Kemm qodma jistgħu jieħdu proteina. isports kuljum

Tirranġa catering għall-atleti żgħażagħ - mhijiex ħidma faċli. Ġenituri hekk tixtieq tifel li jikbru b'saħħithom, u fil tagħbijiet għolja huwa ċar korp dejjem jikber jitlef dak kollu li hu meħtieġ. Illum, din il-varjetà ta 'drogi differenti, supplimenti, supplimenti tad-dieta li huma sempliċiment mitlufa fil-ħwienet isports nutrizzjoni. U ladarba hemm kwistjoni leġittima: Huwa possibbli li t-tfal kollha? Illum se nitkellmu dwar fuq liema età jista 'jieħu proteina.

jekk il-proteina huwa ta 'ħsara

Dan is-suġġett ma jkunux ġejjin mill-paġni ta 'fora numerużi. Liema jistgħu jiġu miżjuda? Proteina - Proteina huwa. Kif jista 'jkun ta' ħsara? Huwa meħtieġ għal kull wieħed minna, kuljum. ikel tat-trabi li gets tfal b'età sa sena - huwa wkoll, essenzjalment, ħawwad proteina. Naturalment, id-dożaġġ hemm huma ddisinjati għal età speċifika. Iżda l-korp huwa kkonfigurat biex jirċievu l-ħalib tat-trabi likwidu, sistema diġestiva tagħha għadu mhux f'pożizzjoni li jiddiġerixxu l-ikel oħra.

U jekk nitkellmu dwar żagħżugħ li sar interessati fl-isport? Ħafna drabi, proteini jibdew jittallbu-subien, li l-aktar biex jibnu muskoli bħal Champ. Hawnhekk irridu l-ewwel jintiżnu l-vantaġġi u liżvantaġġi u biex tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

Proteina naturali jew kimika

Minbarra l-fatt ta 'liema età jista' jieħu proteina, aħna se infakkarkom li aħna qed jibdew għall-ewwel darba biex jitimgħu l-ġobon ftit bniedem u laħam, bajd u krema qarsa, li huma sorsi ta 'proteina. U dan jiġri bejn l-etajiet ta '6 xhur sa sena. Wara 12-il xahar, it-tarbija tkun diġà familjari mal-prodotti kollha ta 'proteina, kif ukoll it-taħlita jibqa' jirċievi.

Aħna naħsbu li l-kwistjoni ta 'kemm-il sena huwa possibbli li jagħmlu proteina, naqas minnu stess. korpi tat-tfal - speċjali. proteina Kollha deħlin tkabbir. Ħaġa oħra, huwa meħtieġ għal dan nutrizzjoni isports. Għal dak kollu li l-tarbija teħtieġ, tista 'tinkiseb minn prodotti konvenzjonali. Ejja nħarsu lejn ir-riċerka, li tinkiseb risposta għal din il-kwistjoni.

Ŝbaljati u l-miti

U inti nistaqsu għaliex is-suġġett attwali ta 'liema età jista' jieħu proteina, ma jitlifx relevanza tagħha? Minħabba li ħafna nies jemmnu li s-supplimenti l-isports kollha huma sustanzi kimiċi perikolużi. Fil-fatt, l-isports ta 'kwalità għolja nutrizzjoni kompletament bla periklu. prodotti konvenzjonali fil-friġġ tagħna (mayonnaise, zalzett, pasti krema) ikun fihom sustanzi ħafna aktar ta 'ħsara, iżda dawn ebda għaġla sabiex jeħles. Barra minn hekk, l-insalata bil mayonnaise ħafna minnkom mingħajr dell ta 'dubju l-żagħżugħ għandu permess, u li tixrob cocktail - le.

Għalhekk, filwaqt li l-konklużjoni hija ċara: jekk l-użu ta 'nutriment isports għandek bżonn biex tikseb riżultati sportivi għolja jew minħabba nuqqas akut ta' proteina fil-ġisem, m'hemm l-ebda kontraindikazzjonijiet akkoljenza hemmhekk.

riċerka moderna

Fil-fatt, dan is-suġġett għandha xjentisti u pediatricians twil inkwetat, għax it-tfal imorru għall-klabbs sportivi, u sew tara li l-adulti aktar jikkunsmaw shakes u supplimenti oħra. Peress xarba proteina għall massa tal-muskoli kowċ reklutaġġ mhux se jippermettilhom mingħajr permess tal-ġenituri tagħhom, huma ser idur lilek.

