Dieta bl-akne: menus, reviżjonijiet

L-ebda waħda mill-bniet mhija kuntenta bl-akne u l-pimples fuq il-wiċċ. Imma kultant dawn il-problemi jinqalgħu. Xi tfajliet jemmnu li f'dan il-każ, dieta tajba ħafna tgħin bl- akne fuq il-wiċċ. Din is-sistema tal-ikel hija din u dik li hi? Issa se nsibu tweġibiet għal mistoqsijiet eċċitanti.

Opinjoni tat-tobba

L-opinjoni tat-tobba maqsuma. Xi wħud jemmnu li n-nutrizzjoni taffettwa l-ġilda, oħrajn jgħidu l-oppost. U fil-prattika jiġri li persuna tpejjep, tiekol ixwi u xaħam, u l-wiċċ tiegħu huwa nadif.

Oħrajn għandhom l-oppost, huma jaderixxu għal nutrizzjoni tajba, imorru għall-isports, filwaqt li l-akne jidher fuq il-wiċċ. Dan huwa faċli biex tispjega, minħabba li l-okkorrenza tagħhom mhux dejjem tiddependi fuq in-nutrizzjoni, iżda hija importanti wkoll. L-akne jista 'jidher għal diversi raġunijiet.

Aħna dak li nieklu

Ġie ppruvat li l -ikel raffinat u z-zokkor iżidu l-produzzjoni tas-sebum, li, min-naħa l-oħra, jagħlaq il-pori. Meta l-batterji jingħaqdu magħhom, jidher l-akne. Minħabba l-vjolazzjonijiet fil-passaġġ gastro-intestinali, hemm dgħjufija tal-funzjoni tal-musrana tal-musrana. Bħala riżultat, is-sustanzi ta 'ħsara ma jistgħux jitneħħew mingħajr tfixkil. Jekk l-organi interni ma jistgħux ilaħħqu ma 'tossini, allura l-ġilda tkun qed tiġġieled magħhom.

Għalhekk, jekk trid tnaddaf il-wiċċ tiegħek, ħassar l-intestini. Bħalissa, hemm ħafna drogi li jippermettu li dan isir. U m'għandhomx għalfejn iwettqu manipulazzjonijiet kbar. Tista 'tixrob kors tad-droga "Linex" jew "Bifidumbacterin". Jgħinu biex jeliminaw it-tossini.

Aħna nodfa l-imsaren nfusna

Filgħodu, ilma tax-xorb b'ħafna ftit melħ (ħġieġ wieħed). Wara tletin minuta, ixrob ħġieġ ta 'jogurt. Il-melħ ineħħi sustanzi ta 'ħsara. Kefir jgħin ukoll biex jissatura l-mikroflora bil-lactobacilli. Dieta fit-trattament ta 'l-akne tikkonsisti prinċipalment minn varjetajiet ta' laħam, ċereali, ħxejjex u frott b'livell baxx ta 'xaħam.

Prinċipji ta 'Nutrizzjoni

L-ikel għandu jinkludi l-ħut. Jekk ma tistax tixtriha, imbagħad tagħti attenzjoni għaż-żejt tal-ħut. Biex tpatti għan-nuqqas ta 'omega-aċidi, uża żrieragħ tal-kittien. Tista 'żżidhom ma' l-insalati. Ukoll ta 'importanza partikolari hija l-vitamina A. Jinstab fl-oranġjo, frott u ħxejjex ħodor. Għalhekk, ħafna drabi jieklu berquq, passolina sewda, ħjar, spinaċi. Ukoll rwol importanti fil-vitamina E. Huwa wkoll imsejjaħ il-vitamina tal-ġmiel. Jinstab fil-ġewż, il-pistaċċi, il-karawett u l-lewż.

Iż-żingu jirregola x-xogħol tal-glandoli sebaceous. Għalhekk, jekk tibda tiekol l-ispraġ, il-gajdri, l-aringi, in-nuħħala, allura l-ġilda ssir ħafna iktar mgħaġġla biex tnaddaf. Element bħal żingu inaqqas il-proċess tal-produzzjoni tas-sebum.

Il-vitamina B hija responsabbli għall-proċessi enżimatiċi. Hija tinsab f'kaboċċa, fażola, ġobon, xi ċereali (qamħ u qamħ saraċin), sojja u fażola. Regola tajba hija li jieklu porridge tal-qamħ saraċin bil-frott.

Dieta bl-akne. Dak li ma tistax tiekol?

Tużax:

• Chips;
• Ħelu;
• Crackers;
• Ikel xaħmi;
• Ħafna ħobż.

