Għaliex I jinxtegħel bil-lejl? Għaliex in-nies jinxtegħel fil-lejl

"I jinxtegħel bil-lejl ħafna drabi!" - għalhekk xi nies jgħidu. A ħolma għal bniedem hija ritwal importanti ħafna. Huwa parti integrali tal-ħajja, li hija meħtieġa mhux biss għar-rikreazzjoni, iżda wkoll għan-normalizzazzjoni tal-moħħ, biex tpatti għall-enerġija nieqsa tal-ġisem. Dejjem aktar, iċ-ċittadini osservat varjetà ta ' disturbi tal-irqad. Jew insomnja jew qawmien kostanti. Huwa dan normali? Meta żieda lejl regolari huwa l-norma? Hemm raġuni għal tħassib? Kif biex jittrattaw din is-sitwazzjoni? Fil-fatt, tħares lejn dawn il-kwistjonijiet kollha mhumiex sempliċi kemm jidher. Wara kollox, il-ġisem uman huwa differenti. Say eżattament għaliex persuna jgħid, "I jinxtegħel bil-lejl," - huwa diffiċli. xenarju, lott. Huwa għalhekk spiss ikun meħtieġ li jagħżlu l-metodu tat-trattament bi "immuntar"-bażi ta 'qawmien bil-lejl.

Storja ftit

Sabiex ma tibda panicking qabel iż-żmien, inti għandek tistudja l-fatti storiċi. Il-ħaġa hija li aktar kmieni kien deċiż li tmur torqod fil dusk u jinxtegħel fl-ewwel dawl. Dan rutina seħħet meta l-elettriku kien misteru. Ħafna bdiewa ma jistgħux jaffordjaw xemgħat u mezzi oħrajn illuminazzjoni. Għalhekk, fil-irqad bil-lejl, iżda hekk kif l-bidunett li minnu jiġi, I jinxtegħel.

Għandu jiġi nnutat li qabel l-irqad 8 sigħat mhux ikkunsidrat normali. Nies slept ħafna inqas. Għalhekk, biex jilmentaw: "I jinxtegħel bil-lejl, I do not know, huwa ok" - mhux dejjem worth it. irqad fitful jista 'jiġi spjegat mill-fatt li hekk kien sa madwar l-seklu 19.

Kif torqod kmieni

Kif in-nies slept qabel? Spiss huwa pprattikat irqad fitful. Il-fatt hu li fi żminijiet antiki nies slept sa madwar nofs il-lejl. Allura dawn woke up. Minħabba l-fatt li hija kienet dlam, kien impossibbli li jidħlu fil-chores tas-soltu. Għalhekk, normalment wara nofsillejl il-poplu talab jew meditated fuq azzjonijiet tiegħu. Wkoll tippermetti komunikazzjoni bejn whisper.

Wara xi żmien, il-poplu għal darb'oħra waqgħet rieqda. Anki qabel filgħodu. U mbagħad, bħala regola, huma involuti fl ordinarja, familjari għall-każijiet kollha. Għalhekk, I jinxtegħel bil-lejl - kien okkorrenza normali. Speċjalment meta wieħed iqis il-fatt li fix-xitwa jiġrilha dlam kmieni. U sa nofsillejl inti tista 'torqod mingħajr problemi.

Huwa probabbli li jekk persuna wakes up fil-lejl, ġisem tiegħu xogħlijiet bl-istess mod bħal qabel. Normalment wara xi ħin mill-ġdid ma tistax torqod. Sleep ikompli sakemm filgħodu.

esperimenti

Li jipprova li qawmien matul il-lejl kultant huma n-norma, xi xjentisti mexxa esperimenti varji fuq il-bnedmin. Per eżempju, il-psikjatra Tomas Ver iddeċieda li jistudja, huwa irqad fitful verament perikolużi. Huwa se joffru voluntiera tagħżel ftit. nies li jmiss huma mqiegħda fi dlam ċappa, u minn 18:00 am sa 8 inklużi. voluntiera imġieba studjati bir-reqqa.

L-ewwel, il-parteċipanti kollha waqt l-irqad bil-lejl sħiħ hija tajba. Qawmien kien biss fil-għodu. Maż-żmien, il-voluntiera kienu osservati disturbi fl-irqad. Jew pjuttost, in-nies biss jinxtegħel fuq ċertu żmien. Per eżempju, l-ewwel jien irnexxieli għal Sleep għal 2-3 sigħat, segwit il-lok, wara diversi sigħat ta 'qawmien mill-ġdid jibda perjodu ta' mistrieħ, li damet sa filgħodu.

