Vladimir Kravtsov: ritratt, tul, piż, programm ta 'taħriġ, Bijografija

Vladimir Kravtsov - mhux biss atleta dinja magħrufa, iżda wkoll filosofu. Bil-żminijiet Yuri Vlasov inti probabilment mhux se jsibu din b'simbjożi perfetta ta 'qawwa kbira u l-intelliġenza. Dan huwa l-ewwel ċampjin renjanti Russja, li ġie b'suċċess timmanifesta ruħha fil-qasam intellettwali.

bijografija

Vladimir Kravtsov, ritratt li tista 'tara hawn taħt, twieled fl Saratov, 4 Marzu, 1972. Wieħed mill-atleti l-aktar imżejjen fit-tfulija moderna rreġistrati fit-taqsimiet differenti, iżda għal żmien twil ma rnexxielux jibqgħu f'xi waħda minnhom. Iżda din hija biss sakemm Vladimir fil-grad sitt mhuwiex beda l lotta Greco-Roman. Becoming membru ta 'din is-sezzjoni partikolari tal-isport, multipli detentur rekord dinji bdew jokkupaw il-postijiet top fil-kompetizzjoni fil-qasam.

Wara li jiggradwaw mill-iskejjel sekondarji, Vladimir Kravtsov sar student fil-kulleġġ ta 'mezzi elettroniċi ta' l-Yablochkov PN. Studju f'dan il-post ftit sospiża karriera nar, iżda wara l-gradwazzjoni żagħżugħ immedjatament ġrew lejn l-isport.

Vladimir ddeċidiet li tressaq ġisem tiegħek fil-forma bil-metodu Arnolda Shvartseneggera u beda powerlifting fl-1996. Huwa f'dan l-isport kien kapaċi tikseb riżultati tajbin.

data antropometrika

Żgur ħafna se jkunu interessati li jkunu jafu l-parametri antropometriċi ta 'tali champion pendenti, Vladimir Kravtsov. Tul, piż - parametri interdipendenti li jiddeterminaw l-istatus u l-qawwa tal-atleta fil-perjodi differenti ta 'attività.

• Għoli - 1 metru 83 ċm.
• Off-istaġun varjazzjonijiet ta 'piż mill 130 sa 135 kg.
• Piż matul kompetizzjonijiet - minn 125 sa 130 kg.
• Bench mingħajr tagħmir - 310 kg.
• Bank b'tagħmir - 365 kg.

motivazzjoni

Vladimir Kravtsov żgur li jilħqu għoli konsiderevoli, huwa meħtieġ li taħdem fid-direzzjonijiet kollha, mhux biss għall puff fil-ġinnasju, iżda wkoll tikseb mistrieħ biżżejjed, tiekol fil-ħin u kwalitattivament. Dawn it-tliet komponenti meħtieġa biex jinvestu fil-kunċett ta ' "modalità iebsa."

Skeda - dan huwa l-ħaġa li għandha tiġi segwita kull jum, u huwa mixtieq għal żmien twil. L-uniku mod inti se tara riżultati reali!

Klassijiet bi ħadid bħal maratona. Jirbaħ unika waħda li jkun indaqs jiddistribwixxu l-forzi għall-passaġġ tat-tiġrija.

Fl-ebda każ ma jqassmux infushom, jisimgħu aħjar għall-ġisem tiegħek. Jekk inti tagħmel mod ieħor, inti tista 'sempliċement atrofija instincts importanti. Dwar l-iżvilupp ta 'din it-teknika se jkollu jonfoq ħafna ħin, iżda huwa worth it.

Il-prinċipji bażiċi ta 'taħriġ

Ir-regoli, li jkunu konformi ma 'Vladimir Kravtsov, jgħinu mhux biss lilu, iżda wkoll għall-ħafna nies li ħadu vantaġġ ta' parir tiegħu.

Allura, dak li għandek tfittex jekk kien hemm ix-xewqa li jiżdiedu r-rati ta 'enerġija?