Ma naħsibx li dieta kontra l-akne tfisser rifjut sħiħ ta 'ikel fit-togħma u favorit. Hemm ukoll platti Delicious. Biss waqt it-tisjir, ipprova żid bħala ftit melħ, ħwawar u xaħmijiet kemm jista 'jkun. L-aħjar huwa biex issajjar għal koppja. Allura inti tfaddal aktar vitamini fl-ikel tiegħek.

Ta 'min jiftakar li kull persuna hija individwali, għalhekk id-dieta għall-akne hija magħmula personalment. Fil-proċess huwa meħtieġ li jittieħed kont tal-istadju tal-iżvilupp tal-marda, il-karatteristiċi tal-organiżmu, il-mard li jakkumpanja.

Dixxijiet utli għall-akne

Pereżempju, b'din id-dieta, tista 'ssajjar iċ-ċanga b'ħxejjex, ħut bil-fwar, poriġ fuq l-ilma jew il-ħalib. Huwa wkoll utli li tuża insalata tas-sbuħija, li tikkonsisti minn ful (mgħolli), tadam, basal. Staġun id-dixx bid-żejt taż-żebbuġa

Għajnuniet

Perjodikament huwa utli li jirranġa ġranet ta 'ħatt fuq ħxejjex jew frott. Wara dawn, ikun tajjeb li tinbidel dieta bbilanċjata, eskluż l-ikel u x-xorb dannuż (kejk, kondimenti, prodotti affumikati, zalzett u oħrajn).

Jekk ma tistax telimina kompletament l-ikel akut, imbagħad ipprova tiekol aktar platti bit-tewm, il-ġinġer, il-lumi u t-tursin. Għaliex hu hekk? Minħabba li dawn huma prodotti utli ħafna. Il-lumi, per eżempju, newtralizza l-effett tax-xaħmijiet. Huwa utli li tixrob xi kultant decoction ta 'tursin. Jużaha kuljum, tinsa dwar il-puffiness. Ukoll, id-decoction tneħħi l-akne, jgħajjat il-ġilda, isaħħaħ is-sistema immuni. Il-ħobż abjad tas-soltu għandu jiġi mibdul bil-ħobż tas-segala. Fiha numru kbir ta 'B6.

Tinsa snacks mhux ippjanati. L-intervalli bejn l-ikliet għandhom ikunu minn tlieta sa erba 'sigħat. Ixrob aktar ilma, jerġa 'jdaħħal iċ-ċelluli u jneħħi t-tossini.

Menu għall-ewwel erbat ijiem

Aħna qallek liema dieta hija għall-akne. Ser jiġi kkunsidrat il-menu għall-ġimgħa d-dieħla. L-ewwel, ejja ngħidu li tista 'tiekol l-ewwel erbat ijiem.

L-ewwel wieħed huwa li jkun hemm muesli tal-kolazzjon (mingħajr zokkor) b'ħalib ta 'xaħam medju. Imbagħad għandek tixrob tazza ta 'tè tal-ħxejjex. Sagħtar soppa tal-piżelli fuq brodu minn ċanga ta 'xaħam baxx, żewġ biċċiet ta' ħobż ta 'tħin mhux maħdum. Għal snack, meraq tat-tuffieħ (madwar 200 ml) u lanġas waħda. Għall-pranzu, ħalli insalata tal-ħxejjex (100 gramma), 150 gramma ta 'ħut moħmi u ħobż b'livell baxx ta' xaħam. Ixrob ukoll tazza ta 'tè aħdar. It-tieni pranzu huwa tazza ta 'jogurt u żewġ cookies mhux ħelwin (per eżempju, "Maria" jew "Napoleon").

Fit-tieni jum għall-kolazzjon, green tea u cottage cheese bi frott imnixxef u ġewż imfarrak. Il-kors ewlieni m'għandux ikun aktar minn 150 gramma. Għall-ikla ta 'l-ikel - borscht ħafif. Tista 'żżid krema qarsa ta' ftit xaħam u porzjon ta 'ħobż qamħ. Issupplixxi l-ikla b'200 ml ta 'meraq tar-Rummien u żewġ għanbaqar ta' daqs medju. Għall-pranzu, porridge buckwheat (100 g) u goulash minn ċanga ta 'xaħam baxx (wkoll 100 g). Supplixxi l-platti wieħed tadam, meraq tal-larinġ u porzjon ta 'ħobż tas-segala. Jekk tkun bil-ġuħ, allura tista 'tirranġa t-tieni pranzu, li jkun magħmul minn tè tal-ħxejjex u 100 gramma ta' insalata tal-frott minn kiwi, banana (immadura) u tuffieħ.

