Dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem: menu, ir-riżultati, kummenti

Get rid ta 'l-extra għaxar jew saħansitra tnax f'kilogrammi ta' piż fi żmien qasir possibbli. F'dan il aħna fannijiet assigurati ta 'iebsa dieta. Dawn ir-riżultati jagħtu dieta qamħ saraċin popolari għal 7 ijiem. Hija sabet partitarji tiegħu fost in-nisa Russi u Ukraini. Jitilfu l-piż fuq dan il-programm verament tagħti riżultati eċċellenti. Madankollu, inti għandek tifhem kif utli li tintuża fi żmien sebat ijiem mill-istess prodott. Kif biex issajjar poriġ buckwheat jitilfu l-piż? Dawn u sfumaturi oħra ta 'l-dieta se jiġu diskussi fl-artikolu.

Il-kompożizzjoni unika ta 'ċereali

ċereali kollha kaloriji tagħhom jew inqas l-istess. Iżda dan tispikka mill-lista sħiħa ta 'karboidrati aktar baxx u l-kompożizzjoni utli ta' vitamini u minerali. Meta buckwheat imsajjar fl-ilma, hija tagħti l-tessut uman ġisem, l-vitamini B għal burdata tajba, kif ukoll ħadid, kalċju, ram, potassju u manjesju. dawn il-komponenti kollha għandhom effett benefiċjali fuq il-sistema kardjovaskulari, fwied, intestini u jkollhom effett tisħiħ fuq xagħar u dwiefer.

Dan il-prodott huwa kkunsidrat bħala dieta u biss dieta bilanċjata tista 'ġġib benefiċċji lill-korp. Għalhekk, id-dieta qamħ saraċin għal telf ta 'piż fuq 7 ijiem m'għandux jikkonsisti minn ċereali wieħed. Fid-dieta, nutrizzjonisti jirrakkomanda inklużi ħwawar, ħxejjex, jogurt, u kun żgur li l-ilma.

Benefiċċji ta 'Sistema ħxuna qamħ saraċin

Qabel in-nies jagħżlu l-ordni jillimita nutrizzjoni sabiex jitilfu l-piż, huwa jippreżenta numru kbir ta 'dieti differenti. Hija użata biex tkun moda li jitilfu l-piż skond il-riċetti ta 'stilel dinja, iżda issa hemm tendenza ta' dieta tajba man-nuqqas ta 'dieti grueling.

Madankollu hemm sitwazzjonijiet meta jkun meħtieġ fi żmien qasir biex iġibu l-figura fl-ordni. Allura, id-dieta qamħ saraċin dieta għal 7 ijiem - l-aħjar għażla f'dan il-każ, minħabba li għandha numru ta 'vantaġġi:

• In-nuqqas tal-ġuħ minħabba l-karboidrati twil diġestibbli fil poriġ.
• Colon Cleansing għad-detriment tal-fibra.
• In-nuqqas ta 'zokkor u melħ fid-dieta jaggrava sentimenti ta' blanzuni togħma li aktar tard, wara l-waqfien tas-sistema tal-provvista qamħ saraċin jnaqqas il-konsum ta 'melħ. Dan jgħin biex jevita ħafna mard kardjovaskulari u żamma ta 'fluwidu fil-ġisem.

• Ir-riżultat huwa dieta għal minn tlieta sa sebat ijiem - telf ta 'piż ta' tlieta sa tnax kilogramma.
• Il-prodott dieta prinċipali - a buckwheat. Prezz taċ-ċereali għal kull kilogramm fuq medja 90 rubles. Il-jum huwa biżżejjed 500 gramma tal-prodott. Għalhekk, vantaġġ ieħor ta 'l-dieta hija l-ispiża tagħha.

kontraindikazzjonijiet

Wara li tirrevedi r-riżultati u l-benefiċċji ta 'dieta qamħ saraċin, ħafna se jkunu jridu jużawh. Madankollu, kif ma 'kull restrizzjoni ta' dieta, huwa neċessarju li tkun taf il-karatteristiċi ta 'l-organiżmu, iżda pjuttost l-preżenza ta' marda. dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem huwa pprojbit li tuża għall-persuni b'mard tal-fwied, vini, qalb, passaġġ gastro-intestinali, dijabetiċi, u n-nisa waqt it-treddigħ u ġestazzjoni tat-tfal. Jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet ta 'hawn fuq, iżda wara l-bidu tal-programm dieta qamħ saraċin iddeterjorat istat ta' saħħa, huwa wkoll sinjal biex tieqaf l-dieta.