Kien ammont kbir ta 'riċerka, l-għan tagħha kien li tiddetermina l-portata tal-effetti proteina fuq il-ġisem ta' żagħżugħ. Nru effetti ħżiena nstabu. Madankollu pediatricians jgħidu mumenti perikolużi ftit:

• dożaġġ adattat għall-età. L-assorbiment tal-proteina tal-ġisem tonfoq ħafna enerġija, hawnhekk huwa tiġi f'forma lesta. Iżda proteina żejjed mimli konsegwenzi spjaċevoli fil-forma ta 'anormalità fil-fwied u l-kliewi. Għalhekk, kun żgur li tkellem mat-tfal tiegħek kif li tixrob proteina għall-kisba muskoli dgħif: bi qbil strett mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib, fil-dożaġġ dritt.
• It-tieni punt - huwa sport adegwati tagħbija. Tifel tista 'tiżviluppa isterjotip li jekk huwa xorb "cocktail adulti" li jistgħu jħarrġu huwa b'parità mad imil akkaniti. Fil-fatt, tali tagħbijiet huwa kontra-indikat.
• periklu psikoloġiku. Nibdew bl proteina shakes u jirrealizzaw li dawn ma jikkawżawx din iż-żieda fil-massa tal-muskoli, kif hu jixtieq, hu jista 'malajr jduru attenzjoni tiegħu għall sterojdi, li ta' età żgħira huwa inaċċettabbli.

limitu ta 'età

Huma għadhom hemm. Pediatricians jirrakkomanda bil-qawwa li tagħti l-isports nutrizzjoni għal tfal taħt 14-il sena. Huwa biss jekk ikun hemm nuqqas serju ta 'proteina, li ma jistgħux jiġu kkumpensati b'modi oħra. F'każijiet oħra, l-unika ħaġa bżonnijiet tarbija tiegħek - huwa ikel tajjeb. Fi kwalunkwe każ, il-cocktail mhux sostitut komplet għall-ikel. Dan huwa biss suppliment li tista 'tikkoreġi n-nuqqas ta' proteina.

Dak li jagħżel

Fis-suq illum huwa l-abbundanza ta 'ikel isports, li mhux faċli li jiddefinixxu, anke finalment jiddeċiedi li inti tixtieq li tuża b'mod preċiż il-proteina. limitu ta 'età huwa pjuttost konvenzjonali, iżda xorta qabel il-bidu tal-pubertà huwa aħjar li ma jużax tali addittivi.

Għal teenager li joħloq problema serja u ħafna ta 'taħriġ fis-sala, diġà pjuttost permess li jintuża addittivi. Mhuwiex fil-benefiċċju tagħhom jew ħsara, eżatt qabel din l-età huwa l-istress tant qawwija, li tikkawża l-ħtieġa għal koktejls akkoljenza huma pprojbiti. L-aħjar għażla tkun xorrox u proteina kaseina. Dawn huma assimilati b'modi differenti u flimkien jipprovdu l-ammont sħiħ ta 'proteina għal kull 24 siegħa.

korp żagħżugħ jeħtieġ madwar 2 grammi ta 'proteina għal kull jum għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem. Kul bajd tużżana, kilo tiġieġ jew cottage cheese ma tistax kulħadd, hekk ħawwad proteina tista 'ukoll tpatti għal tali defiċit.

kontraindikazzjonijiet

Meta tiddeċiedi jekk jew le li jieħu proteina, ikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel. Kif inhu l-każ ma 'adulti, koktejls m'għandux jintuża għal tfal li għandhom mard tal-kliewi u tal-fwied. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li ssir stima tal-probabbiltà ta 'intolleranza individwali ta' ingredjenti cocktail. Dan hu veru speċjalment ta 'proteini b'togħmiet frott, li huma aktarx li jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi. F'dan il-każ huwa aħjar li tagħmel proteina self-made shakes magħmul minn ħalib, jogurt, ġobon cottage, frott u berries.