Il-kolazzjon tat-tielet jum jikkonsisti f'żewġ toasts ta ' ħobż taċ-ċereali , ħafur fil-ħalib u tè aħdar. Is-soppa tal-ħut dgħif, porzjon ta 'ħobż tas-segala, ħjara, tazza ta' meraq tat-tadam huwa l-ikla tiegħek. Għall-pranzu, ħxejjex stewed (gramma madwar 150), tè tal-ħxejjex, tuffieħ wieħed, żewġ flieli ta 'ħobż ħafif. It-tieni pranzu għandu jikkonsisti f'miljuni ta 'millilitri ta' jogurt tax-xorb mingħajr zokkor, żewġ biċċiet ta 'gallettini mhux ħelwin.

Ir-raba 'jum jibda wkoll bil-kolazzjon, li jikkonsisti f'żewġ weraq tal-ħass, tè aħdar, żewġ bajd mgħolli u tliet toasts. Għall-ikel, jieklu 150 gramma ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli. Laħam suppliment ma 'insalata tal-ħaxix (100 gramma), b'żewġ biċċiet tal-ħobż tas-segala. Għal deżerta, ixrob l-ilma minerali u tiekol ħawħ wieħed. Għall-pranzu, issajjar ross ismar (li jservi 100 gramma). Żid garnish ma 'ħut dgħif moħmi (100 g), ħjara. Għall-pranzu, ixrob ukoll il-meraq tal-grejpfrut (mitejn millilitri). Jekk ikollok ġuħ, qabel tmur torqod, ixrob biochefere (200 ml) u tiekol toast wieħed.

Menu fil-ħames s-seba 'jum

Meta l-erbat ijiem tad-dieta huma lura, ma tistax tieqaf. Huwa meħtieġ li tinżamm mill-inqas ġimgħa. Menu fil-ġranet li fadal ulterjorment.

Il-kolazzjon tal-ħames jum huwa eżattament l-istess bħal dak fit-tielet jum. Tista 'tissostitwixxi l-ħafur bil-qamħ saraċin. Għall-pranzu, soppa tal-kaboċċa bil-brodu tat-tiġieġ bil-kaboċċa friska, porzjon (jew tnejn) tad-dqiq tas-segala u meraq tat-tuffieħ. Għall-pranzu llum, stew tal-ħaxix biċ-ċanga (dgħif). Il-porzjon għandu jkun ta 'madwar mitejn gramma. Ukoll għall-pranzu huwa moqdi tè, porzjon (tista 'tnejn) ta' ħobż qamħ u żewġ mandolin. Jekk ikollok ġuħ ftit sigħat qabel tmur torqod, imbagħad tiekol 100 gramma ta 'insalata tal-frott minn berquq, tuffieħ u banana (mhux misjur) u tixrob tazza ilma minerali.

Il-kolazzjon fis-sitt jum jikkonsisti fi tortilla, żewġ ħobż mixwi u tè. Għall-ikel, soppa tat-tiġieġ bil-vermiċelli (pjanċa żgħira), ħjara, żewġ tadam, tazza ta 'meraq tal-larinġ u ftit flieli tal-ħobż tas-segala. Għall-pranzu, porridge tax-xgħir (porzjon żgħir), flimkien ma 'kuklar tal-steak miċ-ċanga u l-bżar Bulgaru. Tista 'tixrobha kollha b'tid ta' tè erbali fragranti. It-tieni pranzu jikkonsisti minn cookies (tliet biċċiet) u ryazhenka (ħġieġ wieħed).

Is-seba 'jum, ibda biċ-ċereali minn 5 ċereali fil-ħalib (li jservu għandu jkun ugwali għal 150 gramma), tè aħdar u toast. Għall-ikel, porzjon ta 'ħobż, widna, 100 gramma ta' insalata tal-ħxejjex. Għal meraq tal-għanbaqar tad-deżerta (ħġieġ wieħed) u oranġjo ta 'daqs medju. Il-pranzu huwa pilaf minn ross ismar u tiġieġ (150 grammi li jservu), 100 gramma ta 'vinagreta, ilma minerali u porzjon ta' ħobż tas-segala. It-tieni ikla tikkonsisti minn tuffieħ, lanġas u tè tal-ħxejjex.

Dieta bl-akne. Reviżjonijiet

Il-bniet li ttestjaw din id-dieta jgħidu li hija effettiva. Wara li d-dieta tneħħiet mid-dieta, deher titjib. Biss fil-ġimgħa li tiekol il-bniet raw bidla tajba fuq il-ġilda. Huma jgħidu li l-pimples se jisparixxu għal kollox, naturalment, mhux f'sebat ijiem. Preċiżament isem it-terminu ma jistax ikun, minħabba li kulħadd għandu l-organiżmu tagħhom stess.

Konklużjoni

Issa taf x'inhi d-dieta għall-akne, ħarisna wkoll il-menu għal ġimgħa. Nisperaw li din l-informazzjoni kienet utli u interessanti għalik. Aħna nixtiequ li tinsa dwar il-problemi tal-ġilda u dejjem tibqa 'sabiħa!