Il-punt prinċipali - huwa tagħbija ċikliżmu kompetenti. Taħriġ Vladimir Kravtsov allokati progress enormi. U kollu grazzi għall-kumpilazzjoni tal-macrocycle u l microcycle. Għamel żball fil-preparazzjoni ta 'eżerċizzji kompost u li tvarja sewwa l-intensità tal-programm, inti ma tistax tara l-żieda fil-qawwa.

Frekwenza ta 'taħriġ

Frekwenza ta 'taħriġ - huwa fattur ewlieni tal-progress. Jidhirlu detentur rekord hekk multipli fil istampa bank , Vladimir Kravtsov. Tkabbir u l-miżuri antropometriċi oħra - dan mhux importanti għall-promozzjoni u l-iżvilupp tal-isport.

It-tul ottimali tal-perjodu ta 'taħriġ f'kompetizzjoni importanti jieħu Vladimir minn 12 sa 16-il ġimgħa. Matul dan il-perjodu ta 'żmien atleta ma tgħaddix triq li tibda workouts baxxa intensivi b'piż relattivament baxx u l-klassijiet jispiċċa bil-piżijiet massimi u tensjoni kondizzjoni mentali.

Ħajja jistgħu jiġu msejħa ċiklika, u għalhekk dan il-kunċett jista 'jiġi applikat għall-isport. Ħadd ma kien f'pożizzjoni li dejjem żżomm ruħek fil-forma quċċata. Jekk inti żżomm prattikanti, tqegħid sforz massimu, inti tista 'biss iweġġgħu lilek innifsek, minħabba li huwa metodu produttivi ħafna ta' ksib ta 'miri.

Ċikli - huwa l-aħjar mod. Bl-użu din it-teknika, inti għandek li kontinwament jiżdied il-piż taħriġ. Tipikament ċikli aħħar minn tmienja sa sittax-il ġimgħa, u fl-aħħar ta 'kull atleta turi riżultati aħjar fil-ġbir tal-bar.

Fl-aħħar tal ċiklika taħriġ metodoloġija atleta trid tmur għall-massimu tiegħu.

programm ta 'taħriġ Vladimir Kravtsov qabel il-kompetizzjoni

Ħafna atleti regolarment jipparteċipa f'kompetizzjoni varji, dak li tista 'tgħid dwar dan atleta bħala Kravtsov Vladimir. bijografija tiegħu jiddikjara li jkun ħafna kisbiet, u kollu grazzi għas-sistema ta 'taħriġ tagħha stess.

Sitt ġimgħat qabel il-kompetizzjoni jibda prattikanti powerlifter microcycle qasir. Vladimir shakes piż enormi biss 2-3 darbiet fil-ġimgħa, għaliex ma jagħmilx sens li tagħmel dan aktar spiss. Ir-riżultat eżerċizzju ta 'kuljum ma tiżdiedx, u stands fuq is-sit.

U nofs ġimgħat qabel il-bidu tal-kampjonat Vladimir Kravtsov qed jippruvaw jidħlu fi stat ta 'overtraining, li jeħtieġ li jkunu sensittivi għall aċċidentalment toħroġ ta' wiċċ. Wara dan, l-atleta jagħti ġisem tiegħek ta 'mistrieħ, u l-kompetizzjoni gets spinta kbira ta' poter.

prinċipji enerġija

Vladimir Kravtsov waħdu jifhem il-kunċett ta ' "ikel ta' kwalità tajba." Kull bodybuilder għandhom jirreferu għall-ġisem, bħala ħabib, u mhux biex jittestjaw saħħa tiegħu, timla l-ammont kbir ta 'ikel.

Dial rekwiżit ta 'kuljum ta' proteina, l-atleta juża ħalib, 20-bajd tat-tiġieġ u polutorakilogrammovuyu. Bird huwa jinqasam f'żewġ porzjonijiet indaqs: wieħed jiekol ikla, it-tieni weraq għall-pranzu. Bħala bodybuilder garnish juża patata jew ross, għaġin kultant.

