Melħ ħielsa dieta Elena Malysheva - kemm kien effettiv dan? Tweġibiet għall-mistoqsijiet l-aktar frekwenti

Kull mara trid ikollha figura Slender, qadd dejqa, saqajn shapely. Il-ġlieda għall-abolizzjoni ta 'kilos żejda kultant hija taqbida u l-mewt ħajja. M'hemmx bżonn li jipprattikaw estremitajiet bħal dawn. bla melħ dieta Elena Malysheva jipprovdi l-kapaċità li jitilfu l-piż bi pjaċir, mhux tortura myself mill sforz fiżiku eċċessiv u mingħajr teżawrixxi strajk tal-ġuħ.

X'inhu l-dieta Eleny Malyshevoy

Ħafna llum dieti eżistenti jeħtieġu tiekol ċertu ikel bi doża eżatta tagħhom. dieta Melħ ħielsa Eleny Malyshevoy ma jmurx lil dawn estremitajiet u toffri l-prinċipju ta 'alternazzjoni fil-menu ta' proteini u karboidrati, jiġifieri, jum wieħed inti għandek bżonn li jieklu ikel ta 'proteina, l-ieħor - sinjuri fil-karboidrati. Il-prodotti jistgħu jkunu differenti, iżda l-melħ, xaħmijiet, alkoħol u ħelu li jagħtu assolutament neċessarju. L-ammont ta 'ikel meħtieġa għal kull persuna huwa kkalkulat individwalment u jiddependi fuq kemm kaloriji tikkonsma kuljum. Elena Malysheva jirrakkomanda tiekol diversi drabi (3 darbiet plus snacks) matul il-ġurnata. Kolazzjon mal-obbligatorja, u pranzu għandhom jiġu tterminati li sebgħa ta 'filgħaxija. Bħala riżultat ta 'dawn l-azzjonijiet sempliċi tarmi 5 kg għal għaxart ijiem.

X'hemm ħażin bil-melħ tagħna

Għaliex mid-dieta li teskludi xaħmijiet, alkoħol u ħelu, aktar jew anqas ċara. Dan hu meħtieġ mill dieti oħra ħafna. Iżda għaliex jċedu melħ? Jirriżulta li melħ żejjed huwa ta 'ħsara u b'saħħithom u l-morda. Sodju preżenti fiha żżomm l-ilma fil-ġisem uman. Bħala riżultat, tiżdied it-tagħbija fuq il-qalb u kliewi, jumps pressjoni, nefħa u jidhru piż żejjed. bla melħ dieta Elena Malysheva mhix xi ħaġa totalment ġdida. Tali dieta għal żmien twil attribwit lil tobba li jsofru minn enuresi, l-obeżità, mard tal-kliewi u l-pressjoni għolja tad-demm u l-qlub. Melħ huwa attiv ħafna jistimula l-aptit. Nibdlu l-prodotti ta 'kwalità togħma, dan jgħin biex jiżgura li persuna tiekol aktar milli hu meħtieġ. Eskluża mid-dieta, inti tista 'ttejjeb is-saħħa ta' dawk li huma diġà morda. U dawk li għadhom ma kellhomx żmien biex jirċievu prevenzjoni eċċellenti biex tinżamm is-saħħa fil-futur.

Ricetta ma ħafur minn malyshevoy

Ir-riċetta mhix stretta, allura hemm prodotti inti tista 'tagħżel skond il-gosti tiegħek.