Mhuwiex meħtieġ li wieħed joqgħod fuq is-saħħa tajba. Dawn l-esperimenti għandhom ikunu preċeduti minn konsultazzjoni ma 'tabib jew espert. Ġeneralment, tali ċereali sistema tal-provvista hija tantx tollerata psikoloġikament, litteralment it-tieni jew it-tielet jum, jitilfu l-piż ma jistgħux jittolleraw l-riħa ta 'qamħ saraċin.

menu

Jekk il-qarrej ħsibt sa dak il-mument li d-dieta tinvolvi, minbarra l poriġ, il-preżenza ta 'mill-inqas sider tat-tiġieġa fid-dieta, kien żbaljat. Kollox huwa ħafna aktar iebsa. Menu dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem - porridge, tè, ilma. Iżda sabiex jiġi evitat tfixkil għadhom permessi li jieklu tuffieħ waħda kuljum, tixrob tazza jogurt baxx ta 'xaħam u żid għall garnish ħodor, ħjar u tadam. Inti tista 'kok kefir, soppa buckwheat, u poriġ żid ffermentat xarba tal-ħalib steamed u Tuck l-ħodor.

ħxuna Morning jibda ma 'tazza ilma, wara li tittiekel 1/4 jew 1/3 tal-qamħ saraċin imsajjar minn qabel. Il-porzjon li jifdal jitqassam matul il-ġurnata.

Te jistgħu jvarjaw mint jew hot jum fil-livelli kollha li tibdilha ma 'pjanti menthol. Jekk ikollok nutrizzjonisti dgħjufija jirrakkomandaw fl-ilma jew tè li żżid kuċċarina għasel.

dieta Buckwheat-kefir: 7 ijiem dieta

Wieħed mill-modifiki tas-sistema tal-provvista taċ-ċereali hija dieta qamħ saraċin biż-żieda għad-dieta ta 'prodotti tal-ħalib. Iva, u jogurt limitata dieta qamħ saraċin huwa preżenti biex tpatti għall-proteina nieqsa fil-ġisem, iżda mhux fil-kwantitajiet. Il-varjetajiet ta 'kefir dieta ċereali ħalib iffermentat kuljum huma permessi li tixrob bejn litru u nofs.

Nutrizzjonisti jgħidu dwar il-benefiċċji ta 'tali dieta. Il-fatt li s-sors ta 'proteina fid-dieta jidher li hija nieqsa fil-buckwheat, u minħabba dan aċċellerat metaboliżmu. Bħala riżultat ta 'jitilfu l-piż jitilfu aktar kaloriji u dieta fl-aħħar tal-konformità mar-rakkomandazzjonijiet ma tkunx jiksbu l-piż mitluf. sistema buckwheat menu kefir huwa l-istess bħal fil-inkarnazzjoni ċereali, biss iżid l-ammont ta 'prodott tal-ħalib iffermentat ikkunsmat.

Meta jkun assolutament ebda xewqa li jieklu porridge

Fl-opinjoni ta 'nies li kellhom il-karatteristiċi tal-dieta qamħ saraċin, hemm tendenza li intolleranza għal ċereali fit-tielet jum. Għalhekk, sabiex ma jeqirdu l-pjan ta 'piż telf, inti tista' tipprepara għal varjetà ta ' casserole magħmul minn buckwheat u ħxejjex. Għal dan il-għan, il-pudina lest għandhom jitqiegħdu fil-moffa tal-ħġieġ għall-ħami, ittrattati minn qabel ta 'żejt taż-żebbuġa ftit. Wkoll għall-korsijiet meħtieġa tadam mqatta, mgħolli u karrotti maħkuka u fakultattiv kaboċċi ħafif stewed.

saffi ta 'fuq huma estiżi ħxejjex ċereali, karrotti ewwel, u mbagħad it-tadam u kaboċċi. Aktar pudina tad-dieta tmur fil-forn sakemm imsajjar. Jekk mill-inqas ġurnata biex issajjar bħal casserole, id-dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem se ssir b'minimu ta 'stress psikoloġiku.

Meta buckwheat u casserole menu bored dieta ċereali steamed għal tali każ hemm poriġ ma brodu tal-ħaxix. Il-preparazzjoni tikkonsisti f'żewġ passi: brodu imsajjar separatament u mferra ilma jagħli fuq ċereali. Imbagħad iż-żewġ komponenti huma konnessi mal-ikel qabel ma tiekol. L-brodu huwa ppreparat bl-użu ta basla kollu, zunnarija u tadam jew xi ħxejjex oħra minn fejn jagħżlu.

