Omega-6: benefiċċju u ħsara lill-ġisem tal-bniedem

Xaħmi aċidu omega-6 jappartjenu għall-polyunsaturated. Il-partikolarità tal-istruttura tagħhom - bonds doppji tal-karbonju. Li kienet hi li jiddefinixxi l-bażiku kwalitajiet ta 'aċidi, hekk vvalutati mill-bniedem.

Dak li jistennew?

Omega-6 jkun pjuttost diversa bijoloġiċi effetti fuq il-bniedem ġisem. Dan il-fenomenu huwa assoċjat mal-konverżjoni tas-sustanza fil-N-6 eicosanoids, li mbagħad jirreaġixxu ma-riċetturi. Testijiet jiżvelaw il-preżenza ta 'dawn il-komposti fil-varjetà ta' tessuti u organi.

L-influwenza aktar b'saħħitha fuq il-persuna huwa maħsub li jkollu l-aċidu arakidoniku. Ladarba fil-ġisem, taħt l-influwenza ta 'sustanzi attivi jinferaq, li jipproduċu leukotrienes, prostaglandini. Huma, imbagħad, huma essenzjali għall-infjammazzjoni kif ikollhom ir-rwol ta 'medjaturi. Benefiċċji u l-ħsara ta 'Omega-3, 6, 9 huma magħrufa għax-xjenza għal żmien twil. Xi wħud minn dawn l-effetti huma bbażati fuq l-interazzjoni bejn l-aċidu xaħmi. Per eżempju, omega-6 jikkompeti ma 'omega 3. Jiddependu fuq dan il-mobilizzazzjoni, id-depożitu, il-konverżjoni tas-sustanzi attivi. U, naturalment, għad-detriment ta 'dawn il-komposti hija pjuttost impatt qawwi hija fil-N-3, N-6 prekursuri.

Total omega-6 sa grad ordni 10 varjetajiet ta 'aċidi grassi. L-aktar studjati fix-xjenza huma linolejiku u arakidoniku. Benefiċċji ta 'Omega-6 aċidi grassi ta' dawn l-ispeċi ppruvat fil-mediċina għal żmien twil - iżda biss f'konċentrazzjonijiet fil-ġisem fil-limiti raġonevoli.

Periklu: Hemm dejjem

Imwettaq Studji reċentement mediċi wrew li l-benefiċċji ta 'Omega-6 għan-nisa u l-irġiel hija osservata biss meta l-konċentrazzjoni tal-komponenti fil-ġisem fil-medda normali. Ladarba l-limitu jinqabeż, il-konnessjoni hija ħafna aktar ta 'ħsara minn utli. Huwa esprima dan fil-probabbiltà akbar ta 'mard serju.

Fl-aħħar snin, ħafna dieti huma mibnija f'tali mod li l-ikel setgħet b'mod rikka fl Omega-6, iżda contained ftit omega-3. Permezz ta 'dan l-approċċ, il-problema ta' żejjed ta 'omega-6 fid-dieta saret pjuttost urġenti. Ikollok bżonn li jieklu waqt li jinżamm il-proporzjon bejn dawn iż-żewġ gruppi ta 'aċidi grassi ta' 1: 1, iżda mhux aktar minn 4: 1. Fil-prattika, l-ikel is-saħħa ħafna llum jidħol fil-ġisem f'ammont billi jsegwu minnhom fuq l-użu ta omega-6 istruzzjoni fil 20-30 darbiet l-ammont ta 'Omega-3. Dan jipprovoka marda metabolika u jqajjem mard differenti.

Ir-riskji ewlenin

L-użu ta 'omega-6 f'dożi kbar bħal dawn jistgħu jikkawżaw:

• artrite;
• artrożi;
• aterosklerożi;
• mard ażżmatiċi;
• problemi vaskulari;
• emboli tad-demm;
• infjammazzjoni;
• immunosuppressjoni;
• proliferazzjoni tumur.

sitwazzjoni Ottimizzazzjoni jista 'jinkiseb billi jibbilanċjaw jidħol l-ammonti tal-ġisem ta' omega 3, 6 u 9. Dan isir billi jżid mal-menu prinċipali ta 'komponenti speċifiċi. Inti tista 'tmur għall-nutriment isports.

Omega 6: fejn tikseb?

Reviżjonijiet dwar Omega-6 huma differenti ħafna kemm mill-fatt li n-nies huma bbilanċjati sew dieta, u minħabba l-għejun ta 'dan l-aċtu xaħmi. F'xi każijiet, l-komposti jidħlu fil-organiżmu b'diversi ikel, provokattiv negattiv reazzjoni. sorsi ewlenin ta 'aċidi grassi omega-6:

• żjut estratti minn pjanti;
• ġewż;
• varjetà Laħam ta 'għasafar.

