Dieta "Tnixxif korp" - menu għall-irġiel li jaspiraw li l-physique ideali

Meta xi ħadd jgħid il-kelma "dieta" fir-ras immedjatament pops up-immaġni ta ftit jsibux nofs nisa, li waslet biex tiġi minfuħa bogħod mill-riħ. Madankollu, mhux biss l-onorevoli tixtieq li tikkontrolla l-poter biex itejbu figura tagħhom. Iż-żgħażagħ li jqattgħu ħafna ħin għall-isports, jista 'jgħidlek dwar dieti aktar. L-għan ewlieni ta 'l-irġiel sportivi - "dry" xaħam tal-ġisem, jippruvaw kemm jista' jkun filwaqt li jippreservaw piż tal-muskoli dgħif. dieta popolari huwa deskritt f'dan l-artikolu, "Tnixxif-ġisem." Menu għall-irġiel huwa ddisinjat apposta għal reset-xaħam armonjuż u b'saħħithom.

kompiti dieta

Qabel ma tipproċedi għad-deskrizzjoni tal-prodotti u l-proporzjonijiet, għandek tifhem x'inhi l-problema għandha ssolvi t-tnixxif tal-ġisem. Għall-irġiel, id-dieta, speċjalment, għandhom jiġu żviluppati sabiex tinżamm muskoli. Għalhekk, il-kompiti li ġejjin stand quddiemna:

• maximally jattiva t-tqassim ta 'xaħam (lipolisi);
• jippreservaw massa tal-muskoli;
• jevitaw nuqqas ta 'likwidu;
• jikkawża ħsara minima tal-ġisem u jġibu l-benefiċċju massimu.

bidliet fil-importanza ta '

Sabiex tissolva l-problema, jiffirma dieta "Tnixxif korp":

• menu għall-irġiel (ikel karboidrati baxx) ;
• ikliet ta 'kuljum u l-isports speċjali;
• sistematika, ir-responsabbiltà, approċċ individwali.

Hemm ċerti regoli, li l-prestazzjoni tiddependi fuq is-suċċess tal-affari kollha:

1. Aħna taċċellera metaboliżmu: sawm hu strettament projbit, waqfa bejn l-ikliet ma jkunx aktar minn 3 sigħat. Kun żgur li jieklu breakfast - l-ewwel diġestjoni ikla jibda bil-kapaċità sħiħa.
2. Jitnaqqas il-konsum ta 'karboidrati. kontenut ta 'proteina għolja u l-ammonti baxxi ta' karboidrati (speċjalment malajr - huma għandhom jiġu esklużi fil-livelli kollha) jinvolvi dieta "tnixxif Korp". Menu għall-irġiel matul il-dieta huwa magħmul b'tali mod li fil-ġurnata li ma tixrob aktar minn 70 grammi ta 'karboidrati.
3. Jkomplu jeżerċitaw fil-ġinnasju, li jżid mal-poter ta 'eżerċizzji cardio. L-qasmiet xaħam aktar effettivi fil-għodu qabel tiekol (40 minuta skurjat min bike), meta l-kontenut ta ' zokkor fid-demm huwa baxx, u l-enerġija hija meħuda mill-ħwienet tax-xaħam.

Dieta "Tnixxif korp": menu mhux maħduma

Kif diġà msemmi, fid-dieta għandha tinkludi prinċipalment prodotti tal-proteina, li jinkludu laħam, tjur, bajd, ġobon baxx ta 'xaħam cottage, ġobon, frott tal-baħar. Fl-aħħar fażijiet tal-prodotti dieta tal-ħalib huma esklużi kompletament. Kun żgur li jieklu ħxejjex: ħjar, kaboċċi, brassika, iżda dawn għandhom jitneħħew ukoll fl-aħħar 10 ijiem. Strettament projbit ħaxix bl-għeruq (karrotti, patata). Tista 'tixrob ilma (preferibbilment minerali) u aħdar / tè ġinġer. Dan huwa l-dieta "tnixxif korp". menu kkumplimentat irġiel xorta esklużi imluħa, jiġifieri. K. Hija tippromwovi żamma ta 'fluwidu. Naturalment, la ta 'li ħelwa, għaġina u jistax ikun hemm kwistjoni. Huwa kompletament tinsieh zokkor. Inklużi fil-dieta għandha tkun bil-mod, bil-mod, ġimgħa wara ġimgħa, jitnaqqas l-ammont ta 'karboidrati fid-dieta. Huwa importanti li jiġu sorveljati saħħa tagħhom. Mis-sitt ġimgħa, karboidrati u x-xaħmijiet huma eliminati għal kollox. Joħorġu mill-istess dieta gradwalment, bil-mod jiżdied in-numru ta 'prodotti karboidrati. Dieta huwa kkalkulat b'madwar 6-8 ġimgħat.