L-aħjar ikel għall-ġilda sabiħa

X'jiġri jekk ikollok il-sbuħija jista 'jkun bl-użu pillola? Jidher li kull ġurnata aħna ffaċċjati bil vitamini, xorb, trab jew kremi li jippromettu effett maġika, iżda għal prezz konsiderevoli.

X'inhuma l-ingredjenti u addittivi verament jipproduċu riżultati? Huwa l-ġilda tista 'tiġi ttrasformata bl-użu ta' pilloli? Hawn huma l-tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek!

vitamina Ċ

Din is-sustanza, li hija essenzjali għas-saħħa tal-ġilda tiegħek. Huwa ingredjent ewlieni ta 'serums multipli u lozjonijiet, anti-aging. Vitamina huwa meħtieġ li tuża lill-korp iffurmat kollaġen, barra minn hekk, huwa b'saħħtu antiossidant li tħaffef tiġdid taċ-ċelluli. Jekk dan ser jgħinek jippreservaw l-sbuħija? Studji juru li dan huwa hekk. L-ogħla konsum ta 'din il-vitamina, l-inqas il-ġilda hija suxxettibbli għall nixfa u t-tikmix. B'differenza annimali oħra ħafna, il-bnedmin ma jistgħux jipproduċu vitamina Ċ, huwa meħtieġ li jikkunsmaw mal-ikel biex jiġi evitat scurvy. Scurvy qabel suldat spiss itturmentata: din twassal għall-qerda tal-kapillari u jgħawwar aktar il-kundizzjoni tal-ħanek. Il-marda tista 'saħansitra twassal għall-mewt. Niżżel l-ammont korrett ta 'vitamina Ċ mhuwiex diffiċli, inti għandek bżonn biex jieklu aktar frott u ħaxix, u inti tista' tieħu kumpless vitamina.

vitamina E

Vitamina Ċ taħdem b'mod aktar effettiv jekk irridu jikkombinaw dan ma 'vitamina E. Huwa s-soltu jinsabu fil żrieragħ, lewż u żjut. Hija taġixxi fil-ġisem bħala antiossidant, tipproteġi ċ-ċelloli minn ħsara radikali ħielsa u tixjiħ prematur. Mhux kulħadd huwa konvint li l-użu ta 'sustanza bħal huwa utli, imma int tista' tapplika l-għodda bbażati fuq dan esternament. F'dan il-każ, hija taħdem tikmix multa u anke tissielet kontra l-kanċer tal-ġilda - sabiex ikun żgur li jgawdu l-effett!

vitamina A

Din is-sustanza hija magħrufa wkoll bħala retinol. Retinol huwa estremament importanti għall-viżjoni b'saħħithom għat-tkabbir ta 'ċelluli u l-operazzjoni ta' l-immunità. Dan rari jiġri nuqqas, normalment jiġri ma 'vegetarians. Madankollu, il-korp hu kapaċi jipproduċi retinol innifsu ta 'karotina jinsabu fil-karrotti u ħxejjex oħra. Għas-saħħa tal-ġilda huwa utli ħafna biex japplikaw is-sustanza topikament. Fil-mument, retinol huwa kkunsidrat bħala wieħed mill Skin Care komponenti l-aħjar taċ. Ir-riżultat huwa malajr ħafna, iżda jista 'jseħħ u irritazzjoni, u għalhekk għandha tibda bil kremi b'kontenut baxx tas-sustanza attiva. -użu kostanti ta 'retinol jista' jwassal għal rebħa fuq tikmix, spots età u problemi oħra. Be pazjent, u wara ftit ġimgħat int ser tara li l-ġilda tiegħek hija sempliċement trasformata.

Triphala

Jekk m'intix fond ta 'Ayurveda, inti kważi qatt semgħu dwar din l-għodda. X'inhu dan? Triphala - a ħin ttestjati mediċini erbali maħluqa minn tliet impjanti Indjan. Din l-għodda huwa tradizzjonalment użat biex tnaddaf il-ġilda u tiġdid tagħha. Barra minn hekk, Triphala huwa użat fil-mediċina għall-kura ta 'l-obeżità, l-allerġiji, fwied, mard fl-għajnejn u infjammazzjonijiet fuq il-ġilda. Triphala sservi bħala prodott kożmetiku li jistimula l-produzzjoni tal-kollaġini.

