Dieti Liepaja: telf ta 'piż "fit-togħma" u varjat

Id-dieta djetetika popolari ġiet ivvintata minn dietista professjonali, li jitkellem dwar l-effettività u s-sikurezza suffiċjenti tiegħu. L-iżvantaġġi ta 'din id-dieta jistgħu jiġu attribwiti, fuq kollox, għas-severità tiegħu. Il-menu tagħha, għalkemm pjuttost varjat, eventwalment isir boring: id-dieta Liepaja hija mfassla għal perjodu twil ta 'tliet xhur. Fl-istess ħin, kwalunkwe, anke l-iċken devjazzjonijiet mid-dieta, mhumiex permessi, peress li, skont il-kreatur tiegħu, l-effett benefiku tiegħu huwa livellat. It-telf tal-piż f'dan il-każ jista 'jonqos b'mod sinifikanti, u se jieħu ftit taż-żmien biex jirrestawra l-pass tiegħu. Għalhekk, bil-ħsieb li "toqgħod bilqiegħda" fuq din id-dieta, tevalwa soberament is-saħħa tagħhom.

Id-dieta Liepaja tinvolvi tiekol tliet darbiet kuljum b'intervall ta 'ħames sigħat - din ir-regola għandha tkun osservata b'mod strett. Il-menu ta 'kull ġimgħa tagħha huwa kif ġej. Għall-kolazzjon, għandek tixrob tazza mingħajr ħwawar jew kafè naturali u tiekol sandwich: it-Tnejn u l-Ġimgħa - bil-butir u ġobon, u nhar it-Tlieta, il-Ħamis u s-Sibt - bil-butir u porzjon ta 'laħam. Nhar il-Erbgħa, is-sandwich jinbidel bil-bajd (2.5 pcs.). Għall-ikel huwa meħtieġ li tiekol dixx sħun (160 g) minn laħam (it-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa) jew ħut (it-Tlieta, il-Ħamis u s-Sibt). Lil lilu poġġi garnish ta 'ħxejjex żgħar (120 ml) - għandhom ikunu mill-inqas tliet tipi. Tista 'timlahom il-meraq tal-lumi biss (l-ebda żejt veġetali!). Fil-pranzu għandek tixrob tazza friska. Fl-aħħarnett, għal pranzu nhar it-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa, ħalli vinaigrette (120 ml), li jista 'jimtela b'żejt veġetali (kompożizzjoni: patata, pitravi u karrotti, pickles, basal, sauerkraut) jew insalata tal- Patata, bajd, laħam, piżelli, ħjar immellaħ) - tista 'timtela bil-mayonnaise jew krema qarsa. Mal-vinċreta, hemm bżonn ta 'tablespoon ta' ħut fil-laned jew kavjar. Matul il-pranzu inti tista 'tiekol porzjon ta' ħobż u tixrob tazza ta 'kwalunkwe xorb permess bl-għażla tiegħek - kefir, tè jew kafè bil-ħalib, meraq.

Ġurnata speċjali fuq il-menu hija s-seba 'jum tal-ġimgħa. Id-dieta tal-Ħadd hija radikalment differenti: f'dan il-jum suppost tiekol 250-300 gramma ta 'ġobon cottage, żewġ tuffieħ, għaxar ġewż u żewġ imgħaref ta' għasel, u tixrob 0.5 litru ta 'ħalib. Il-prodotti kollha huma maqsuma f'5.6 riċevimenti u jittieklu f'ordni każwali. Minbarra x-xorb indikat fil-menu ta 'kuljum, tista' tixrob sa 1.75 litru ilma kuljum. Kategorikument mhux permess li tixrob xorb karbonizzat u meraq tal-ħwienet! L-alkoħol huwa wkoll strettament ipprojbit.

Il-kontenut ta 'kaloriji ta' tali dieta huwa 1100-1200 kcal. Għalhekk, id-dieta ta 'Liepaja ta' Dr Hazan hija ta 'kaloriji baxxi, iżda huwa sorprendentement faċli ħafna li tittrasferixxi, probabbilment minħabba l-varjetà ta' prodotti inklużi fiha. Madankollu, huwa estremament effettiv u huwa pjuttost realistiku li jitilfu diversi għexieren ta 'kilogrammi.

Id-dieta ta 'Liepaja, li r-reviżjonijiet tagħha jagħtu idea tal-effettività tagħha, teħtieġ approċċ raġonevoli u bbilanċjat. Peress li tbiddel kompletament il-proċessi metaboliċi fil-ġisem u hija relattivament twila, l-ewwel għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek u, idealment, bosta drabi matul dan iż-żmien biex tasal għall-poliklinika għal eżami mediku. Dr Hazan nnifsu jinnota li d-dieta Liepaja teħtieġ monitoraġġ ta 'kuljum tal-pressjoni tad-demm u r-rata tal-polz. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li d-demm jiġi donat kull ġimgħa għaz-zokkor. Fuq l-iċken devjazzjonijiet fl-istat tas-saħħa, mhux tas-soltu għalik, għandek tinformahom dwar it-tabib tiegħek. Għandek bżonn ukoll li tikkontrolla l-piż tiegħek: użin ta 'kuljum, fl-istess ħin u fl-istess ħwejjeġ, għandha ssir in-norma għalik. Darba fil-ġimgħa, jitkejjel il-volum tal-addome, il-koxox, il-koxxa tax-xellug, is-sider u l-għonq. Ir-riżultati għandhom jiddaħħlu fid-djarju biex ikunu jistgħu jevalwaw id-dinamika tat-telf tal-piż.

Ikollok bżonn li jitilfu l-piż għall-piż li taħseb li hu ideali għalik innifsek. Wara dan, huwa meħtieġ li gradwalment terġa 'lura għad-dieta tas-soltu, iżda għal dejjem abbanduna tali vizzju dannuż bħala overeating. Huwa wkoll meħtieġ li wieħed imur għall-isports, inkella l-piż diffiċli biex jitilfu jista 'jerġa' lura. Bħal kull dieta oħra, dan il-metodu ta 'telf ta' piż jista 'jiġi rrakkomandat biss għal dawk li m'għandhomx problemi serji tas-saħħa.