Vladimir Breakfast jibda bl-użu ta 'bajd, li kien preinkubat fl-ilma jagħli għal żewġ minuti. Wieħed porzjon bħal din hija magħmula minn 4 tad isfra u 10 proteini. Dan kollu jissarraf tazza, b'attenzjoni ħawwad u chugging. U tikkompleta l-ikel Levee ikla tal-ħafur.

Jiddiskutu nutrizzjoni, ma nistgħux ninsew dwar supplimenti sportivi. Nofs ta 'dawn il-prodotti, li hija esibiti fil-ħwienet, mhux anki worth it li jixtruh. Sports Nutrition - din hija ħaġa ferm meħtieġa u utli. Hija tgħin biex iżżid b'mod sinifikanti r-riżultati fi żmien qasir. Imma ma ninsewx dwar il-kundizzjonijiet li ġejjin: jevitaw prodotti foloz, bilanċjat prodotti naturali tiekol, taħriġ intensiv u tiftakar dwar il-bqija.

Fir-rigward Vladimir Kravtsov, kien kapaċi tikseb rekord fl-istampa bank, anke mingħajr l-użu ta 'addittivi. Iżda mhux minħabba li hu kontra l-użu ta 'tali fondi. Biss dan kellu raġunijiet tagħhom stess.

titoli atleta

ħin Vladimir Kravtsov ndunat progress tagħhom fl-istampa bank u għamel bet kbir fuqha. Biss ftit xhur ta 'taħriġ iebes jippermettilu li jieħu sehem fil All-Russu kampjonat, li magħhom l-atleta ġab midalja tal-bronż. Fl-istess sena, Vladimir kienet l-aħjar fil-kampjonat u Tazza ta 'Moska. Sena wara, huwa ċeduta lill rekord ġdid - 300 kg. Minn dak il-mument aħna qed isserraħ-rekords bla tmiem Vladimíra Kravtsova.

Mil-lista ta 'rebħiet rekord dinji ripetut huwa possibbli li jiġu allokati ħafna affarijiet li influwenzaw karriera tiegħu.

Fl-2009, Vladimir saret post 1 fil NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg sar mingħajr tagħmir speċjali.

2011 kienet ikkaratterizzata minn post atleta rebbieħa fuq Eurolifting l-2011. Bodibilder overpowered bil-piż 301 kg mingħajr tagħmir.

A-ħamsa u għoxrin ta 'Diċembru 2011, huwa stabbilit rekord assolut fir-Russja fl-istampa bank, irfigħ kollha 303.5 kg.

Mhuwiex l-kisbiet ta 'l-atleta. Vladimir Kravtsov tkompli delight lilna ma suċċess tagħhom!

Interessi u l-passatempi

Jidher li tali atleta serju li jeżawrixxi innifsu workouts, ma kellhomx żmien għall-passatempi. Iżda mhux kollha hekk imdejjaq, minħabba li l-powerlifter Russa u tamministra li jżommu klassijiet ta 'mgħallem, u chat mal-ħbieb.

Fl-2009, l-atleta għamel id-debutt tiegħu fuq it-televiżjoni ċentrali, għandhom rwol b'pendent. Tliet snin wara, huwa kellu l-karattru prinċipali fil-film "Uncle Vova" S. Badyukov. Kif inti tista raden, dan huwa stampa ta 'powerlifting, li stabbilixxa ruħu fit-territorju tar-Russja.

Vladimir Kravtsov hija wkoll involuta fil-promozzjoni tal powerlifting fil-pajjiż u l-iżvilupp tagħha. Huwa kostanti ferroviji l-ġenerazzjoni żagħżugħa u qed tfittex għall-investituri li huma lesti li jappoġġjaw l-kawża.

rekord dinji tallega li l-atleti Russu huma l-aktar qawwija willed u qawwija madwar id-dinja, aħna biss bżonn biex tgħinhom biex jiżviluppaw aktar. Kompatrijotti, kuntrarjament għall-Amerikani, ma jpoġġux fuq sterojdi, iżda huwa dejjem fuq quddiem nett f'dan l-isport. Dak kollu jibqa - biss li instill awto-kunfidenza!