Xiri u tisjir ċereali

Determinati li jikkoreġu l-figura permezz ta 'poriġ buckwheat, huwa importanti li jagħżlu l-koxxa dritt. Għandu jkun ħabba sħiħa. Huwa dan qamħ Saraċin huwa ġilda bla ħsara, li huwa sinjal tal-preżenza ta 'vitamini B, li minnu l-iskart ma jkunx meħtieġ waqt il-dieta ristretta. Dawn is-sustanzi, kif diġà ssemma, huma responsabbli għall-burdata tajba.

Kif tista 'kok dritt poriġ? Klassiku buckwheat tisjir f'dan il-każ mhuwiex adattat. ramp Zaparivayut. Nutrizzjonisti hawn jipprovdu għażla: li tipprepara poriġ fuq l-ilma jew jogurt. Fi kwalunkwe każ, buckwheat għandu laħlaħ u drain. Imbagħad, fi proporzjon ta '1: 2 iridu jimtlew ċereali jew ilma mgħolli, jew biss jogurt. Jekk tisjir isir mill-ilma, il-qamħ saraċin nagħlaq inqas 4 sigħat. Fil-każ ta 'użu ta' nefħa kefir sempliċiment jħallu l-prodott f'temperatura tal-kamra.

Regoli komuni fil-dieta

• Għal ftit jiem biex tipprepara l-korp għar-restrizzjonijiet tad-dieta. Għal dan il-għan, tnaqqis fl-inġestjoni ġenerali ta 'kaloriji, hemm rifjut ta' abitudnijiet ħżiena, u l-aħħar ikla huwa stabbilit għal tliet sigħat qabel tmur torqod.
• jservu ta 'kuljum ta qamħ saraċin lesti hija ta' 800 gramma. Huwa maqsum 4-5 riċevimenti u jittieklu matul il-jum.
• akkoljenza ċereali aħħar sseħħ 3 sigħat qabel tmur torqod.
• Għaliex is-sistema tal-provvista taċ-ċereali b'mod intensiv outputs fluwidu mill-ġisem, l-hudeyuschego jum għandha tinxtorob mill 1.5 litri sa 3 litri ta 'ilma pur.
• Tisjir xgħir buckwheat mibdula fwar.

• Dixxijiet ma jsirux bil-melħ, zlazi, zokkor, ħalib u butir. L-eċċezzjonijiet huma xi ikel, għat-tisjir li jeħtieġu ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa.
• Jekk għandek xi sentimenti ta 'irritabilità u skonfort psikoloġika, ippermetta kuljum biex jieklu tuffieħa u x-xorb ħlewwa għasel ilma.
• dieta buckwheat "7 ijiem - 10 kg" teħtieġ biex jimlew il-korp ma 'l-vitamini u minerali nieqsa. Għalhekk, tabib pick up xi kumpless multivitamini.
• Huwa pprojbit li tixrob l-alkoħol.
• Mono-dieta m'għandhomx idumu aktar minn ġimgħa.
• Permess waqt l-eżerċizzju minuri dieta ċereali 2-3 darbiet fil-ġimgħa.

Kif tiġi rikostrutta fuq dieta normali?

dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem - dan huwa biss nofs triq għar-riżultat mixtieq. Malajr jitilfu l-piż fil-ġimgħa tista 'wkoll malajr reġgħet lura, jekk mhux biex jaderixxu ma' nutriment tajjeb fil-futur. Il-produzzjoni ta 'tali dieta għandha tkun gradwali. Dan huwa l-ewwel jum inti ma tista 'tagħbija l-ġisem wara l-ikel dieta ċereali gallettini, ħelu u xaħmija.

