Kif jitgħallmu biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom u biex jifhmuhom

Kif jitgħallmu biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek jekk xi kultant engulf tant illi taħt l-influwenza tagħhom, inti teħodha fuq maħbubin tagħhom, iwettqu atti raxx, li mbagħad tindem, gidma minkbejn tiegħek, iżda xejn tista 'tiġi mibdula?

emozzjonijiet Sthenic u astenja

Emozzjonijiet huma maqsuma sthenic u astenja. Ewwel taċċellera funzjonijiet vitali: jwessa-vini ż-żgħar, li jfisser li l-ħidma ta 'l-organi kollha, speċjalment il-moħħ isir aktar attiva, u tħoss żieda qawwija ta' saħħa. Dan kollu jseħħ, per eżempju, taħt l-influwenza tas-sentimenti ta 'ferħ.

Dwejjaq u oħrajn emozzjonijiet negattivi, min-naħa l-oħra, jinibixxu l-proċessi fil-ġisem, tnaqqas l-attività tal-moħħ u bil-mutur, jagħmlu lil persuna tħossok għajjien u eżawriti.

Iżda xi emozzjoni - huwa parti integrali mill-psyche tal-bniedem. Għalhekk, huma ma jħossux li huwa impossibbli, iżda li jrażżnu u jinjora - huwa ta 'ħsara. Imma issa jimmaniġġjawhom - problema, għalkemm mhux faċli, iżda pjuttost vijabbli. Kif jitgħallmu biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek? Għandna bżonn li jieħdu xi azzjoni.

Il-kawżi ta 'l-emozzjonijiet

Ċansijiet huma, inti mhux dejjem jistgħu jgħidu eżattament għaliex inti ma kinux "fl-ispirtu" matul il-jum u eventwalment fallew fil-konverżazzjoni ma 'xi ħadd fil-familja. Il-fatt hu li l-kawża ta 'burdata ħażina spiss isir xi ħaġa ftit li istantanjament tikkawża irritazzjoni. Per eżempju, inti ma bħall-mużika loud fuq ix-xarabank, fejn inti marru biex jaħdmu. Ċertament inti dalwaqt se tinsa dwar dan fiċ-ċiklu ta 'affarijiet, iżda l-irritazzjoni jibqa'. U int se jħossu li huwa kollegi tiegħek jew annimali domestiċi jaġixxu b'mod mhux xieraq.

Raġuni oħra li wieħed ma jqisx xi riflessjoni tiddisturba jew diqa li flashed fir-ras. Per eżempju, il-boxxla ma jgħidu bonjour lilek - u deher lilek li jrid nar lilek. Tracing tali tħassib, inti tista 'wonder jekk huwa taħt xi xi raġunijiet tajba?

U dikjarazzjoni ta 'fehim

Kif jitgħallmu biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek? L-ewwel pass - huwa li taqbad il-mument meta jkunu saru, u biex jifhmu li huma effettivament ikkawżat. Watch għal waqt, u inti ser tibda biex jirrelataw aktar konxjament għal sentimenti tagħhom.

Separazzjoni mill-emozzjonijiet

It-tieni pass biex jiksbu kontroll - li pass lura mill-esperjenzi negattivi tagħhom. Meta inti jitgħallmu Avviż minnhom u jifhmu r-raġunijiet tagħhom, inti tagħti attenzjoni tiegħek mhux fuq l-istimolu, iżda fuq l-emozzjoni ħafna. Watch tagħha bħallikieku hija - mhux parti tal inti, iżda xi wħud entità separata. Emozzjonijiet tiegħek - dan huwa, ovvjament, parti tal inti, iżda mhux sensi tiegħek kollu. Meta inti separati ruħek mill-emozzjoni, hi mhux se tkun kapaċi tidentifika b'mod sħiħ lilek, li jkunu inti bħal qabel, u se malajr jisparixxu.

akkwist tal-kontroll

Kif jitgħallmu biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom u kemm se jdum dan jieħu? Hija tmexxi biex jiksbu kontroll mhuwiex immedjatament u kompletament: bħal kull ħiliet oħra, niġu jinkiseb gradwalment passi żgħar. Huwa bilkemm possibbli li tinbidel immedjatament attitudni tagħhom stess lejn id-dinja, għall-avvenimenti u nies.