Dietologu Franċiż Per Dyukan. dieta Pierre Ducane għal telf ta 'piż: deskrizzjoni ta

Ħafna irġiel u n-nisa kienu kapaċi tnaqqas il-piż minħabba s-sistema provvista ta 'enerġija, li ġiet żviluppata mill dietologu Franċiż Per Dyukan. Liema prodotti rids l-korp ta 'xaħam żejjed? Meta jkun hemm l-ewwel riżultati? Tweġibiet għal dawn u kwistjonijiet oħra tista 'tinstab fl-artikolu.

dietologu Franċiż Per Dyukan u passaġġ tiegħu għas-suċċess

Aħna naħsbu li aħna ma nistgħux jiddiskutu fid-dettall l-bijografija ta 'eroj tagħna lum. Wara kollox, huwa interessanti għalina f'termini ta 'professjonaliżmu. Mhux kulħadd jaf li Per Dyukan oriġinarjament majored fil newroxjenza. U jien kisbu riżultati tajbin f'dan il-qasam. Iżda l-ħajja ġiegħel ibiddel l-profil.

Jassoċjaw ruħhom mal-mediċina Ducane deċiżi wara l-mewt omm għeżież tiegħu (fl-1961). Huwa wegħdet li tgħin lil nies morda biex jittaffa sofferenza tagħhom. U vera għall-kelma tiegħu. Ladarba appuntament ma 'tabib Dyukanu pazjent daħal bl-ażma. Il-bniedem talbu biex jgħinu jeħles mill-kilo żejda. Minkejja l-fatt li eroj tagħna tal-lum dak iż-żmien kienet taf minimu f'dan il-qasam, huwa ma rrifjutax pazjent. Ducane żviluppat dieta b'kaloriji baxxi għalih. Tobba mwettqa u l-kondizzjoni waħda mill-pazjent - ma tneħħi l-laħam mill-dieta. Jeħel menu kompost, il-bniedem irnexxielhom tarmi għal 5 ijiem, 5 kilogrammi. Ir-riżultati huma tabib tant storduti li hu tbiddel newroloġija-leave. dietologu Franċiż Per Dyukan pperfezzjonat-sistema tiegħu ta 'enerġija għal 35 sena. Huwa qiegħed dejjem jirriċerkaw u jagħmlu aġġustamenti.

Fuq dieta

Ftit minna jista 'jgħid: "I jistgħu jitilfu l-piż." Per Dyukan ppruvat li telf ta 'piż ta' suċċess ma jkollhom imorru bil-ġuħ u pass yourself eżerċizzju. Tan-nutrizzjoni għandu jkun frazzjoni (4-5 darbiet kuljum) u bbilanċjat.

Li joffri Per Dyukan? Dieta, żviluppata minnhom, ibbażata fuq il-konsum ta 'ikel ta' proteina. L-ewwelnett, huwa faċilment assorbit mill-ġisem. It-tieni nett, dan jgħin biex jiġu eliminati tossini. Dan kollu jwassal għal telf ta 'piż. Li jinkludi wkoll id-dieta, li ġiet maħluqa minn Per Dyukan? Prodotti li jibbenefikaw l-ġisem, - Ħxejjex, laħam u ħut. Biex tittejjeb il-passaġġ gastro-intestinali huwa wkoll rakkomandat li tuża granza. Inti tista 'żżidhom mal ċereali, sopop u insalati.

Mill-mod, l-awtur ta 'xi ikliet b'kaloriji baxxi hija nnifisha Per Dyukan. Il-dieta, li hu jirrakkomanda huwa adattat għal nies ta 'kull età. vantaġġi ewlenin tagħha huma menu varjata, nuqqas ta 'ġuħ, motivazzjoni kbira u riżultat ta' 100%.

Allura, inti iddeċidejt li jmorru fuq dieta, li hija l-iżviluppatur tal Per Dyukan. Ikkalkola l-piż - l-ewwel ħaġa li jeħtieġ li jsir. Ikteb l-isfel, u parametri oħra (volum tal-sider, ġenbejn u qadd) fil notebook speċjali. Dan jippermettilek li tqabbel id-data oriġinali u r-riżultati tad-dieta.