Għalhekk Tomas Ver kienet f'pożizzjoni li tipprova li l-ilment "I jinxtegħel bil-lejl" mhux dejjem perikolużi. Il-moħħ hija sempliċement l-ebda ħtieġa għall-irqad. Hekk kif il-korp tikkumpensa għad-dejn irqad, din ma tippermettix lil persuna li torqod għal żmien twil. Ebda ħtieġa biex paniku. Rakkomandat b'xi distracted u jagħmlu negozju tagħhom. Jew biss ftit biex jaħsbu - dalwaqt se tkun tista 'torqod darb'oħra. Aħna ser ikollhom biex jidra l-fatt li l-moħħ ma jeħtieġx li mistrieħ matul il-lejl.

għamara

Iżda dan jiġri hekk li ħolma influwenzat minn diversi fatturi. awakenings mhux dejjem matul il-lejl huma n-norma. Wara kollox, il-maġġoranza tal-popolazzjoni tad-dinja issa possibbli li jagħmlu dijanjosi "nuqqas kroniku ta 'rqad." Din hija kundizzjoni fejn inti tixtieq li torqod. Dan ifisser li l-entità teħtieġ għall-mistrieħ ħin kemm jista 'jkun.

F'xi każijiet, qawmien f'daqqa fil-għaraq kiesaħ. Huwa rakkomandat li wieħed iħares lejn l-ambjent li fih persuna taqa rieqda. Huwa probabbli li l-korp iħoss skomda. Per eżempju, il-kamra hija misdud, jaħraq jew kiesaħ. Wara li wisq ħoxna jew irqiqa kutra, li mhuwiex adattat għall-istaġun - huwa fattur ieħor, li huwa kapaċi li jħarbat irqad.

Tali mġiba tal-ġisem jistgħu jiġu msejħa normali. Iżda dan il-fenomenu mhuwiex il-norma għall-bnedmin. Wara kollox, jekk ċittadin jilmenta: "irqad Fqir, tqum bil-lejl fil-għaraq," - huwa rakkomandat biex jiġu normalizzati-sitwazzjoni. Kamra vventilata irqad aħjar, pick kutra tal-istaġun. B'mod ġenerali, jagħmlu minn kollox sabiex inti tista 'torqod bil-kumdità. Hekk kif is-sitwazzjoni normalizes, irqad fitful hija marret.

mard

F'xi każijiet, il-fenomenu li qed jiġi studjat isir werrej ċar għall-marda. Fil-fatt, huwa sitwazzjoni pjuttost rari. Normalment qawmien bil-lejl ma jkunx perikoluż. Mard sabiex rarament jimmanifestaw ruħhom.

"Kull lejl I jinxtegħel fil -għaraq kiesaħ," - għalhekk tista 'tgħid l-persuni li qed ibatu minn iperidrożi marda msejħa. Dan għaraq eċċessiv. Dan il-fenomenu għadu ma sabet spjegazzjoni. Meta l-ġisem jipproduċi iperidrosi għaraq fi kwantitajiet kbar mingħajr ebda raġuni.

fenomenu wkoll studjati - konsegwenza ta 'kanċer. ispeċifikazzjoni żgħar - dan għandu jkun akkumpanjat minn deni. Per eżempju, nies li jsofru minn tuberkolożi jew l-AIDS, xi kultant tqum bil-lejl fil-għaraq kiesaħ. Fil-mard tal-għadam, reazzjoni simili.

ormoni

Ir-raġuni li jmiss huwa komunament jidhru fin-nisa, iżda l-irġiel mhumiex immuni minnha. Il-ħaġa hija li jekk persuna tgħid: "Spiss I jinxtegħel bil-lejl fil-għaraq," - huwa tajjeb li tingħata attenzjoni lill-ormoni tiegħu. Huwa rakkomandat li tikseb ttestjati biex tiżgura li l-ormoni huma normali.

Jekk le, inti m'għandekx tkun sorpriż. Huwa aħjar li jikkonsulta tabib li se jgħin normalizzati ormoni tal-ġisem. Imbagħad irqad fitful, segwit mir-rilaxx ta 'għaraq kiesaħ, tieqaf.

drawwiet li jagħmlu ħsara

disturbi fl-irqad spiss isofru minn persuni vizzji. Dan hu veru speċjalment ta 'dawk li jpejpu. Huma qal li tobba, hemm hekk imsejħa ġuħ nikotina matul il-lejl. Wara kollox, vacation b'saħħithom - dan huwa 8 sigħat. korp tant bla tabakk ma jistgħux "medda", u għalhekk wakes persuna li jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'komponent.

