Kif jitgħallmu li jagħmlu somersault rakkomandazzjonijiet quddiem

Jekk inti tixtieq li jitgħallmu li jagħmlu somersault, allura l-ewwel, jaħsbu dwar is-sigurtà. Forsi dan huwa l-aktar importanti fl-istadji bikrija ta 'taħriġ. Qatt jitgħallmu li jagħmlu somersault fuq hard, wiċċ riġidu. Hija tista ġlieda off kollha xewqa għat-taħriġ, kif ukoll jimminaw is-saħħa. U aħjar biex jippreparaw bil-quddiem coach jew assistent minn ftit ġimgħat isptar. Ejjew issa tikkunsidra kif nistgħu jitgħallmu li jagħmlu somersault.

L-aktar ħaġa importanti fit-taħriġ - huwa jista 'jaqa' b'mod korrett. Jekk inti ferrovija fil-gym, huwa ffaċilitat b'mod konsiderevoli. Biex tagħmel dan, jehmżu d-twapet fuq l-art, jitilgħu sa fuq mogħża. Li jmiss huwa l-punteġġ tal-ewwel qabża. Ħafna nies ġodda jistaqsu, "Kif fast jitgħallmu li jagħmlu somersault?". Huma jistudjaw bir-reqqa l-istruzzjonijiet, watch video tutorials, iżda wieħed żball l-istess għamla: wara l-buttuna li liwja isfel-ġisem. Fi kwalunkwe każ m'għandux ikun! Għandna bżonn ta 'spinta qawwija u mejjel ġisem tiegħek parallela għall-art. Ma tul jidjiequ, u dan l-eżerċizzju għandu jkun madwar tnejn sa tliet sekondi. Kif jitgħallmu li jagħmlu somersault quddiem?

flip quddiem hija mwettqa bl-istess mod bħall-dahar, l-unika differenza hija l-ħotob u għoljiet. Art korrett inti mhux ser tiġi miksuba, hekk jagħżlu mod konvenjenti li jaqgħu (per eżempju, lejn ix-xellug jew lemin). Tinsiex li Tuck għonq tiegħek fid-direzzjoni li jagħżlu. Inkella jista 'jiġri tiġbid. Tippruvax istampa Chin tiegħek għall-sider tiegħek - dan jista 'tipprovoka ħsara serja (offset ksur vertebrali). Il-partikolarità tinsab fil-fatt li matul il-piż tal-ġisem somersault taqa 'fuq għonq tiegħu. Jekk inti tgħallimt dan, allura anke dawran żgħira tar-ras għall-ġenb tista 'tiffranka minn korriment. Kif jitgħallmu li jagħmlu suġġerimenti quddiem somersault

Jekk inti qiegħed tagħmel somersault ma żiemel, ipprova ma tqiegħed lilha ħafna ħafna. Madankollu, hemm eċċezzjonijiet - dan huwa l-ewwel eżerċizzju. Ukoll, ma ninsewx li tagħmel warm-up għall-korp. Dan jgħin biex jevita korrimenti. Għaġla ta 'demm lill-kap ttejjeb b'mod sinifikanti r-risposta għall-azzjoni filwaqt li jwettqu somersault.

Kif jitgħallmu li jagħmlu somersault quddiem ma sess

Inti diġà ċert li ma jkunx jeħtieġ mogħoż? Issa inti tista sikur jimxu fuq taħriġ minn pożizzjoni wieqfa. Ma jittraskuraw l-tapit, kun żgur li l-art fuqhom. L-għodda ideali għall taħriġ - pontijiet damping. Huma kienu f'kull skola, ġeneralment magħmula minn skis qodma. Ejjew dawran lejn bidu running. L-aktar ħaġa importanti - gradwalment. Inti żgur li jitgħallmu li jagħmlu somersault, iżda mhux immedjatament. isforz meħtieġa, l-eżerċizzju, l-eżerċizzju ta 'kuljum.

Waqt l-eżekuzzjoni ta 'somersaults ma ninsewx dwar il-dahar ċatt tal-muskoli qawwija u l-kunfidenza tiegħu. Dawn huma tliet regoli ewlenin ta 'suċċess. Kif jitgħallmu li jagħmlu appoġġ quddiem somersault

Jekk inti tibża 'tagħhom stess biex jagħmlu dan l-eżerċizzju, ser ikollok bżonn assistent. Huwa għandu inti sservi appoġġ. Il-ħaġa prinċipali - huwa kunfidenza. Tibżgħux li jagħmlu l-ewwel flip, hekk hu tassigura l-ħin id-dritt. Xi gyms jkollhom għodda speċjali li mhux biss jgħinuk titgħallem kif tagħmel eżerċizzji differenti, iżda jservu wkoll bħala assigurazzjoni.