• Kolazzjon. Ħafur fuq l-ilma mingħajr zokkor u butir. Inti tista 'sempliċiment ferra l-ilma jagħli fuq ħafur, u li jinħoloq togħma pjaċevoli żid frott poriġ trab bħal tuffieħ aħdar. Aħjar għadhom, l-użu minflok ċereali sprouts tal-qamħ. Dawn huma maħsula, imfarrak u mgħollija fl-ilma jew pour ilma jagħli u jinsistu. Mill poriġ għall-kolazzjon huwa rakkomandat jogurt baxx ta 'xaħam bl-ebda addittivi jew jogurt.
• Ikla. Tista 'tuża kwalunkwe frotta, projbizzjoni biss fuq banana, bajtar, għeneb u tin.
• Ikla. Jista 'jkun varjat, jiddependi fuq preferenzi fit-togħma ta' kull persuna. Għażla waħda - tiġieġ mgħolli, bajd mgħolli, tursin, tè aħdar jew brodu frott mingħajr zokkor. Dieta malyshevoy - ħielsa melħ, sabiex il-prodotti jeħtieġu li jintużaw, ma podsalivaya.
• tè wara nofsinhar. insalata tal-frott jew biss par ta 'frott.
• Pranzu. Jingħata l-permess biex wieħed jew fuq aktar żewġ bajd mgħolli. Dawn jistgħu jiġu mitmugħa ħaxix mqatta u ħxejjex aromatiċi. Mill-likwidi - kontenut ta 'xaħam jogurt inqas minn 1% jew tè aħdar mingħajr zokkor.

proteini menu kampjun u l-ġranet karboidrati

dieti proteina karboidrati għal telf ta 'piż offruti minn ħafna nutrizzjonisti. Huma ġeneralment jikkonsistu erbat ijiem. Elena Malysheva - dieta għaxar melħ ħielsa. Riċetti jiem supplenti kif ġej:

• jum proteina. tiġieġ daqs medju mal-ġilda fuq għalli fl-ilma mingħajr melħ. Għal dan brodu tinġieb għat-togħlija u twarrbet. Żid l-ilma pur u għalli sakemm karkassa lesti. Il jirriżulta "pasta" għandhom jiġu mifruxa fuq jum kollu tiegħek. Ippermetta lill-użu ta 'bajd mgħolli u tè aħdar jew ilma karbonizzat. Fluwidu għal dik il-ġurnata għandha tkun riċevuta mill-korp 2 litri, mhux inqas.
• Karboidrati jum. Kaboċċi (madwar lira), pitravi, karrotti CHOP prima, kollha ħawwad sew, żid il-meraq tal-lumi, jista 'jkun aħdar. Hemm insalata matul il-ġurnata. Likwidi bżonn ukoll li tixrob 2 litri jew ftit aktar. Sorsi differenti ta 'menu karboidrati tal-ġurnata jistgħu jinkludu ħxejjex oħra, bħal tadam, spinaċi, basal, ħjar, ravanell, ħass, varjetajiet differenti ta' kaboċċi, kif ukoll iċ-ċereali u legumi.

Għaliex proteini supplenti u karboidrati

bla melħ dieta Eleny Malyshevoy jagħti parir supplenti proteina u karboidrati ikel kull ġurnata oħra. Fl-istess ħin fil-ġisem huwa ferm jattiva metaboliżmu, u b'hekk jonfqu aktar kaloriji. Pjuttost, dawn jibdew ma tintużax għall-ħażna tar-riservi xaħam hated, u biex iwettqu varjetà ta 'attivitajiet fiżiċi. Matul il-jiem tal-proteina tal-korp użi ħwienet glycogen tagħha u t-tendenza li jimlewhom li jiġu ddepożitati xaħam. Uħud jaħsbu li huwa neċessarju li jaqilbu kompletament għal ikel ta 'proteina, għal "xellug"-riservi xaħam kollu. Madankollu, mhuwiex. Il-korp, jitħallew mingħajr karboidrati jkun taħt tensjoni u jibda mhux skart xaħmijiet, iżda minflok jakkumulaw minnhom, biex ngħidu hekk, ġurnata ta 'xita, u jużaw tessut tal-muskolu għall-ħajja. Għalhekk, il-benefiċċju dawriet ħsara.

Sabiex il-korp ikun adattat għall-kundizzjonijiet ġodda u l-ġranet bżonn karboidrati.

