Kif tkun SLIM?

Kif issir SLIM fil-ġimgħa? Naturalment, l-uniku metodu korrett ta 'telf ta' piż huwa kombinazzjoni ta 'nutriment tajjeb u l-attività fiżika. Imma x'jiġri jekk għandek bżonn ftit jiem biex tarmi off kilos ftit qabel avveniment importanti?

Jidher li missjoni impossibbli. Iżda dan ma jkunx hekk. Ħafna mudelli huma rikonoxxuti, huma jkollhom sigrieti personali ta 'kif issir SLIM fil-ġimgħa, wara kollox jagħmel differenza fi snajja tagħhom kull kilogramm. Għal ġimgħa jirnexxilhom tarmi sa 7 kg ta 'piż żejjed.

Kif? Huwa sempliċi ħafna. Sabiex jeħles mill-kilogrammi hated, mhuwiex neċessarju għal tortura ruħek mal-ġuħ, u ħafna sigħat ta 'taħriġ fil-gym. Biżżejjed li jaderixxu ma 'sett ta' rakkomandazzjonijiet. Mhuwiex diffiċli anke għal dawk li huma użati biex xejn ma tikkontestax, għaliex inti ma għandekx jeħel mal xi dieta.

ikel

Ħafna minna nafu dawn il-veritajiet kollha ta 'nutriment tajjeb, iżda mhux kollha kemm huma jikkunsidraw li jkun meħtieġ li jikkonformaw magħhom. U għal raġuni tajba. Jaġġusta dieta tiegħek, inti tista 'titlef sa 5 kilo fil-ġimgħa. F'dan il-każ, inti dejjem se tkun mitmugħin tajjeb.

L-ewwel, minn dak li għandek tagħti up - xaħmi, moqli, mielħa, ikel ħelu u laned. Ukoll, għandu jkun hemm ebda post għall-prodotti tal-ħelu fid-dieta tiegħek, sandwiches, ilma karbonizzat ħelu, zlazi.

Possibilment, inti taħseb li ġejt mqarrqa, għaliex aħna wiegħed l-figura SLIM mingħajr dieti. Bogħod minnha. Dieti jimplikaw restrizzjonijiet severi fid-dieta, id-dieta sakemm it-tnaqqis għal prodott wieħed. Per eżempju, id-dieta qamħ saraċin. Nipproponu li jabbandunaw l-prodotti li ma jwettqux xi valur nutrittiv, iżda jagħmlu ħsara lill b'mod sinifikanti l-figura.

Għandek tirrevedi preferenzi ikel tagħhom. Fil-fatt, anki limitati għal dawn apparentement prodotti "friski", bħal ħaxix u ċereali, inti tista 'toħloq kapulavur kulinari veru. Ipprepara kolazzjon smoothie ta 'berries, ġewż, jogurt Grieg. Għall-ikel - mgħolli sider tat-tiġieġa u insalata veġetali, dressed ma 'żejt taż-żebbuġa u ħwawar. Fil-pranzu - ġobon bil-frott jew ta 'ftit toasts ma avokado u ġobon. Kif tistgħu taraw, anke l-ikel dieta jista 'jkun fit-togħma u varjata.

Għandna wkoll jitkellmu dwar dak li jiekol. L-ewwel, jillimitaw l-ammont ta 'ikel ikkunsmat. Biex jitħaffef il-metaboliżmu għandhom jieklu ħames darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Tomgħod ikel tiegħek sewwa, se jgħinek malajr biżżejjed. Matul il-jum, jixorbu mill-inqas 2 litri ta 'ilma pur. Aħħar ikla - 4 sigħat qabel torqod. Mill-mod, ma nemminx il-kunċett żbaljat komuni li wara 18:00 inti ma tistax tiekol. Jekk inti tmur torqod tard bil-lejl, din id-dieta biss tweġġgħek.

attività fiżika

Ħafna minna ma tistax toqgħod l-isport. Naturalment, dan huwa żball kbir, għax waqt ix-xogħol barra, inti ma taf biss iżommu figura tiegħek fil-forma, iżda wkoll itejbu burdata tiegħek u s-saħħa. Iżda aħna wiegħed li jgħinuk parti ma piż żejjed, mingħajr teżawrixxi lilek innifsek sigħat ta 'taħriġ.

Biex tagħmel dan, iżidu l-ammont totali ta 'attività fiżika kuljum. affarijiet pjuttost minuri, li sar matul il-jum, fis-somma se effett sempliċement l-isturdament. L-ewwelnett, aħna jagħtik parir biex jimxu fuq il-marda għal mill-inqas siegħa kuljum. Barra minn hekk, jippruvaw jużaw it-trasport inqas personali jew pubblika - jgħaddu koppja ta 'waqfiet bil-mixi. Tagħti l-magna, jekk għandek bżonn biex issuq ftit blokki bogħod. Liftijiet u taraġ jippreferu taraġ. 10 minuti jimxu sa l-passi biex jgħinek burn 70 kaloriji, l-ekwivalenti ta sandwich żgħir. Matul il-jum, jippruvaw jimxu aktar - l-squat, jitgħawġu. Għalhekk, matul il-jum inti tista burn aktar minn 700 kaloriji. Dan, fost affarijiet oħra, kolazzjon sħiħa u ikla!

trattamenti tas-sbuħija

Niżżel l-figura tal-ħolm tiegħek u jgħinuk kull xorta ta 'trattamenti. Dawn jinkludu korp garżi, massaġġi, showers kuntrast u l-bqija. Huwa ta 'min jinnota li ħafna minn dawn il-proċeduri ma jkunux immirati lejn xaħam ħruq, u l-issikkar tal-ġilda, jipprevjenu stretch marks u l-bqija.

Garżi kondotta korsijiet. Bħala regola, huwa 10 trattamenti. L-essenza ta 'dawn il-proċeduri - fuq l-oqsma problematiċi ta' taħlita imsajjar applikati. Aktar partijiet tal-ġisem dawran film ikel. Wara ċertu żmien it-taħlita huwa maħsul off.

Komuni biex nagħlaq l-ingredjenti kożmetiċi huma tafal, għasel, ħxejjex aromatiċi. Jekk mixtieq, it-taħlita tista 'żżid żjut essenzjali, kannella, mustarda. Imbagħad inti "joqtol żewġ għasafar ma 'wieħed ġebel" - iġbed il-ġilda u jattiva proċess ċirkolazzjoni tad-demm fil oqsma problematiċi. Iżda, kif nafu, il-kawża prinċipali ta 'cellulite - huwa ċirkolazzjoni batuta.

Massaġġi wkoll tissodisfa żewġ ħtiġijiet - li jattivaw proċessi oqsma problematiċi u ż-żamma tal-ġilda fil-forma tajba. massaġġi sew esegwiti mhux biss itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, iżda jżid ukoll il-fluss ta 'limfatiċi u diversi likwidi, u għalhekk il-volumi huma mnaqqsa b'mod sinifikanti.

Allura, aħna ser jitgħallmu kif issir SLIM fil-ġimgħa mingħajr dieti u eżerċizzju. Grazzi għal dan il-parir sempliċi għal sebat ijiem inti tkun kapaċi li parti ma 'aktar minn 5 kilogrammi ta' piż żejjed.