Ċrieki ġinnastika u l-użu tagħhom

ċrieki ġinnastika - wieħed mill-bosta projettili użati fil ġinnastika. Interessanti parti mill-ġinnastika artistiċi irġiel huma l-eżerċizzji mwettqa fuq l-anelli.

X'inhu l-anelli ġinnastika?

Dan tagħmir sportiv jikkonsisti f'żewġ ċrieki magħmula minn materjal iebes (plywood Finlandiża kwalitattiva jew plastik), maqful f'għoli fuq kejbils speċjali.

Eżerċizzji fuq l-anelli huma ffissati fil-programm ta 'sajf Logħob Olimpiku, kif ukoll bħala parti mill-kompetizzjoni ġinnastika artistiċi lejn id-dinja u kampjonati kontinentali.

Eżerċizzji mwettqa fuq l-anelli jikkonsistu minn elementi statiċi u dinamiċi: ups, il-veloċità u ħoll. Fl-aħħar tal-eżerċizzji wettqu dismount acrobatic. Qabel tibda l-eżerċizzju l-atleta teħtieġ assistent, li tagħti lift biex qoxra tiegħu. Biex iwettqu l-eżerċizzji fuq l-atleta anelli għandu jkun fiżikament ippreparat.

Għandu jiġi nnutat ukoll li l-implimentazzjoni tal-elementi statiċi tat-tagħbija hija aktar kumplessa mill dinamiku. Element statika jingħadd jekk tinżamm għal 2 sekondi jew aktar. L-elementi statiċi aktar famużi u kumplessi huma:

1. "Cross" - eżerċizzju, li matulu l-ġinnast trid tistrieħ fuq l-idejn outstretched tiegħu dritta orizzontali l-art.
2. "Ajruplani" - element, li driegħ ġinnast separati f'direzzjonijiet differenti, u l-korp għandu jkun ċrieki paralleli.
3. "Pjan Reverse" - bilanċ, fejn il-korp għandu jkun fil-pjan orizzontali mal-anelli, li fih l-armi barra mal-ġnub, il-żaqq għal-limitu massimu, id-dahar qed tiffaċċja l-art.

Imħallfin jevalwaw mhux biss il-kumplessità, iżda wkoll l-purità ta 'elementi eżekuzzjoni, u l-kwalità tal dismount prodotta.

elementi strutturali tal-grupp jinġarru fuq l-anelli:

1. Elementi primaries: Ħoll il quddiem u lura, volum kbir ta 'kumplessi quddiem veloċità doppja u lura, u oħrajn.

2. Elementi primaries fil handstand (għandu jinżamm għal madwar 2 sekondi): l-ups puplesija lura u rivoluzzjoni fil ta 'handstand, b'veloċità għolja quddiem jew lura.

3. Elementi Mahovye li jispiċċaw element statiku: cross, angolu għolja, jappoġġja orizzontali.

4. Elementi tgħabija dinamiċi u statiċi: visy orizzontali, kantunieri, waqfiet orizzontali, slaleb, kif ukoll irfigħ enerġija u jbaxxu.

benefiċċji projettili għall-layman

ċrieki ġinnastika - isports ħbiberija u kaċċa qoxra, tagħmel l-eżerċizzji li jistgħu jkunu fil-gym, fuq il-qasam sportiv u fid-dar. Grazzi għall-faċli immuntar inti tista 'tieħu l-isports ċirku miegħu fuq il-bitħa, u fl-aħħar ta' workout biex jitneħħa u teħodhom miegħek.

ċrieki ġinnastika "Sportmaster" magħmula ta 'plywood Finlandiż jew plastik rbit mezzi ta' wajers jew kurduni nylon.

Biex tuża l-qoxra, inti ma għandekx tkun ġinnast. Issa l-kwistjoni hija ġbid jew tgħasir solvuti jużaw ċrieki ġinnastika. Kulma għandek tagħmel - ix-xewqa.

ċrieki ġinnastika jistgħu jintużaw u t-tfal. Prompt tarbija tiegħek xi eżerċizzji bażiċi, jipprovdu assistenza fl-implimentazzjoni korretta tagħhom. Klassijiet ma 'tali projettili ċrieki ġinnastika, injam jew plastik, huma ta' benefiċċju għat-tisħiħ muskoli.

Skond dan t'hawn fuq nistgħu nikkonkludu li bl-inqas spejjeż għall-akkwist ta 'ċrieki ġinnastika ikollok opportunità massimu li jżommu fitness tagħhom.