Ħafur: kif għalli l-ilma

Il-benefiċċji u l-proprjetajiet nutrizzjonali ta 'ħafur jinstemgħu kważi kollox. Barra minn hekk, l-ebda wieħed tikkontestax l-idea li l-ħafur - l-aħjar kolazzjon. Iżda minkejja dan, huma jippreferu li tibda jum tiegħek ma 'dan dixx, mhux ħafna. Xi drabi dan huwa minħabba l-inabilità biex issajjar poriġ, għaliex biex tevalwa r-riżultat ta 'użu ta' kuljum tagħha ma jkunx possibbli. Allura, ejja nħarsu lejn kif tipprepara fit-togħma u l-poriġ aktar utli. Kif ilma jagħli dawn ċereali arja li poriġ ma kienx bħal pejst?

Għaliex għandek ħafur?

Għal dawk li ddeċidew li tarmi l-saborra ta 'kilo żejda, ħafur hija indispensabbli fid-dieta. L-ewwel, malajr saturati il-ġisem uman l-enerġija meħtieġa. It-tieni nett, ħafur normalizes metaboliżmu, effettivament ineħħu tossini. It-tielet, dan herb huwa kapaċi mhux biss biex iżommu livelli tal-kolesterol normali, iżda wkoll qed jitħabtu ma 'plakek vaskulari. Minbarra kollha ta 'hawn fuq, il-platt tal-ħafur jdewmu l-proċess tax-xjuħija. Għal dan hi kienet tissejjaħ sbuħija poriġ.

ħafur Dieta

Biex il-proprjetajiet utli ta 'ħafur preservati waqt it-tisjir, kok għandu jkun fuq l-ilma. Dan hu veru speċjalment ta 'dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż jew iżommu piż tiegħek. Tliet ħġiġiet ta 'ilma stabbilit fuq nar. Ladarba l-pot tagħli, jibgħat lura żewġ tazzi tal-ħafur. Twissija: huma definittivament bżonn biex tlaħlaħ bl-ilma kiesaħ mill-inqas ħames darbiet. Għalhekk aħna jeħles ta 'impuritajiet mhux mixtieqa fil-koxxa herculean. Hekk kif l-pan tasal għal jagħli għal darb'oħra, huwa meħtieġ li titnaqqas il-sħana għal wieħed baxx u sajjar għal 15-20 minuta. Għandu jiġi nnutat li l-esklużjoni ta 'melħ u zokkor jiksbu l-ħafur fid-dieta aktar utli. Kif għalli poriġ ilma mingħajr dawn l-ingredjenti, li t-togħma bl-dixx li jirriżulta ma kienx bland? B'referenza għall-rigali ġenerużi ta 'natura: uża frott frisk u berries. Biex tipprepara ħafur bil-għajnuna tagħhom, ser ikollna bżonn:

- 30 gramma ta 'qxur ħafur;

- 100 g ta jogurt baxx ta 'xaħam;

- 1 tbsp. l. raħs tal-qamħ;

- tin, tuffieħ u l-għeneb.

Ħallat fi skutella ta 'ċereali. Separatament, ħawwad il-jogurt u meraq tal-lumi. Il-massa miksuba ta jimlew ħafur krema. Barra minn tixrid ċereali frott imfellel.

Ħafur Delicious

Kif għalli l-ilma fuq il-koxxa ta 'dan iċ-ċereali mediċinali? Tisjir ħafur ma tieħu ħafna ħin. Barra minn hekk, nutrizzjonisti jirrakkomanda li ma issajjar poriġ, u ma biss tixrib qxur f'ilma għal żmien twil. Imma kif ħafur, allura l-proċess ta 'tisjir poriġ minnha tieħu mill-inqas siegħa. L-ingredjenti meħtieġa għall-preparazzjoni tiegħu: ħalib (4 tazzi), ċereali (2 tazzi), ftit melħ u butir. Ħalib jista 'jiġi dilwit bl-ilma. Possibbli li jużaw dilwit bl-ilma jew trab tal-ħalib ikkonċentrat. Jekk inti tiddeċiedi biex issajjar dieta poriġ, inti għandek tieħu bħala bażi għall-ilma. Ħafur għandhom jiġu mxarrba għal 3-5 sigħat, bajja togħlija ilma immellaħ. Li aħna jiksbu sukkulenti Delicious ħafur. Kif għalli l-ilma mingħajr tixrib tal-poriġ? F'dan il-każ il-koxxa jitferra ilma jagħli u jitħalla tintefaħ għal xi żmien taħt l-għatu magħluq. Il-ħbub minfuħin jxaqleb lura fuq għarbiel (jixxotta l-ilma żejjed), u bidliet fil-ħalib jagħli. Poriġ ikun imsajjar fuq sħana baxxa għal madwar siegħa. Iservu l-poriġ ma pruna, ġewż, żbib, jew frott frisk.