Kif tipprepara insalata bil-faqqiegħ u ful, klamari u fażola jew ful u aringi?

Fażola - prodott b'valur nutrittiv għoli (minħabba l-kontenut għoli ta 'proteina veġetali - 24%, manjeżju, kalċju, u vitamini B), taħlitiet bil-faqqiegħ, klamari, aringi u prodotti oħra. fażola razza pura minħabba żrieragħ u frott, u xi varjetajiet ta 'fjuri, imsejjaħ il-fażola Torok. Rakkomandazzjonijiet ġenerali għall-preparazzjoni ta 'kull tip ta' insalati mal-fażola: qabel tisjir żrieragħ fażola niexfa għandha tiġi mxarrba sigħat fuq 10. Dan jgħin biex jitnaqqas il-proċess tat-tisjir u jitneħħew uħud mill-fażola zokkor diġeribbli (oligosaccharides) li jikkawżaw gass fl-istonku u d-diġestjoni diffiċli. Fażola jistgħu jintużaw fis-sopop jew platti oħrajn. Per eżempju, insalata bil-faqqiegħ u ful u insalata ma aringi jew klamari - ikel Delicious b'kontenut għoli ta 'nutrijenti.

Mhuwiex diffiċli li tagħmel insalata faċli ħafna u nutrittivi bil-faqqiegħ u ful. Biex tagħmel dan, inti tista 'tieħu l-żrieragħ niexfa jew imżiewed aħdar ta ' fażola ħadra. Għall-prodotti insalata mixtrija:

• 4 imżiewed tazza fażola ħadra, friski jew iffriżati (dawn jistgħu jiġu maqtugħa);
• 2 cups faqqiegħ (buttuni), imqatta 4 partijiet indaqs;
• 1 ras basla ħamra, imqatta 'nofs ċrieki;
• 2 zubochka tewm, mqatta 'b'mod fin (għall-istampa għall-istampa mhijiex neċessarja);
• 2 tablespoon żejt taż-żebbuġa;
• 4 cherry tomatoes misjur maqtugħa f'żewġ partijiet;
• bżar u melħ togħma;
• meraq tal-1 lumi.

Insalata bil-faqqiegħ u ful tad-dieta miksuba, kif huwa imsajjar mingħajr mayonnaise jew krema. Minħabba xaħam huwa użat ammont żgħir ta 'żejt għall-qali fungi. Ipprepara miżwed fażola ħadra, għal dan istrixxi nadif (jekk ikun hemm), u jintefa 'fil jagħli, ilma qabel l-immellaħ. imżiewed żgħażagħ huma mgħolli għal 10 minuti, jekk il-fażola huma diġà maturi, allura madwar 30 minuta Ixxotta l-ilma u jħallu l-fażola fl-arja li tkun birdet u nixfet. Wara li imżiewed huma maqtugħa f'żewġ partijiet. Filwaqt li l-fażola jiksħu, fi skillet kbir ma 'żejt taż-żebbuġa jaħraq matul sħana għolja, faqqiegħ fry u basal (uża porzjon żgħir ta' basla) u tewm, ħawwad, neħħi mill-sħana, tannulla u ħallih jiksaħ. Shift-fażola ħadra mħejjija fuq platter kbar, ifrex fuq fażola basla, imqatta fi nofs ċrieki. Mimlija b'materjal ta 'faqqiegħ, moqli bil-basal u tewm. Dekorazzjoni nofsijiet ta tadam taċ-ċirasa. Imħawwar bil-bżar, melħ, meraq tal-lumi mogħtija l-ilma. Insalata mal-fażola u faqqiegħ lesti, jista 'jservi.

Kif platti tal-ħaxix ippreparati bl-insalata klamari u ful. Din id-dixx jista 'wkoll jiġu mitmugħa lill-tabella bħala l-ewlenija. Biex tipprepara lilek bżonn:

• 2 cups imnixxef żrieragħ fażola bajda, leave għall-lejl drenched bl-ilma kiesaħ;
• 3 zubochka mqatta 'b'mod fin tewm;
• melħ tat-tisjir;
• tazza tal-ħġieġ 1/4 taż-żejt taż-żebbuġa;
• 625 g ta 'ċrieki karkassa maqtugħin klamari żgħar purifikat, tentakli maqtugħa f'partijiet (tul 2.5 ċm);
• 12 weraq salvja kbar, maqtugħin fid-diskrezzjoni unika tiegħu;
• polpa (mingħajr żerriegħa) tadam 1;
• Mgħarfa ½ kuċċarina bżar aħmar mgħaffeġ;
• 1 kuċċarina tursin mqatta;
• ħobż moqli (toast), jingħorok bit-tewm u smeared ma 'żejt taż-żebbuġa.

Fil-livell pan kbir pour 2 litri ta 'ilma u għalli l-fażola fiha, żid it-tewm. Wassal għat-togħlija, imbagħad mill-sħana moderata tkompli biex issajjar 30 minuta, imħawwar bil-melħ u msajjar ulterjuri għal madwar 10 minuti l-ilma huwa ixxotta mill-fażola, li jħallu spazju għar-ras 1 ½ tazzi ta 'likwidu. Fi sħana kbira fil-fond qali pan taż-żejt kollu, tferrxu klamari u salvja. Fry fuq sħana moderata, tħawwad, sakemm il-klamari ma ssirx abjad (ser ikollok bżonn madwar 5 minuti). Żid il-tadam, bżar aħmar mgħaffeġ u melħ. Mkessħa lejn sħana moderatament baxx, ħawwad il-zalza għandu jeħxien ftit (madwar 20 minuta). Għat-taħlita hija miżjuda fi fażola pan u lag fluwidu u mkessħa 10 minuta (klamari huma ġentili u zalza isir oħxon), jitferra tursin. Fuq pjanċa ifrex il-ħobż ppreparati. Fuq kull biċċa stabbiliti insalata.

Adattat għall fast food - insalata mal-aringi u ful. Iżda dan jista 'jkollu fuq ġranet ordinarji. Għal din ir-riċetta, l-ingredjenti meħtieġa:

• 1 kg patata;
• ½ kg aringi immellaħ;
• 1 tista tal-fażola fil-laned aħmar jew abjad;
• 1 tuffieħ qarsa purifikat u mneħħija qalba;
• 2 pickles minnu nadif barra l-qoxra;
• 1 basla;
• 2 bajd mgħolli;
• 1 zubochek mqatta 'b'mod fin tewm;
• 3 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa (fil-post) jew mayonnaise.

Aringi mnaddfa, jekk huwa mielħa ħafna, jistabbilixxu għal waqt fl-ilma. Jekk ma tkunx meħtieġa mgħaddas melħ, jista 'sempliċement jiġi maħsul bl-ilma kiesaħ. Neħħi l-ġilda u għadam jitneħħew. Għalli l-patata fil-ġlud tagħhom, allura qoxra. patata imqatta, aringi, bajd, basal, tuffieħ, ħjar. tewm mgħaffġa. Imħawwar bil-bżar u melħ, l kollu kien mħawwda. Imla biż-żejt jew mayonnaise.