Tinsiex dwar il-metaboliżmu: Huwa possibbli li tevita l-milja ta 'età?

Bl-età, in-nies avviż li muskoli tagħhom ma diġà għandhom tone preċedenti. L-ammont ta 'xaħam tal-ġisem, għall-kuntrarju, kull sena kienet qed tiżdied. Madankollu, jekk inti tħalli kollox kif inhu, in-nies tpoġġi s-saħħa tagħhom ħsara irreparabbli riskju. Dan hu għaliex huwa importanti li jiġu sorveljati piż tiegħek meta int aktar minn 40.

Kif ma ssirx konfużjoni bejn bidliet relatati mal-età u l-predispożizzjoni naturali?

Fiż-żgħażagħ tagħha, raġel, full-diżabilità, għall-manutenzjoni piż rikors normali għal eżerċizzju fiżiku u d-dieta. Bl-età, il-metaboliżmu tal-ġisem huwa nettament mnaqqas, u huwa għalhekk li huwa importanti għal nies wara 40 tħallas attenzjoni mill-qrib għall-metaboliżmu. L-organiżmu għandu b'mod differenti jirreferi għall-enerġija estratt mill-prodott, u tikkonsma inqas. U l-anzjani persuna ssir, l-anqas u anqas kaloriji li jeħtieġ li tinżamm normali ħajja.

Żewġ modi biex itejbu metaboliżmu

Bl-età, il-piż jista 'jiġi aġġustat f'żewġ modi: biex tirrevedi dieta tiegħek, kif ukoll biex jiffukaw fuq it-taħriġ tal-muskoli. Ftakar li għandek żewġ għedewwa - sufan u patata. Il-inqas attiva fil-ħajja inti, l-aktar probabbli li l-milja minn sena għal sena se jżid biss. U, naturalment, dak kollu li huwa b'suċċess maħruq-korp fil-età ta 'għoxrin, huwa assolutament mhuwiex adattat bħala menu ta' kuljum dritt issa. Bħala esperti dwar tixjiħ Dr Mark Mattson, in-nuqqas ta 'aġġustamenti biex id-dieta u stil ta' ħajja sedentarja bil-mod b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.

Element ewlieni ta 'bidliet kimiċi

Leptin - l-ormon, li jipprovdi effett anorectic u jirregola l-metaboliżmu wara l-età ta '40 sena, li għandhom rwol ċentrali fil-metaboliżmu. Huwa f'dan il-kuntest jagħti istruzzjonijiet lill-moħħ biex tieqaf tiekol meta aħna żgħażagħ. Madankollu, bl-età, ir-reazzjonijiet kimiċi huma batta, u l-persuna ma tistax jipperċepixxu sinjali konġestjoni, xorta tħoss ġuħ, anke meta jittiekel porzjon pranzu kbir. Mhux ħafna tajjeb aħbarijiet jiġifieri l-fatt li l-obeżità jiġifieri aktar blunts leptin. Għalhekk, biss iġibu l-piżijiet fil-norma jagħmilha possibbli li titjieb l-iskambju ta 'sustanzi fil-ġisem uman wara 40 sena.

Dan huwa normali - jieklu ikliet żgħar

Mezza età bniedem mhuwiex meħtieġ għal tortura lilek innifsek dieti debilitanti. F'din l-età, biss biżżejjed biex tnaqqas id-doża tas-soltu għall-inqas darbtejn. Hemm trick psikoloġiku, bl-użu dik il-persuna jissostitwixxi l-pjanċi konvenzjonali u mugs għal tiekol fuq iżgħar. Għalhekk, ma nistgħux jipprattikaw xejn u dak kollu li trid, imma tara ċar lilha li l-moħħ ma jibgħat sinjal li titlob supplimenti. It-togħma familjari ta 'ikel jistgħu jġibu ferħ, anki jekk porzjon hija limitata. Għall-pjaċir mhux bilfors ikollhom ħafna aħjar jassorbu ikel bil-mod.

Piż Żejjed jista 'jikkawża mard perikoluż

Piż żejjed - sinonimu mal glucose fid-demm għolja, li jwassal għal mard perikolużi bħad-dijabete. Wara li tirċievi marda waħda, raġel anzjani jikkundanna ruħu li mazz sħiħ ta 'diversi mard, inkluż mard kardjovaskulari, u problemi fl-għajnejn, u fit-tul u għall-moħħ. Fi kliem ieħor, l-ewwel pass biex jiksbu l-hekk imsejħa mard relatat mal-età hija obeżità preċiż.

Il-benefiċċji ta 'attività fiżika

Ssuperat il-bniedem pass 50-il sena għandhom iżidu l-attività fiżika tiegħek. Fil-każ ta 'dijanjosi tali mard bħal artrite, għandek tiċċekkja mat-tabib tiegħek dwar it-tipi ta' tolleranza eżerċizzju.

Il-benefiċċji ta 'prodotti naturali

anzjani m'għandhomx skimp meta niġu għall-ikel. prodotti għas-saħħa naturali mingħajr addittivi kimiċi huma aktar għaljin analogi magħmula artifiċjalment. Huwa wkoll rakkomandabbli li jżuru dietologu biex jipproduċi dieta dettaljata.