X'inhu dieta mingħajr melħ taċ-Ċina

Din id-dieta, bħall-oħrajn kollha bhalu, hija bbażata fuq l-esklużjoni ta 'melħ mid-dieta. Hija mfassla għall 2 ġimgħat, u ma rispons tajjeb tal-possibbiltà organiżmu ta 'estensjoni sa 4 ġimgħat. B'differenza dieta Malysheva, fejn kolazzjon hija obbligatorja, l-offerta Ċiniż fil-għodu li tixrob tazza żgħir ta 'kafè mhux dolċifikata naturali. Huwa preżunt li dan huwa biżżejjed biex jinxtegħel l-ġisem u biex timmobilizza l-forzi tagħha fil-qadi ta 'affarijiet kollha. Għall-ikel, inti għandek bżonn biex issajjar l moħmija ħut jew vitella mgħolli. Li dawn il-prodotti jkunu ġew tastier, inti tista sprinkle lilhom bil-meraq tal-lumi jew soy sauce. Ikla tinkludi varjetà ta 'insalati frisk. Huma jistgħu wkoll ikunu mlibbsa ma 'żejt taż-żebbuġa. Griegi imħabba fil-insalata biex iżżid il-meraq tal-lumi. Allura fit-togħma. Pranzu għandu jikkonsisti, għal darb'oħra, mill-ħut moħmija jew laħam taċ-ċanga mgħolli. Ta 'likwidi, ħlief għall-kafè dalgħodu, ilma minerali huma rakkomandati, baxx ta' xaħam jogurt, iffermentat ħalib moħmija jew jogurt, meraq tat-tadam. Ġejjin mill-dieta Ċiniż, inti għandek tieħu post kafè ma te aħdar, u ċ-ċanga - tiġieġ.

Kif jitilfu l-piż, sabiex wara piż qligħ mill-ġdid

Fil dieti hemm nieqes wieħed tedjanti, li jnaqqas għal żero kollu dinjità tagħhom. Ladarba persuna tikkompleta osservanza tagħhom, piż ewwel hija ikkalibbrata mill-ġdid. Biex polutoranedelnoy dieta Elena Malysheva jew assolutament kwalunkwe dieta mingħajr melħ għal 14 jum taw riżultat stabbli, u inti għandek bżonn biex iwettqu wara t-tmiem ta 'xi wħud mir-regoli.

1. Tillimita l-konsum ta 'ħxejjex imnaddfin, pickles, laħmijiet affumikat.
2. Jeskludu mill-dieta ta 'torti, kejkijiet, muffins u pasti oħra. Kul ħobż wholemeal.
3. xaħmijiet mill-annimali (ardu, marġerina, lardu, eċċ) li jissostitwixxu l-impjant. Il-konsum ta 'kuljum rakkomandata ta' butir - 10 grammi.
4. Dining fil 07:00 fil-għaxija.
5. Ikel li tieħu mill-inqas ħames darbiet matul il-jum, iżda f'porzjonijiet żgħar.
6. Get up mill-tabella sa l-saturazzjoni kompleta.

Hemm xi ħsara minn dieti bla melħ

konsum tal-melħ Unlimited huwa ħażin. Ma 'dan l-ebda wieħed tikkontesta. Iżda huwa utli għal kulħadd dieta mingħajr melħ? Reviżjonijiet ta 'tobba fuq din il-kwistjoni hija ambigwa. Per eżempju, fil-ġrieden sperimentali b'defiċjenza ta 'melħ jiżviluppaw tumuri kanċerużi. Fil-bnedmin, id-defiċjenza melħ jikkawża sturdament, dgħjufija, dardir, u kultant remettar. Huwa stmat li l-organiżmu uman għall-funzjonament normali tas-sistemi kollha meħtieġa kull jum ta 'mill-inqas 15 gramma ta' melħ. Għal dawk li għaraq attiv, din ir-rata hija ħafna ogħla. Kien hemm każijiet ta 'rvelli melħ, meta n-nies ma jagħtu melħ. Of course, xi ftit minnha tinsab f'kull prodott. In-normi tal-produzzjoni jista 'jkun ikel dosalivat ftit li diġà imsajjar. Aħjar għadhom, jissostitwixxu melħ tagħna mejda soltu aktar utli il-baħar, rikki fil-minerali u oligoelementi.