Kif jittrattaw ma 'tali fenomenu? L-għażliet huma mhux ħafna ħafna. Jew tipjip jew jitfg drawwiet ħżiena. Kultant inti tista 'tara tabib għall-għajnuna, imma huwa improbabbli li jgħinu. Mill-mod, dawk li jpejpu qawmien spiss wisq akkumpanjati minn għaraq.

emozzjonijiet

Għaliex tqum bil-lejl? Fenomenu frekwenti fid-dinja moderna hija jattiva ruħu minn bilanċ pożittiv ta 'emozzjoni. Jew ġeneralment osservati disturbi fl-irqad. Ma jimpurtax dak li hi - pożittiv jew negattiv - emozzjonijiet sseħħ. Il-ħaġa prinċipali hija li l-moħħ ma jkunx jista 'joqogħdu lura u jipproċessa fluss qawwi ta' informazzjoni.

Jekk raġel jiddispjaċih: "Meta I sleep, I jinxtegħel bil-lejl spiss," għandhom jagħtu attenzjoni għall-ħajja tiegħu. Kull emozzjoni, ġurnata sħiħa jew biss ammont kbir ta 'informazzjoni perċepita matul il-jum - kollha jikkontribwixxu għall-irqad disturbi. Huwa rakkomandat li jirrilassaw qabel tmur torqod, u ventilazzjoni tal-kamra. Filgħaxija mixjiet kultant jgħin wisq.

F'xi każijiet, inti tista 'tirrikorri psikologu jew newrologu. Jekk problema ma 'disturbi fl-irqad spiss manifest, it-tobba huma kapaċi li jippreskrivu sedattiv jew ipnotiku. Mhux l-aħjar, iżda wkoll mhux għażla ħażina għall-ġlieda kontra mard. Meta mitlufa stress emozzjonali, irqad normalizzat.

Biża u ansjetà

"I jinxtegħel bil-lejl biki, isteriżmu," - dawn il-kliem jistgħu jinstemgħu minn xi nies. Xi kultant l-kawża ta 'irqad bla kwiet hija l-biża u eċċitament. Anki fuq livell subkonxju, in-nies ma jistgħux jaħsbu dwarhom.

L-unika soluzzjoni loġika hija li jżuru tabib. Il-therapist se jgħin jiskopru biżgħat u jingħelbu. Huwa biss b'dan il-mod se jġibu l-korp lura għall-istat normali tagħha.

Età u sess

Wieħed iżomm f'moħħu - l-anzjani l-persuna, l-aktar hu għandu problema irqad. Dan il-korp apparat. Hija l-ebda sigriet li l-anzjani huma kapaċi nap matul il-jum, iżda bil-lejl huma imqajjem. Dan il-fatt għandu jittieħed in kunsiderazzjoni. Paniku mhux meħtieġ li titqajjem. Jagħmluha xorta ma jaħdimx - ħlief biex tieħu pilloli irqad.

In-nisa huma suxxettibbli għall-problemi ta 'rqad aktar spiss mill-irġiel. U fi kwalunkwe età. Dan jista 'jkun minħabba menopawsa jew approssimazzjoni tagħha. Ukoll waqt it-tqala, hi tista 'tqum għal bosta raġunijiet: uġigħ, pożizzjoni skomda, inkwiet intern - kollha ta' dan għandu impatt fuq l-irqad. Waqt it-treddigħ, ħafna imqajjem bil-lejl mhux għaliex tarbija biki, iżda minħabba għatx. It-treddigħ huwa l-normali - il-korp huwa biss tipprova biex tpatti għal nuqqas ta 'fluwidu, għalkemm bil-lejl.

Jekk tqum bil-lejl

Ħafna nies jaħsbu: "X'jiġri jekk I jinxtegħel bil-lejl?" Hemm xi tips utli biex jgħinek tlaħħaq mal-problema. Il-punti li ġejjin jispikkaw fost l-iktar rakkomandazzjonijiet komuni:

1. M'għandekx jqattgħu ħafna ħin fis-sodda. Jekk persuna wakes up bil-lejl, huwa aħjar li tmur torqod aktar tard. Infiq aktar ħin fis-sodda - dan huwa l-okkupazzjoni aktar stupid, li biss jista 'jkun.
2. Matul il-jum ma doze off. Anke ma għeja kbira. Imbagħad bil-lejl il-korp se jeħtieġu aktar ħin għall-irqad.
3. Jieqfu abitudnijiet ħżiena jew jirrestrinġu lilhom. Huwa kien qal li min ipejjep jistgħu jesperjenzaw defiċit nikotina. L-istess japplika għall-drawwiet ħżiena oħra.
4. emozzjonijiet kontroll u l-istress. istat emozzjonali disturbati twassal għall-irqad kwistjonijiet.
5. Huwa wkoll rakkomandat li ma tara l-arloġġ u ma jikkunsidrawx kemm ħin titħalla għall-irqad.