Omega-3

Omega 3 - aċidu xaħmi, li huwa l-aktar spiss misjuba fl frott tal-baħar, iżda jiġri wkoll fi lewż, żrieragħ, ħxejjex u żjut. Kien ilu magħruf għall-proprjetajiet aqwa tagħha għas-saħħa - bħall-aċidu jtejjeb is-saħħa fl-għajnejn, jgħin depressjoni ġlieda, itejjeb il-kundizzjoni ta 'mard awtoimmuni, jipproteġi kontra tnaqqis konjittivi bl-età u tippromwovi s-saħħa tal-għadam u l-ġogi. Barra minn hekk, dan il-materjal ser jagħtik, ġilda radjanti b'saħħithom. Ikollok bżonn li jistinkaw għal bilanċ bejn omega-3 u omega-6. Ipprova li jieklu ikel anqas ipproċessat, jieklu xaħmi ħut selvaġġ - biss tnejn jew tliet porzjonijiet fil-ġimgħa. Jekk tippreferi kumpless vitamina, huwa wkoll sbieħ.

aċidu linoleniku

Dan it-tip ta 'aċidu xaħmija omega-6, li għandu jkun preżenti fid-dieta. Is-sustanza tinstab fiż-żejt tal-qanneb, Spirulina, u prodotti oħra. Huwa aġent anti-infjammatorji effettiv li tgħin bl-artrite, mard awtoimmuni, PMS. Barra minn hekk, din is-sustanza hija meħtieġa għall-ġilda b'saħħitha, xagħar u dwiefer. Ftakar, l-użu din l-għodda b'mod regolari - konsistenza biss garanziji inti effett stabbli. Ġilda tiegħek se jkun aktar elastiċi, aktar dens u jkunu aktar idrati.

estratt tal-felċi

Kont taf li l-espożizzjoni għad-dawl ultravjola twassal għal tmenin fil-mija tas-sinjali tat-tixjiħ? Għandu jilbsu kappell ma 'xifer wiesgħa u regolarment jużaw sunscreen. Iżda hemm aġent protettiv ieħor - estratt tal-felċi. Jirriżulta li sustanza kapaċi li jżidu l-proprjetajiet ta 'protezzjoni tal-ġilda għad-dawl ultravjola. Huwa speċjalment importanti għal nies li għandhom espożizzjoni għax-xemx tikkawża raxx. atti estratt felċi bħala sunscreen ħafif, jiġifieri, inti ser xorta jkollok bżonn biex jilbsu lbies protettiv u japplikaw kremi.

bijotina

Bijotina - huwa ilma vitamina solubbli, li hija parti minn kumpless ta 'vitamini B Bijotina huwa meqjus bħala għodda unika għall-sbuħija ta' xagħar, ġilda u dwiefer. Mhux ta 'b'xejn ġilda huwa s jinstab f'ħafna vetturi. Huwa tant importanti? It-tweġiba hija ambigwa. Nuqqas ta 'bijotina jista' jikkawża telf ta 'xagħar, dwiefer tiddgħajjef, iżda din il-kundizzjoni hija rari, għaliex is-sustanza tinstab f'ħafna ikel, minbarra ammont żgħir il-ġisem jipproduċi tagħha stess. Eċċess ta 'din il-vitamina jitneħħew, hekk teħodha ħafna sikuri - l-ebda doża eċċessiva sempliċiment ma jistgħux, madankollu, ma jistennewx riżultati jekk inti ma kellhomx nuqqas ta' bijotina.

kollaġen

Collagen - proteina li fil-bnedmin l-aktar. Hija l-blokki tal-bini ta 'għadam, il-ligamenti, snien, muskoli u l-ġilda. organiżmu tagħna tipproduċi kollaġen, meta nużaw ammont suffiċjenti ta 'ċerti minerali, vitamini Ċ u proteina. Meta etajiet persuna, il-kollaġini huwa prodott mill-ħażin għall-agħar. Il-ġilda jitlef elastiċità tagħha. proteini ta 'annimali, speċjalment fuq il-brodu għadam u ġelatina, sħiħ ta' kollaġini. Iżda jekk dan jgħin l-sbuħija? Xi ngħidu dwar pilloli collagen u trabijiet? kritiċi collagen jgħidu li din is-sustanza hija pproċessata fl-istonku. Huwa diffiċli li wieħed jgħid kemm il-korp jista 'jassorbi. Forsi, dawn il-fondi ma jaffettwawx dan. collagen idrolizzat u ġelatina - li forma li fiha l-kollaġen huwa assorbit aħjar.

Xi jfisser dan kollu jfisser għalik?

Inti probabilment diġà jridu malajr jippruvaw kwalunkwe supplimenti nutrizzjonali li se tagħmel inti aktar sbieħ. Qabel ma inti tiddeċiedi fuq dan, għandek tikkunsidra l-kwistjoni u jiddeterminaw liema supplimenti huma tajba għalik. Kwalità hija ta 'importanza kbira, sabiex tfittex għal marka inti tista' trust. vitamini Cheap m'humiex dejjem effettivi. Meta inti tixtri fondi għall-ħwawar, kun żgur li l-kontenut tagħhom kien għoli, u l-prodott innifsu tkun ġiet ċertifikata.

Fi kwalunkwe każ, ikkonsulta mat-tabib tiegħek jekk qed tieħu mediċini oħra għal bejn vitamini u mediċini ma kellhomx reazzjonijiet avversi. Meta tibda reġim kura tiegħek qed tuża supplimenti ta 'vitamina, ftakar kemm huwa importanti huwa li jkun paċenzja. Jekk qed tieħu vitamini fuq bażi regolari, inti tista 'tara r-riżultat f'żewġ jew tliet xhur. Dawn l-isforzi taw il-frott, definittivament!