Kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa minn 4 kg: dieta, eżerċizzju, reviżjonijiet

Tipikament, in-nisa qed jibdew jitilfu l-piż mill-sajf jew quddiem il-Sena l-Ġdida. realtajiet tal-lum jissuġġerixxu żamma ta 'ħajja b'saħħithom, iżda hemm ħinijiet meħtieġa b'telf fil-piż. Il-tieġ li jmiss, laqgħa importanti, jew l-ivvjaġġar korporattiva package tour jagħmlu taħseb kważi kull tfajla dwar kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa minn 4 kg.

It-tifsira ta 'dan it-telf ta' piż mgħaġġel huwa l-użu l-korp ta ' "riżervi enerġija" tiegħu, akkumulat matul il-ħajja tiegħu. Huwa biss l-abbuż minn esperimenti ma 'dieti mhux meħtieġ, għaliex inti tista' ħsara għas-saħħa.

dieti

Allura, hemm diversi programmi malajr teħles minn piż żejjed. aħna nħarsu lejn minnhom issa.

1. Ilma tax-xorb u murtaletti.

effettivi ta 'dieta ħafna. Lose 4 kg fil-ġimgħa huwa possibbli, ħlief li mhux kull mara huwa kapaċi li jifilħu tali setgħa. Tul programm ta 'tnaqqis fil-piż hija ta' 7 ijiem, waqt li jużaw biss frak u l-ilma. Tista 'tixrob tè, iżda aħdar. Jekk kien hemm sensazzjoni ta 'ħass ħażin, waqqaf dan l-esperiment, peress li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem.

2. L-użu ta 'cottage cheese ma te.

Kif jitilfu l-piż bi 3 kg baqta? Jeżisti programm simili huwa maħsub għal erbat ijiem. Jistgħu jieklu l-ikel li ġejjin: kolazzjon - bajd u te għall lunch u dinner - ġobon cottage ftit (250 gramma), flimkien ma 'xi xarba sħuna. Mill-mod, inti tista 'tixrob l-ilma pur mhux karbonizzat fi kwalunkwe kwantità. Tali dieta hija effettiva ħafna. Bniet li imħabba ġobon cottage, huwa kważi perfetta.

Dieta "tar-Rebbiegħa"

Kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa minn 4 kg? Hija tgħin dieta "tar-Rebbiegħa". Meta mqabbel ma 'l hawn, tali dieta hija demokratika ħafna. Wara kollox, matul il-perjodu ta 'telf ta' piż jista 'jittiekel soppa tal-ħaxix. Naturalment, l-ebda ħobż u ċ-ċanga brodu. Minħabba l-ilma likwidu jista 'jkun fis-sakra. Din id-dieta, il-bniet jgħidu, effiċjenti, u utli. Iżda għal żmien twil mhux rakkomandat biex ipoġġu fuqha

Dieta "tropikali"

Kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa minn 4 kg? Għajnuna dieta "tropikali".

Assolutament kontra-indikat għal persuni li jbatu minn gastrite, pankreatite. Huwa wkoll pprojbit li dawk li jkollhom ulċeri fl-istonku.

Għall-kolazzjon, inti għandek bżonn tuża biss meraq tal-lumi (bbażati fl-ilma), iżda l-bqija tal-ananas preferenza. Dan il-frott fih ingredjenti naturali xaħam ħruq li biha kull mara jitilfu l-piż.

Naturalment, l-ebda gass ilma disponibbli fi kwalunkwe kwantità. Tali dieta, il-nisa jgħidu, huwa effettiv ħafna. Iżda li jkollhom fuqha iebes biżżejjed.

dieta kefir

Kif jitilfu l-piż bi 3 kg? Ipoġġu fuq dieta kefir. Fejn do mingħajr prodotti tal-ħalib. Kefir huwa prodott popolari ħafna fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. B'żieda għal din ix-xarba, fil-dieta ta 'ħamest ijiem huwa meħtieġ li jkunu inklużi laħam mgħolli, ħxejjex u ħut. -Sitt jum għandu jkun limitat biss għall jogurt fl-ammont ta 'litru, u fl-aħħar jum li tixrob ilma waħdu. Tali dieta hija effettiva, il-bniet jgħidu. Iżda l-aħħar ftit jiem trasferiti iebsa ħafna. Mhux kollha ta 'din is-sistema ta' enerġija hija xierqa.

Eżerċizzji: deskrizzjoni u l-opinjonijiet tal-bniet

Nisa li jkollhom problemi bil-sistema diġestiva, huma kontra "mgħaġġel" dieti differenti mmirati lejn telf ta 'piż trasmessi. F'sitwazzjoni bħal din huwa meħtieġ li wieħed jiffoka fuq l-eżerċizzju.

Kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa minn 4 kg? Attivitajiet bħal yoga, pilates, eżerċizzji nifs, iċ-ċikliżmu u l-mixi, jistgħu jagħmlu differenza sinifikanti fi żmien qasir.