Użu: meta wżati kif imiss - evidenti

Tilwim dwar il-perikli u l-benefiċċji ta 'omega-6 u 9 ma jisparixxi, forsi għal ħafna snin. Iżda hemm ftit xjentisti li huma lesti li jieħu ċans u biex jiċħdu l-effetti pożittivi miksuba reċezzjoni tajba ta 'aċidi grassi polyunsaturated. B'mod partikolari, omega-6 aċidu gamma-linoleniku jinkludu, li għalih huwa magħruf li l-impatt tal-bniedem fuq dan li ġej:

• ġilda żżomm elastiċità;
• jgħaddu effetti ta 'PMS;
• dwiefer għal żmien twil qawwija.

Aċidu utli fil-ġlieda kontra l-marda:

• dijabete;
• sklerożi multipla;
• mard tal-ġilda;
• artrite.

Għalhekk, il-benefiċċji u l-ħsara għan-nisa Omega-6 hija partikolarment notevoli. L-ewwel - mal-konsum dritt, it-tieni - meta żbaljata. Imma inti se jaqblu, meta tant huma ta jbatu minn xahar manifestazzjonijiet tal PMS, l-għażla ta 'dieta mad-dritt bilanċ ta' aċidi - mhux wisq għolja prezz għall-preservazzjoni tal-paċi bħala tagħha, u iħobb dawk.

Benefiċċji u l-ħsara tal-prodotti

Benefiċċji u l-ħsara omega-6 jiddependi fuq il-mod li bih l-aċidu jidħol fil-ġisem. Diġà ġie rrilevat li l-żejt veġetali - is-sors ewlieni tal-komposti. Dan ma jfissirx li għandek bżonn biex jieklu aktar żejt sabiex jimtlew il-korp ma 'omega 6. Fil-fatt fl-residenti pajjiż tagħna u għalhekk jassorbu wisq ta 'dawn il-prodotti, kif ukoll xaħam, xaħam.

Utli jiġifieri l-użu ta 'sorsi ta' polyunsaturated aċidi grassi fil-moderazzjoni. Per eżempju, ġimgħa - mhux aktar minn tliet biċċiet tal-bacon. U mhux biss fl-aċidi - dan il-prodott għandu komposti oħra utli għall-bniedem, iżda kważi qatt jseħħu. Iżda kwalità għolja taż-żejt - dan jiġifieri l-prinċipali kriterju sabiex tinkiseb biżżejjed ammont ta 'ikel omega-6. Sempliċiment mressqa, anki kbar volumi ta 'karburant ta' kwalità prodott se le għajnuna, iżda l-għoli livell ta 'ikel se jkunu s-sors ta' kollha neċessarja komponenti. Għandha tingħata preferenza tinkiseb billi għażliet urġenti kiesaħ. Huwa impossibbli li jippreparaw l-ikel fil-żejt raffinati.

A lott jew ftit?

Benefiċċji u l-ħsara ta 'omega-6 jiddependu direttament fuq in-numru ta' komponenti fl-ikel. Ladarba l-norma jinqabeż, dan għandu impatt negattiv qawwi fuq is-sistema immunitarja, pressjoni tad-demm u l-qalb u d-demm bastimenti b'mod ġenerali. F'xi każijiet, żejjed ta 'aċidi grassi jipprovoka proċessi onkoloġiku. Dan huwa l-aktar ovvju, jekk inti tħares lejn l-istatistika tal-mediċina Amerikana, fejn ir-residenti jabbużaw ikla fast food, laħmijiet grassi u junk food. Fil dawn il-platti kollha konċentrazzjoni għolja ta 'omega-6, li jwassal għal żejjed ta' sustanzi fil-ġisem uman.

Iżda n-nuqqas ta 'riżultati ħżiena konsegwenzi: l-xagħar jaqa barra, imsiemer exfoliate, il-fwied jista ma ilaħħqu mal tagħhom funzjonijiet. Barra minn hekk, in-nies qed ibatu ekżema, u t-tfal huma spiss dijanjostikati bil ritardazzjoni tkabbir.