Pass № 1. Attakk

Dan huwa l-iqsar u l progressiv istadju dieta Ducane. Jekk hemm 5 kilos żejda stick bżonn 3-5 ijiem. Jekk inti tixtieq li jitilfu 10 kg jew aktar, l-istadju ġie pospost għal ġimgħa.

prodotti awtorizzati:

• laħam dgħif (fenek, vitella, laħam taż-żiemel), l-ebda ħaruf u majjal, il-laħam platti huma imsajjar mingħajr żejt;
• frott tal-baħar;
• tjur (ħlief papri u wiżż), għandek bżonn biex tneħħi l-ġilda qabel tisjir;
• perżut (rikkezza permissibbli 2-4%);
• bajd (3-4 isfra fil-ġimgħa, u proteini fi kwantitajiet bla limitu);
• prodotti tal-ħalib b'kontenut minimu ta 'xaħam;
• insalata dressing, tista 'tuża meraq tal-lumi;
• xi ħwawar;
• ta 'xorb permessi te u kafè mingħajr zokkor, xorb dieta.

ħtieġa ta 'kuljum:

• xarba 2 litri ta 'ilma (esklużi kafè u te);
• li jeżerċita (fi 20 minuta);
• jieklu 1.5 Art. l. granza tal-ħafur.

Pass № 2. jalterna

Inti ħassar kilos ftit, iżda dan mhux biżżejjed? Imbagħad segwi dan il-pass sakemm il-bilanċ ma jurix in-numru mixtieq (fil-raġuni). Il-partikolarità tat-tieni perijodu, id-dieta hija l-alternazzjoni tal-proteina u proteina u ħaxix jiem. Għażliet tista 'tkun differenti: 1/1, 2/2, 5/5. Dan kollu jiddependi fuq it-tip tal-ġisem tiegħek. Nies bil-piż żejjed kbir huwa rakkomandat ċirkwit 05/05. Ikollok bżonn li jitilfu 2-3 kilo? Imbagħad inti se approċċ għażla 1/1.

Il-lista ta 'prodotti pprojbiti:

• piżelli;
• patata;
• fażola;
• għaġin;
• xi ċereali;
• żebbuġ aħdar u iswed.

Kollha ħxejjex oħra jista 'jittiekel. Iżda n-numru ta 'karrotti u l-pitravi jeħtieġ li jillimitaw, minħabba li fihom iz-zokkor. Għat-tisjir inti tista 'tuża l-prodotti elenkati fl-ewwel stadju.

Kundizzjonijiet addizzjonali:

1. Kul 2 tbsp. l. granza kuljum.

2. ikel tal-ħalib Aċċettabbli - 1 kg (maqsum f'diversi dożi).

3. Xorb 2 litri ta 'ilma.

4. Agħmel eżerċizzju (20 minuta), mixi barra għal mill-inqas nofs siegħa.

Stadju № 3. Konsolidazzjoni

F'din il-fażi, inti ser ikunu jistgħu jiffissaw ir-riżultat. Jekk it-tnaqqis fil-piż tat-tieni stadju kien ta '5 kg, il-konsolidazzjoni għandu jdum għal 50 jum. Inti irnexxielu jaqbeż 10 kg? F'dan il-każ, it-tul tat-tielet fażi - 100 jum.

Dak inti tista 'tiekol (rata ta' kuljum):

• ġobon (40 g);
• ħobż tas-segala;
• frott wieħed (ħlief banana);
• xi bacon jew mixwi majjal.

rakkomandazzjonijiet:

1. Darba fil-ġimgħa inti tista 'tiekol ikel lamtu (ross, patata, għads, fażola, għaġin u l-bqija).

2. Kull jum li jieklu sa 2.5 v. l. granza. A walk ta '25 minuta. Do eżerċizzji fiżiċi.

jum 3. Mill-inqas wieħed tal-ġimgħa għandu jkun kwittanza (proteina).

Pass № 4. Stabilizzazzjoni

Jitilfu l-piż - biss nofs il-battalja. Huwa meħtieġ li jżomm ir-riżultati u jevitaw l-prospetti piż. Biss iżommu l-linji gwida li ġejjin:

1. Kontroll tal-ammont ta 'ikel.

2. Ħafna mill-dieta għandha tkun ħxejjex.

