Regolamenti dwar il-run - truf u l-mezzi

runner Bidu tista 'ukoll tieħu bħala punt ta' referenza speċifikazzjonijiet dwar il-run. Aktar esperjenza ta comrades tiegħu, dawn l-indikaturi jippermettu li tinkiseb rank jew gradi tal-isport differenti. Inti ma tistax tittratta l-istandards bejn il-pajjiżi disparagingly, minħabba li jiffoka fuq dawn il-figuri, huwa possibbli li żżomm taħt kontroll bħala forma ta 'taħriġ ta' l-runner u l-kwalità tat-taħriġ tagħha.

Regolamenti dwar il-run - biex tibda żgħar

Huwa verament proporzjonat-xewqat mal-possibilitajiet tal-ġisem fi kwalunkwe ħin partikolari. Jekk sa issa fil-rutina ta 'kuljum tiegħek ma kienx hemm lok anki għal jog filgħodu komda, mhux verament neċessarju li immedjatament jimmarkaw il-kaptani internazzjonali. F'dan il-każ, l-iktar ħaġa importanti mhuwiex qabża ta 'darba, u t-taħriġ sistematiku. Tgħallem linji gwida għat-tmexxija, jitqabblu mal-livell ta 'taħriġ sportiv tagħhom sal-lum u jekk taf li inti dawn il-figuri sa "wisq iebsa", metodiku, jum wara jum, run għall run, biex jibnu l-kapaċitajiet tagħhom. regolamenti eżistenti bit fuq il-run - prestazzjoni iebsa. Ftakar li t-titolu ta 'kaptan ta' sports biss sabiex l-ebda wieħed ikun mogħti, il-prezz għal dan - workouts regolari u intensa ma 'żieda kostanti fl-attività fiżika. Madankollu, wieħed li għandu xewqa reali sabiex tikseb grad jew it-titolu, dawn l-ostakli biss tixpruna, iżda ma tieqafx.

Għal kull tiegħu stess

Normi fuq il-run hemmhekk għall-kategoriji ta 'etajiet differenti. Jaqblu, huwa diffiċli li wieħed jistenna l-istess riżultat mill-bniedem 16-il sena u 72-il sena. Indikaturi ffukati fuq in-nies ta 'mezza età huma aktar leali minn dawk li huma maħsuba għall-kwittanza. Kompitu tagħhom - biex jiggwidaw il-kondizzjoni fiżika tal-bniedem. Sabiex jikkonformaw ma 'din ir-regola, għandu jkun numru suffiċjenti ta' ġirjiet kull eżerċizzju ġimgħa għal eżawriment mhix meħtieġa.

Ukoll, regolamenti differenti fuq il-run huma stabbiliti għal nies ta 'professjonijiet differenti. Għandna fil-moħħ, naturalment, dawk li jaħdmu, li min-natura tas-servizz meħtieġ li jeħduhom. Per eżempju, ir-regolamenti għall-militar dejjem kienu żdiedu kumplessità. Madankollu, minħabba l-fatt li s-suldati huma mħarrġa b'mod regolari għall-konsenja tagħhom ta 'dawn l-istandards mhix problema.

L-istess jista 'jingħad mill-istudenti. regolamenti Iskola fuq osilivaet imexxu l-maġġoranza kbira tat-tfal preċiżament minħabba sistematiku, gradwalment isir aktar taħriġ intensa taħt il-gwida ta '' coach għalliem. Kiri istandards iskola biex jevalwaw b'mod adegwat mhux biss il-livell tas-saħħa u kapaċità fiżika taż-żgħażagħ tal-lum, iżda wkoll il-kwalità tal-għalliem tal-kultura fiżika.

Let me jgħallmu

Jekk il-pjan tiegħek għandha kunsinna ta 'standards għall-run, imbagħad tibda żjarat regolari lill-taħriġ, ma ninsewx li jitkejjel il-ħin u biex tiżdied gradwalment it-tagħbija (it-tnejn fl-intensità kif ukoll kemm iddum). Madankollu, it-tagħlim li tisma 'lill-sinjali ġisem tiegħek u jirrispondu għas-sinjali tiegħu.