Bil-volum, l-ammont ta 'ikel għandhom jikkonformaw mal-ħġieġ standard (200 mL). Tan-nutrizzjoni għandu jkun frazzjoni, 4-5 darbiet kuljum. Pranzu hija wkoll jittieħed għal tliet sigħat qabel tmur torqod, u jitilqu minnu sbieħ kollha l-istess buckwheat. Imma issa inti tista 'faċilment jissupplimentaw ħxejjex garnish. Laħam u ħut, huwa mixtieq li jiġu inklużi fid-dieta fit-tielet jum wara l-dieta ċereali.

jiem sawm

Meta r-riżultat jintlaħaq, jiġifieri, ċentimetri fuq il-qadd u l-ġenbejn sodisfatti u kilogramma kuntent fuq il-miżien, huwa importanti li jikkonsolida dan is-suċċess dejjem. Sabiex ma imexxu l-korp sal-mument li teħtieġ restrizzjonijiet tad-dieta iebes, inti trid fil-ħinijiet kollha jżommu ħajja b'saħħitha. Iżda hemm żminijiet meta huwa impossibbli li tagħti l-ħelu, hekk li jibbilanċjaw is-sitwazzjoni jippermettu jiem sawm.

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jirranġa "jiem faċli" 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Menu li jħottu l-familjari - a buckwheat. Saħħa Prezz tistax tinċaħad. Jekk xi nutrizzjonisti kkundannat mono-dieta għal ġimgħa, imbagħad fuq l-immaniġġjar ta 'dawn il-jiem fuq il-qamħ saraċin bil jogurt dawn jirrispondu pożittivament. L-ewwel, naddaf il-intestini, li jħallu l-piż, u t-tieni, jiżviluppaw il-kwalitajiet volitional li jikkontribwixxu għat-tranżizzjoni għall-nutriment xieraq.

opinjonijiet ta 'tobba

Il-lista ta 'modi effettivi, iżda mhux razzjonali biex jitilfu l-piż, skond nutrizzjonisti, huwa dieta qamħ saraċin min (7 ijiem). Ir-riżultat ta nieqes 8-12 kg, skond it-tobba, hija kisba impermanent. Natura irraġonevoli ta 'tali sistema biex jeħles mill-kilo addizzjonali li jikkonsisti biss ta' karboidrati. nuqqas proteina fit-tul jaffettwa t-telf ta 'tessut tal-muskoli u d-deterjorazzjoni tal-metaboliżmu.

Nutrizzjonisti jsostnu li t-terminu massimu ta 'dieta ċereali - tlett ijiem. U miżjuda mal-razzjonalità ta 'ġranet buckwheat. Fost il-modifiki hija kkunsidrata mono-dieta sħiħa buckwheat kefir. Tobba jinsistu suġġetti għal provvista limitata ċereali għadu jinkludu dieta frott, ħxejjex aromatiċi, ħaxix u jogurt. U kull skomdu għandu jkun sinjal għal rifjut konxja tad-dieta.

dieta qamħ saraċin għal 7 ijiem: reviżjonijiet

reviżjonijiet Analyst turi li tnejn mill-dieta għaxar ħxuna mhuwiex adattat. Xi ħadd jgħid li wara tlett ijiem mitlufa 1 kg, u xi ħadd qed tiddeterjora saħħa u jegħleb id-dgħjufija tal-ħames ġurnata.

Fuq il-poplu pożittivi tpaċi d-disponibbiltà taċ-ċereali sistema ta 'provvista ta' enerġija, l-effiċjenza u l-assenza ta 'ġuħ. Iżda kważi kull reviżjoni għandha konklużjoni dwar il-superjorità ta 'dieta sana, mhux overeating, wara li tieħu ħafna ta' willpower biex tarmi off l-piż intollerabbli.

Fir-telf ta 'piż, huwa kollha differenti. Fuq medja, hija tilfet 5 kg, iżda mhux 10, kif iddikjarat fid-dieta. F'ħafna każijiet, fid-diskussjoni tar-riżultati nies huma bil-miktub dwar ir-ritorn wara filwaqt mitluf ċentimetri madwar il-qadd u l-ġenbejn. Dan jissuġġerixxi li ż-żamma ta 'piż ottimali stabbli hija possibbli biss bl-osservanza kostanti ta' nutriment tajjeb.

Żvantaġġi ċereali ħxuna Sistema

• Minħabba l-limitazzjoni ta 'l-enerġija riċevuti mill-ikel fid-dieta huwa pprojbit eżerċizzju attiva. Permessi biss mixi u għawm.
• menu Lean deprimenti u jistgħu jwasslu għal tqassim. U dan huwa overeating u l-piż aktar għall-piż żejjed.
• b'telf fil-piż, naturalment, huwa vantaġġ inkontestabbli, imma jekk indebitament konsolidazzjoni tar-riżultati tista 'tirritorna l-piż mitluf.
• dieta difettużi. In-nuqqas fit-tul ta 'melħ, proteini u zokkor jaffettwa l-benesseri ta' jitilfu l-piż.