Kif jiddeċiedu: biex imexxu fil-xita jew le jiddekorri?

Kif sbieħ biex jimxu madwar fl-ispazju miftuħ, arja friska. Fannijiet ta 'dan it-tip ta' jogging jistenna bil-ħerqa l-aħħar tax-xitwa ħarxa u għandhom tendenza li jqattgħu ħin ma benefiċċji għall-ġisem u ruħ. It-temp huwa mhux dejjem favorevoli u xi kultant tqum il-kwistjoni, "run fil-xita jew le jiddekorri." Ħalli dardir assoċjati mal-sens mentali ta 'kalma, iżda tista' xarrab l-enerġija run vitali u jħossu PEP rfigħ.

Madankollu, il-kwistjoni "biex imexxu fil-xita jew run" serju biżżejjed, kemm mill-isport, u mill-mediċina. Running - sport universali li ma jeħtieġu ħiliet speċjali, tagħmir sofistikat, għarfien fiżjoloġija - biss is-saħħa tas-soltu bl-ebda kontraindikazzjonijiet serji. Meta jagħżlu - biex imexxu fil-xita jew run, il-fattur deċiżiv jista 'jservi bħala "effett serra", meta umdità eċċessiva hija akkumpanjata bis-sħana intensa. F'ċirkustanzi bħal dawn, u WMS persuna assolutament b'saħħithom Mhuwiex biżżejjed ossiġnu għall-korp li saturat. Biex jiġi evitat istartjar mill-ġdid l-workout ġisem huwa aħjar li jipposponi.

Taħseb dwar kif imexxu fil-xita jew run, innota li l-oriġinali għandha tkun armati bl-ilbies xieraq għall-okkażjoni. Kif tista 'timmaġina, ħwejjeġ jogging għandhom dejjem ikunu komdi u jikkonformaw mal-parametri klimatiċi, sabiex ma jiffriża jew iżżejjed, li huwa wkoll mhux tajjeb ħafna. Il-prinċipju bażiku fl-għażla bbażata fuq il-qigħan taż-żraben antislip, il-parti ta 'fuq, rispettivament, għandu jkun reżistenti għall-ilma. L-aktar komuni ta 'kalzetti tal-qoton, mhux biss fix-xita, u fi kwalunkwe temp se tagħti kumdità u s-saqajn perfettament jassorbu l-indewwa żejda. Utli u xi protezzjoni sempliċi għall-ras. Ukoll adattati għatu, minħabba li se jipproteġu kemm l-għajnejn u l-kap. Żgħar fiżika warm-up fil-xita huwa aħjar li jsir ġewwa. Jekk inti tiddeċiedi li tibda jogging għall-ewwel darba u ma jkollhom isport xejn, allura l-mistoqsija "biex imexxu fil-xita jew run," hemm tweġiba tajba waħda biss - ". Le" L-ewwel darba għandha tibda b'xi jogging dawl fit ambjent komdu, protezzjoni aħjar minn sorpriżi u ħsara possibbli.

Sajf aktar blagosklo kontinwament biex joggers fil terren miftuħa, it-temp u n-natura jikkontribwixxi għall-kisba l-pjaċir fiżika massimu. Mużika - l-akkumpanjament perfett għal mixi treadmill, jekk dan se jiġi segwit regoli bażiċi ta 'attenzjoni, speċjalment fil-belt, meta huwa neċessarju perċezzjoni smigħ ta' karozzi li jiċċaqalqu. sessjonijiet Winter huma normalment trasferiti fil-kamra. Dan jista 'jkun ġinnasju mgħammra bi treadmill, jew dar run. Huwa faċli biex jiġu installati l-simulatur fl-appartament jew dar. Dan se jipprovdi opportunità fi kwalunkwe ħin li tagħmel run. Meta dan wieħed mhux se iweġġgħu li jkun waħdu mal-ġisem tiegħek fil workouts tiegħek.

Jekk il-idejn ma ssibx treadmill bħala Alternattivament, inti tista 'tikkunsidra li jimxi fuq il-post. Huwa inqas saturat, iżda meta jsir kif suppost se ġġib tagħbija fiżika tajba fuq il-gruppi ta 'muskoli mixtieqa. Tista 'tibda bil-dawl tas-soltu jogging fil-post, permezz tad-diversità ta' żmien tagħha, u żżid it-teknika biex jgħollu irkopptejn tiegħek quddiem, imbagħad japplikaw għażla ma saqajn ftit jitfg lura (effett stmerrija).

Mexxi fil-xita jew le jiddekorri? Nirrakkomandaw, u inti tiddeċiedi. jog pjaċevoli.