Wara li twelled: jieklu ommijiet li qed ireddgħu

Fil għadhom kif ommijiet wara l-ħlas ta 'spiss xi mistoqsijiet dwar dak li jieklu u ommijiet li jreddgħu fuq liema prodotti għandhom jiġu abbandunati. Għalkemm il-komposizzjoni tal-ħalib tas-sider, jiddependi fuq il-qawwa ma jinbidilx b'mod sinifikanti, iżda madankollu, li jagħtu kollox tarbija tiegħek li għandek bżonn u ma jibqa 'l-aktar "ma jsir xejn", ommi għandhom jissorveljaw dieta tagħhom, inkella jirriskjaw ruħhom jitħallew mingħajr nutrijenti kif dak kollu li għandek bżonn ser tingħata lill-frak. Ġenituri tat-tarbija trid tkun taf li ommijiet li qed ireddgħu tiekol. Kull ireddgħu mara għandu jkollhom dieta bilanċjata u varjata, inkella ma jistax ikun b'saħħtu, attiv u dinamiku, iżda minħabba kura tat-tfal żgħar teħtieġ ħafna sforz.

Li ommijiet li jreddgħu tiekol: mejda

Meta mara hija tqila, huwa rakkomandat li jikkunsmaw 500 kaloriji aktar milli fil-ħajja ordinarja. L-istess ammont ta 'kaloriji għandhom jiġu kkunsmati, u waqt it-treddigħ. Dan ifisser li n-nisa li qed ireddgħu għandhom jikkunsmaw inqas 2000-2200 kcal kuljum (jista 'jvarja bejn 1,800 sa 2,700 kaloriji, jiddependi fuq il-piż u t-tkabbir tal-bniet). Din ir-rakkomandazzjoni hija bbażata fuq l-ammont ta 'ħalib ikkunsmat mill-tarbija waqt għalf.

Iżda l-tabella huwa l-proporzjon tal-prodotti li għandhom jiġu kkunsmati tfajla lit-tarbija għalf.

Din hija gwida ġeneralizzata dieta sana, li għandek twaħħal tifla, treddigħ ta 'tarbija. Jekk id-dieta tiegħek ma jsegwix dawn il-prinċipji, dan ma jfissirx li l-ħalib tiegħek huwa ħażin u inti għandek m'għandhomx ireddgħu, biss f'dan il-każ, inti ser malajr jiksbu għajjien, u l-forzi se jkun konsiderevolment inqas, u fil-fatt dawn huma importanti ħafna fil-kura ta 'l-frak . Fi kwalunkwe każ, jeħtieġ li tkun taf dak li jieklu ommijiet li jreddgħu, u sa fejn hu possibbli, jippruvaw biex jaġġustaw id-dieta tiegħek b'tali mod li kien qrib kemm jista 'jkun il-lemin.

Huwa aħjar li jkun hemm ireddgħu omm veġetarjana

Jekk l-omm ġdida hija veġetarjana, għandu jikkunsmaw varjetà kbira ta 'prodotti, li jiffoka fuq il-proteini kompluti. Wara dak kollu li ommijiet li jreddgħu tiekol, l-iktar ħaġa importanti hija mhux biss vitamini u minerali, iżda wkoll l-hekk imsejħa "building blocks" minn fejn ġisem tat-tfal hija mibnija, jew pjuttost il-proteini u karboidrati. Ukoll, wild li huwa jerdgħu u li ommha hija veġetarjana, jistgħu jiġu mċaħħda minn vitamina B12, u għalhekk huwa mhux barra mill-post li jagħti frak preparazzjonijiet li fihom din il-vitamina. Tinsiex li jinkludu fil-ħalib dieta tiegħek, sojja, ħmira mogħni bil supplimenti ta 'vitamina u supplimenti ta' vitamina ordinarji. Jekk għandek bżonn għajnuna biex jibbilanċjaw id-dieta tiegħek, inti tista 'tirreferi għal dietista jew konsulent fuq ireddgħu. Ukoll l-informazzjoni kollha neċessarja tkun disponibbli f ' "uffiċċju ta' tifel b'saħħtu", tali kmamar huma disponibbli fi kliniċi f'kull tat-tfal.