Huwa utli li jkun tqila. Jieħdu ħsieb ta 'l-omm u t-tarbija

Truism għal mara li qed tistenna tarbija - tiekol dritt u jkollna l-vitamini u nutrijenti essenzjali meħtieġa għal sħiħa iżvilupp -natal tat-tfal , u allura hu twieled. Il-miraklu akbar fid-Dinja teħtieġ attenzjoni u l-kura mill-ewwel jum tal-konċepiment. Dan huwa dak li għandu jokkupa l-ħsibijiet ta 'l-omm futur, li, naturalment, diġà mill-ewwel mument tant iħobb u tistenna l-wasla għall-tarbija tagħha.

Għal din il-missjoni importanti, huwa maħsub mill Mother Nature, l-omm tqila għandhom jiġu ttrattati b'reverenza u tagħti attenzjoni mill-qrib għal dak li huwa utli li jkun hemm tqala biex ikun żgurat li naxxenti kollha meħtieġa fil-ħajja tagħha. Konformità mar-rakkomandazzjonijiet sempliċi ser jgħinu jipprevjenu mumenti mhux mixtieqa fl-iżvilupp tal-fetu.

Importanti ħafna vitamina A, li huwa stimulator ta 'diviżjoni taċ-ċelluli u t-tkabbir. Għalhekk huwa meħtieġ li tuża dawn il-prodotti utli għal nisa tqal ma dan il-vitamina, bħall isfar tal-bajd (mhux aktar minn 2 bajd kuljum - mgħollija biss jew bħala omelet - huwa, barra minn hekk, proteina kompluta, u sett komplut ta 'kważi l-elementi kollha ta' traċċa), mgħollija ħalib, baxx ta 'xaħam krema qarsa, butir, prodotti tal-laħam - speċjalment il-fwied.

Minn dak li huwa utli li jkun hemm nisa tqal, attenzjoni speċjali qed tingħata lill vitamina prokreazzjoni, jistimula l-iżvilupp tal-fetu u l-prevenzjoni twelid prematur - vitamina E, huwa involut ukoll fl-assorbiment ta 'vitamina A. Il Is-sors ta' dan huma żjut veġetali, ġewż, l-istess bajd, legumi, ċereali.

tkabbir u żvilupp tajjeb tal-għadam b'saħħtu u s-snien jikkontribwixxi għall vitamina Ċ, il-konsum tiegħu huwa neċessarju kuljum. Hawn jidħlu għall-għajnuna ta 'frott tagħhom taċ-ċitru sinjuri (jekk mhux allerġiċi lilhom), insalati tal-ħaxix, tadam, passolina sewda, tela, basal aħdar, bżar qampiena, kiwi. Minħabba vitamina Ċ ssaħħaħ u tistimula s-sistema immuni.

Koppja ta 'drabi fil-ġimgħa fid-dieta għandu jkun ħut (dgħif) - huwa fosfru, kalċju - materjal tal-bini għall-qarquċa u l-għadam tat-tfal. U l-prodotti l-aktar utli għal nisa tqal - ħalib, huwa fornitur ewlieni ta 'kalċju - jeħtieġ li jiġu kkunsmati kuljum.

Li jmiss jidħlu l-ħxejjex - huwa, fuq kollox, fibra, "tajba" karboidrati, minerali. Plus ammont inkredibbli ta 'vitamini u aċidi organiċi. Issa ejja ara dak frott huma tajbin għal nisa tqal - kważi kollha, minħabba li - il-ħażna naturali ta 'vitamini naturali, fibra tad-dieta u l-aċidi organiċi. L-unika restrizzjoni, jekk huma allerġeni għal persuna speċifika. U l-lista tagħhom frott huma utli għal nisa tqal, huwa mixtieq li jiġi limitat l-użu ta banana ftit, għeneb, tin, peress li fihom ħafna ta 'karboidrati. Barra minn hekk, għandhom iżommu lura milli frott eżotiku, jekk l-omm tqila ma għalf fuqhom fil-kors tal-ħajja tagħhom. Berries utli ħafna - frawli, lingonberries, cranberries, cloudberries.

Ta 'xorb, naturalment, huwa kompletament eliminat kollu alkoħol, anki kontenut minuscule alkoħol. Ir-riżultati għall-konsum - xarbiet tal-frott, xarbiet tal-frott, ġelatina, ilma minerali mingħajr gass u tista 'tkun pjuttost dgħajfa - kafè (mhux aktar minn 1 tazza), iswed u aħdar tè.

Huwa importanti li tkun taf dak li huwa utli li jkun hemm xaħmijiet tqal? Biss butir u l-premium ghee. Ebda xaħam u marġerina - huwa tabù. U huwa wkoll importanti, huwa utli li jkun hemm proteini tal-annimali tqila? laħam dgħif, inklużi tjur. rifjut komplet ta 'zalzett favoriti u zalzett dottorat, minn laħmijiet affumikati, ikel fil-laned u ħwawar sħun.

Tan-nutrizzjoni għandu jkun frazzjoni, spiss, imma ftit li tiġi żgurata operazzjoni komdu u bla xkiel tal-ġisem, ħaddiem f'dan il-perjodu kruċjali tat-tagħbija doppja.

Biss ftit xhur approċċ skruplużi man-nutriment se tiżgura l-twelid ta 'tarbija b'saħħitha u omm żgħażagħ Slender.