Jitilfu l-piż fil biss fil-ġimgħa, it-tagħbija ta 'kuljum għandhom jinkludu l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Eżerċizzji għall-sider u l-armi ippumpjar. Inti trid liwja minkbejn tiegħek. Imbagħad jeħtieġ li jikkonnettja l-palm, ippressar minnhom kontra xulxin, alternattivament imbotta l-sider fuq u 'l barra.

2. Imbotta-ups mill-art. A mod effettiv ħafna biex iħarrġu l-armi u girdle ispalla.

3. Taħriġ għall-dahar. essenzjalment tagħha: it-taħlit xfafar f'pożizzjoni wieqfa mal-armi bent fil-minkbejn.

4. Bridge. Spontanjament tagħmel tali figura mhijiex neċessarja, minħabba li jista 'tipprovoka l-apparenza ta' korrimenti. Wake up fil lilu mill-art għandu jkun gradwalment "jimxu" fuq saqajh.

5. Uħud mill-yoga joħloq. Bħal qagħda bħala "Trijangolu" jew "Cat", jikkontribwixxu għall-medda eċċellenti, iż-żamma muskoli attenwata. Tali, prima facie, "ħfief" eżerċizzju se tgħin biex jirrilassaw ftit u jirrilassaw.

6. Kebbeb. għodda eċċellenti biex jitnaqqas ċentimetri fil-qadd, kif ukoll biex tissaħħaħ il-istampa.

7. "Birch". Eżerċizzju simili hija magħrufa sew għal kulħadd. Hija tista 'tikkomplika l-perjodika tnaqqis tal-warrani għall-art (madwar ħmistax darbiet), mhux se biss ikollhom ħmar sbieħ, iżda wkoll jitilfu l-piż.

8. "Imqass" u "rota". A par ta ' "tfal" eżerċizzji huma pjuttost effettivi fil jitilfu kilos żejda.

9. Ħabel. Huwa mezz eċċellenti ta 'kaloriji jeqirdu u ssaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Diversi approċċi jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed.

Bniet dik il-ġimgħa jagħmlu dawn l-eżerċizzji, innotata-riżultat. Il-ġilda ssir aktar attenwata, xellug ftit ċentimetri. Mhux kollha kienu f'pożizzjoni li jeżerċitaw biss jitilfu 4kg, ħafna kellhom jaderixxu ma 'dieta stretta sabiex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq.

Kif jitilfu l-piż fil-ġurnata?

Ukoll, meta jkun hemm żmien li jgħidu addiju ma 'l-kilogrammi hated. Iżda hekk jiġri li assolutament mhuwiex, u f'dan il-każ, tqum il-mistoqsija: "Kif jitilfu l-piż f'ġurnata waħda?".

Tali riżultat huwa possibbli, dan għandu jgħaqqdu l-isforzi tagħhom stess minn ċerti ikel u l-isports.

Neħħi depożiti ta 'xaħam żejjed tista' tkun ibbażata fuq il-teħid ta 'kaloriji aktar baxx ikliet u jiżdied il-konsum tagħhom waqt l-eżerċizzju.

Allura, id-dieta f'dan il-jum għandhom jinbnew fuq il-bażi ta 'ananas u kiwi. Naturalment, dwar l-ilma m'għandux jintesa, iżda l-konsum bla ħsieb ta 'iweġġgħu biss. Għalhekk huwa meħtieġ li suppost tqassam il-xarba ma 'ikliet. Mill-mod, inti tista 'tissostitwixxi dawn il-frott, b'enfasi fuq it-tuffieħ u jogurt.

L-għażla ta 'eżerċizzju fid-direzzjoni tal-ħabel, sit-ups u jogging se jippermetti li jitilfu madwar 600-700 kaloriji. Jekk aħna jaqsam il-jum kollu fuq l-approċċ 3-4, huwa realistiku li tgħid addiju ftit kilos żejda.

Bniet, li ppruvaw jitilfu l-piż għall-ġurnata hekk, miksuba ir-riżultat mixtieq. Iżda, kif jgħidu, inti għandek bżonn ħafna ħin biex jagħtu l-isport sal-lum. Għalkemm tali tagħbijiet ma kollha tajbin.

konklużjoni

Issa li taf kif jitilfu l-piż billi 4 kg fil-ġimgħa. bniet reviżjonijiet leave dieti differenti. Imma għandek bżonn li jagħżlu eżattament l-sistema ta 'enerġija li se tkun adattata għalik. Huwa meħtieġ li jimmonitorjaw il-kondizzjoni ta 'l-tal-ġisem stess, sabiex ma ssirx ħsara lill lilu. Soġġett għar-regoli kollha tal-modalità magħżul, inti tista 'tikseb dan il-għan, iżda irridu niftakru verità sempliċi: bħal dieta għandha ssir b'mod intermittenti.