3. Ipprova jieklu aktar proteini, u l-ammont ta 'ikel lamtu, ħobż, ġobon u frott għandu jkun limitat.

4. Fuq il-xarba jum mill-inqas 2 litri ta 'ilma.

5. L-aktar inti timxi, tagħti l-użu ta 'liftijiet u skalaturi.

6. Kull jum, jieklu 3 imgħaref. l. granza.

7. Fil-għodu jagħmlu eżerċizzji ħfief (20 minuti).

Riċetti ikel b'kaloriji baxxi

Min qal, bilqiegħda fuq dieta, inti ma tistax tkompli esperimenti kulinari? Dan ma jkunx hekk. Għal dawk li huma għajjien ta 'ħxejjex mgħolli u laħam dgħif, noffru riċetti sempliċi.

Insalata tal-bajd

ingredjenti:

• krema (baxx ta 'xaħam);
• żewġ bajd;
• kurrat;
• ħwawar.

Għalli bajd iebes mgħolli, imnaddfa mill-qoxra u maqtugħa kubi. Ferra fi skutella. Żid il-basla mqatta, kuċċarina ta 'krema qarsa u ftit melħ.

pancakes qara ħamra bil salamun

Firxa ta 'prodotti:

• 2 tbsp. l. lamtu tal-qamħ;
• bajd - 3 biċċiet;
• biċċa salamun;
• ħwawar;
• 500 g ta 'Zucchini;
• bżar qampiena wieħed.

Naddaf il-Zucchini, Togħrokx fuq grater oħxon u stenna sakemm il-fossa meraq. Fi skutella jiksru l-bajd, żid il-lamtu tal-qamħirrun u bżar mgħaffeġ. Ħallat l-ingredjenti. Dan jibagħtu wkoll biċċiet ta 'salamun. Staġun bil-melħ. Sprinkle bil-ħwawar. Din il-massa omoġenja biex tħallat mal-Zucchini. Aħna forma pancakes. Taqlihom fil-Teflon pan mingħajr żejt.

Marlozz moħmija fil-fojl

Lista ta 'prodotti:

• fillets tal-marlozz;
• meraq tal-lumi wieħed;
• ħwawar għall platti tal-ħut.

Marlozz flett istiva 1-2 sigħat fil-immarinar ta 'meraq tal-lumi. Żid il-ħwawar, ftit melħ u ħwawar varji. Kebbeb ħut fil-fojl. Vapur fil-forn għal 10-15 minuta.

Inti mhux se jiddispjaċihom jagħżlu s-sistema provvista ta 'enerġija, li hija l-iżviluppatur tal Per Dyukan. Dieta, riċetti u pariri oħra huwa ddeskriva fid-dettall fil-ktieb tiegħu, rilaxxati fil-lingwi differenti.

Reviżjonijiet rqiqa u opinjonijiet ta 'esperti

Huwa tippruvahom fuq dieta, li kienet introdotta madwar id-dinja Per Dyukan? reviżjonijiet nies li jaderixxu għal tali dieta, kif ukoll l-opinjonijiet ta 'tobba se jgħinek tagħmel għażla tajba.

Esperti jemmnu effettivi ta 'dieta u bbilanċjat. Imma stenna riżultati malajr mhux meħtieġ, partikolarment fit-tieni stadju. Dieta jista 'jiġi faċilment trasferit. U grazzi kollha għal sett kbir ta 'prodotti u varjetà ta' platti. dietologu Franċiż Per Dyukan ripetutament iddikjara li dieta tiegħu mhuwiex adattat għal persuni li jbatu minn mard tal-kliewi, fwied u l-qalb. Sabiex jiġu evitati konsegwenzi spjaċevoli inti għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Reviżjonijiet ta ' l-dieta ta' proteini Ducane huma l-aktar pożittivi. Nisa ta 'età 18 sa 40 sena jgħidu li l-akbar tnaqqis fil-piż kienet osservata fl-ewwel stadju. Il-vantaġġ prinċipali tad-dieta huma talbu nuqqas ta 'ġuħ.

Ir-reviżjonijiet negattivi ġew minn bniet li jixtiequ li tarmi 2 ġimgħat 15-20 kg u aktar. Iżda dan huwa impossibbli minħabba dieta Ducane hija eżempju prim ta 'nutriment tajjeb. U ma tipprovdix għal telf ta 'piż mgħaġġel.