhur jistgħu ma jkunux biżżejjed jekk il-piż huwa ħafna ogħla min-normal. F'każijiet bħal dawn, il-perjodu jista 'jiġi estiż. Plus, din id-dieta hija li t-tul tiegħu ma jaffettwaw is-saħħa, huwa possibbli li tiltaqa sena jew saħansitra aktar.

Minn kemm kilogrammi jista 'jiġi eliminat

dieta Iddisinjati għal xahrejn. Matul dan il-perjodu, inti tista 'teħles minn minimu ta' 10 kg. Imma kollu jiddependi fuq il-volum inizjali tal-ġisem u l-xewqa li jitilfu l-piż. Dan ifisser li jekk tfajla hija skinny u hi teħtieġ li jeħles mill-uniku kilo par, allura jitilfu 10 jew aktar huwa improbabbli. Iżda jekk il-piż tagħha fuq in-norma ta '50 kg, se jkun kapaċi jeħles ta' 20-30 kg.

Dieta għal 2 xhur bi nhar, jew kif jista 'jitħaffef il-proċess

Dieta - dan huwa tajjeb, imma r-riżultat huwa dejjem possibbli li titjieb. Biex effettivi ta 'dieta għal 2 xhur għen biex jeħles aktar ta' kilogramma, huwa meħtieġ li jsiru numru ta 'attivitajiet.

1. Tirranġa alternazzjoni ta 'ġranet normali u proteini. Ġurnata waħda inti tista 'tiekol fid-diskrezzjoni tagħha stess, li ma taqbiżx kaloriji. Fit-tieni ġurnata biex jirrestrinġu l-konsum ta 'ikel tiegħek proteina favoriti, bħal tiġieġ moħmi, jogurt, ġobon cottage, ċanga u l-bqija. D. Il-ħaġa prinċipali hija li ma taqbiżx ir-rekwiżit ta' kuljum ta 'kaloriji.
2. Bżonn iehor fid-dieta hija Isport. kardjo kuljum se jżidu l-konsum ta 'kaloriji, u b'hekk iħaffu l-proċess ta' jitilfu l-piż. A taħriġ ta 'saħħa regolari jista' jgħin lill-korp fil-forma tajba u ma jagħtux muskoli tiegħek jiddgħajfu.
3. Ilma fl-ammont ta '1.5-2 litru kuljum. Hi se tibda l-metaboliżmu u jgħin jeħles ta 'tossini.
4. Kul ftit u spiss. Din hija waħda mill-aktar modi effettivi biex iħaffu l-proċess telf ta 'piż. Fil-jum li għandek bżonn biex jieklu 5-6 darbiet, porzjonijiet ta '200-300 g
5. prodotti utli. Naturalment, il-kejk fuq din id-dieta huma permessi, imma jekk inti jibdilhom ma 'frott, ħxejjex, karboidrati kumplessi, u proteini kompluti, il-figura trasformati ħafna aktar mgħaġġla.
6. Aktar proteini, minħabba li jieħu l-ilma żejjed mill-ġisem u żżomm il-muskoli.
7. xaħmijiet b'saħħithom. Dawn huma l-muftieħ għall-sbuħija femminili. Inti tista 'issibhom fil-ħut aħmar żejtnija, ċanga u żejt tal-kittien.

menu kampjun

Oħloq dieta menu għal 2 xhur huwa prattikament impossibbli, peress li l-dieta jista 'jkun differenti ħafna. Iżda biex tagħmel menu mhux maħduma għall-ġurnata, biex jifhmu l-essenza tiegħu jitilfu l-jista piż.

• B: 200 gramma ta 'ħafur fl-ilma, 1 jogurt bil-frott.
• Ikla: biċċa ta 'frott, bħal tuffieħ, tal-grejpfrut jew banana żgħir.
• sider tat-tiġieġa ta '100 g, żewġ imgħaref buckwheat mgħolli, ħxejjex (ħjar, tadam, ħxejjex aromatiċi): ikla.
• snack wara nofsinhar: ġobon bil-ħxejjex aromatiċi jew frott.
• Pranzu: ħut steamed u insalata veġetali.

Vantaġġi u liżvantaġġi

Dieta għal 2 xhur, bħall-oħrajn, għandha vantaġġi u liżvantaġġi tagħha. Għandha tibda bil-pros, għaliex huma ħafna aktar.

Favur għadd kaloriji:

• 2 xhur fid-dieta ma tillimitax il-varjetà ta 'prodotti. Tista 'tiekol kebab, porzjon ta' kejk, jew kwalunkwe ikel favorit ieħor.
• Fil-bnedmin, m'hemm l-ebda attakki ġuħ.
• Effettiva.
• Huwa possibbli li jitilfu l-piż għal żmien twil.
• Dieta huwa assolutament ma jagħmlux ħsara lill-korp.

Cons għadd kaloriji:

• Aħna għandhom dejjem jiġu kkunsidrati. Mill-inqas, sakemm ikel kaloriji mhumiex mfakkar.
• Il-korp jista jidraw. Għalhekk, ir-rata ta 'kuljum ta' bżonn kaloriji li jiġu mibdula regolarment. Per eżempju, illum - 1200 Għada - 1500, il-jum wara għada - fil 1100.

reviżjonijiet

Fir-rigward din id-dieta, hemm miljuni ta 'reviżjonijiet u dawn huma kollha pożittivi. Din is-sistema telf ta 'piż għen numru kbir ta' nies li jeħles mill-kilogrammi hated u jiksbu l-forma mixtieqa.

Fl-aħħar tal-artikolu nistgħu ngħidu li l-dieta hija mhux neċessarjament paired ma Golodova jew tortura. Tista 'jitilfu l-piż mgħaġġel, Delicious, sempliċi u fl-istess ħin ma jiddisturbaw mod ta' ħajja.