Effett ta 'aċidi grassi

Benefiċċji u l-ħsara ta 'omega-6 huma direttament konnessi ma' l-karatteristiċi partikolari ta 'l-impatt fil-livell ċellulari. Meta tirċievi l-poli mhux saturizzat grassi aċidi fl-ikel demm isir aktar dens, viskuża, il-metaboliżmu inaqqas. Għaldaqstant, il-komponenti żejda fid-demm twassal għal:

• piż żejjed;
• Mard tal-bastimenti tal-qalb u d-demm;
• Disturbi ażżmatiċi;
• infjammazzjonijiet.

Imma jekk inti taġġusta l-dieta sabiex il-konċentrazzjoni kienet fil-proporzjon dritt ta 'Omega-3 u 9, u li l-kwistjoni kollha kienet biżżejjed, allura emboli tad-demm hija evalwata bħala fattur pożittiv. Barra minn hekk, il-konċentrazzjoni tal-kolesterol titbaxxa. Aċidi grassi - huma ta indispensabbli elementi ta 'ċelloli membrani.

Xjentisti sabu li omega 3 f'konċentrazzjoni pjuttost għolja huwa preżenti fil ħlejjaq ħajjin, li jwassal stil ta 'ħajja attiva. Dan għasafar, xi mammiferi. Iżda jekk l-annimal huwa relattivament żgħir, allura l predominanti omega-6. Allura, instab l-ogħla konċentrazzjoni ta 'iljunfanti, siġilli u l-orsijiet.

Omega-6: benefiċċji u l-ħsara, flimkien ma 'fatturi oħra

Kien enfasizzat li l-effett ta 'aċidi grassi polyunsaturated fl-ewwel post jiddependi fuq sa liema punt il-komponenti jidħlu fil-ġisem. Reċenti snin, l-umanità ilha tgħix drawwiet li jwasslu għal GLUT ta 'omega-6. Il-prova ovvju - Mappa ta 'mard partikolari għall-kultura tagħna. Ħafna drabi, it-tobba huma ffaċċjati bil-attakk tal-qalb, puplesija, piż żejjed u l-artrite.

Fl-istess ħin huwa impossibbli li jiġi affermat li l-Omega-6 - l-uniku sors ta 'dawn il-problemi. Dan huwa fattur addizzjonali li turi r-riżultat flimkien ma 'numru ta' oħrajn. Allura, tagħna ikel - sors ta 'kbir ammonti ta saturati xaħmijiet, li ħsara lill-bnedmin ilha ppruvat xjentifikament. Ħalib u laħam huma ta rikki f'dik komponenti. Ukoll, in-nies jikkunsmaw vasta ammonti ta 'melħ. L-eċċess ta ' "mewt abjad" effett estremament deprimenti fuq il-vini tad-demm, il-qalb --żidiet pressjoni tat-tagħbija. Barra minn hekk, il-melħ żżomm l-ilma fil-ġisem, jqajjem l-akkumulazzjoni ta 'kilo żejda. Flimkien, dawn il-fatturi biss żieda negattiva impatt ta 'eċċess omega-6.

Iżda huwa inkontestabbli u l-benefiċċji!

Naturalment, l-informazzjoni hawn fuq jistgħu jkunu biża. Iżda għandu jiġi mifhum li l-effetti mhux mixtieqa uniċi huma possibbli meta l-bilanċ tal-vjolazzjoni. Jekk inti rnexxielhom isibu l-dieta dritt u jagħtih l--ammont korrett ta 'aċidi grassi liberi, u żejjed ta' ksur favur Omega-3, 6 jew 9, allura m'hemmx dubju:-saħħa se jkun normali għal żmien twil.

Kontenut tal omega-6 fil-korretta konċentrazzjoni tas-menu - huwa jiġifieri wieħed mill-aktar effettivi metodi biex jikkumbattu l-estremament perikolużi u ta 'ħsara kolesterol, provokattiv-dehra ta' plakek fuq bastimenti. Jekk l-istorja tal-marda jinkludi għadam jew fil-ġogi, magħmul kif suppost dieta b'ħafna Omega-6, se jgħinu, jelimina l-possibiltà ta 'infjammazzjoni.

Klinika Studji wrew li kronika sklerożi Omega-6 għandu qawwi, pożittiv effett fuq il-pazjent. Dan huwa minnu kemm għall-bidu tal-marda, u għall-istadju avvanzat. Mill-inqas dan jiġifieri magħrufa, u pożittiv effett fid-dijabete. Din il-marda hija assoċjata ma 'konnessjonijiet danneġġati fibra tan-nervituri, li huma mnaqqsa mill-aċidu gamma-linoleniku.

Omega-6: intellettwali u l-iżvilupp mentali taħt kontroll

Jekk inti m'intix kapaċi li jagħmlu dieta rikka fil-livell mixtieq ta 'Omega-6, dan għandu effett pożittiv fuq l-istat tal-moħħ. attività organu funzjoni, l-effiċjenza, u l-newroni huma protetti minn influwenzi ta 'ħsara. No wonder Omega-6 huwa meqjus li jkun metodi effettivi ta 'trattament għall-pressjoni għolja, dipressjoni u infjammazzjoni fil-varjetà ta' sistemi tal-ġisem.

Mill-mod, wera l-użu ta 'aċidi grassi għall-impotenza, inabbiltà li jkollhom it-tfal u endometriosis. Barra minn hekk, dawn ikollhom effett pożittiv fuq pazjenti bi prostatite.

Fir-rigward dipressjoni, din is-sitwazzjoni jistħoqqilha attenzjoni speċjali. Jekk il-ġisem uman ma jkollna l-ammont korrett ta 'omega-6, pjuttost malajr taffettwa s-saħħa, in-nies huma għajjien, iffaċċjati bl għeja kronika, malajr jiżviluppaw dipressjoni. Speċjalment diffiċli tiġi trasferita lill-deterjorament tal-memorja u problemi oħra tas-saħħa. Iżda l-normalizzazzjoni ta 'dieta twassal għall-fatt li l-burdata jirritorna għan-normal. Għal nisa li huma suxxettibbli li jbatu minn PMS, hemm l-effett ta 'omega-6 fil-burdata konsiderevolment minn xahar għal xahar - bandli ormonali mhumiex daqshekk jaffettwaw il-psyche, nervożità u irritabilità tisparixxi. Dan jagħmel il-ħajja aktar faċli u aktar pjaċevoli, mhux biss il-mara, iżda wkoll tal-familja tagħha, ħbieb u kollegi.

Xagħar u l-ġilda: uża immedjatament notevoli

effett viżwali fuq il-ġisem tal-bniedem Omega-6 sinifikanti ħafna mill-kundizzjoni tax-xagħar, dwiefer u l-ġilda. U ugwalment din tirrifletti n-nuqqas ta 'aċidi grassi polyunsaturated, u abbundanza tagħhom. Il-komponenti meħtieġa sabiex ikun riġenerat il-ġilda u l-xagħar kiber, il-pjanċa tad-dwiefer kien tajjeb u b'saħħtu. Omega-6 jiġifieri utli fil-varjetà ta 'tessut riġenerazzjoni.

Jekk persuna ssofri minn ekżema, regolari inġestjoni tan-normal ammonti ta 'Omega-6 jgħin jelimina ħafna mill-sintomi tal-marda. infjammazzjoni Pass, jtaffi irritazzjoni tal-ġilda.

Xagħar tikseb b'saħħithom, shine sbieħ. weraq fraġli, it-truf m'għadhomx maqsuma. It-tul kollu tal-xagħar iskali kuntatt mill-qrib mal-bagoll. Dan għandu effett pożittiv fuq xagħar b'mod ġenerali: telf tan-normal, id-densità hija miżmuma bl-età.

B'saħħithom relazzjoni - x'inhu?

Lil persuna jħossuhom tajjeb, jeħtieġu dieta li tkun mogħtija fil-korp ta Omega 3, 6 u 9 fil-proporzjon korretta. Għandu jiġi mfakkar li l-ammont assolut ta 'aċidi grassi li jidħlu fil-demm huwa ħafna inqas importanti milli relattiva.

Fir-rigward tal Omega-3 u l-Omega-6, it-tobba jgħidu li l-ġisem tal-bniedem, dawn il-komponenti għandhom jaqgħu dożi bejn wieħed u ieħor indaqs. Fin-nutrizzjoni tajba normali fil-moħħ tal-bniedem huwa appoġġjat preċiżament dan il-proporzjon. Fil-medda normali jinqabeż il-konċentrazzjoni tas-omega-6 over-omega 3 sa erba 'darbiet, iżda mhux aktar.

Ir-raġuni hija li fil-fatt l-korp ma jkunx influwenzat individwalment omega-3 u s-6, jiġifieri flimkien dawn iż-żewġ tipi ta 'aċidi grassi. Dawn jinteraġixxu ma 'xulxin, u li dawn ir-reazzjonijiet huma għall-benefiċċju tal--sistemi u l-organi. Omega-3 u omega-6 individwalment jaffettwaw il-ġisem huwa kważi l-oppost. Hekk kif l-waħda u l-oħra ġewwa, jibbilanċjaw l-interazzjoni jibda. Anki din l-ispjegazzjoni huwa ċar għaliex l-aħjar bilanċ - wieħed għal wieħed.