Dan exhilarating Zumba: Dance u fitness workout wieħed

Illum jew għada, il-ġisem uman gets użati għal xi tagħbijiet. Din ir-regola tapplika kemm għall-xogħol fiżiku, u għal kull tip ta 'sport - inklużi għal kulħadd, mingħajr eċċezzjoni, l-eżerċizzju, immirati lejn telf ta' piż. Bħala riżultat, dieters issib li t-taħriġ grueling tilfu l-effettività tagħhom, u l-piż tal wieqaf, ma jippermettux eqreb lejn il-ħolma għeżież tal-ġisem perfett. Ħruġ hawn wieħed - li jibdlu l-eżerċizzju biex ssib xi programm fitness alternattiva. Madankollu, mhuwiex dejjem faċli li tagħmel, bħal fil ħafna sports mozzjonijiet aktar fundamentali huma identiċi jew interkambjabbli.

mod faċli

Kif effettivament jiddiversifikaw u taħriġ biex jimxu malajr mal- "punt mejjet"? Hemm soluzzjoni - zumba! Dancing, il-kombinament popolari ritmi Amerika Latina u elaborazzjoni qawwija tal-muskoli, huwa l-soluzzjoni ideali għall-problema.

Pjaċir u biex

fannijiet zumba jinstabu fil-pajjiżi kollha tad-dinja, u mhuwiex sorprendenti, minħabba li kwalunkwe ieħor tip ta 'żfin jew saħħa mhux tgħaqqad proprjetajiet utli ħafna.

Min-naħa waħda, inti tista 'prattika żfin tiegħek favoriti Latin (Salsa, Mambo, Flamenco), mill-oħra - li jħarreġ, bħal fil-ċentri ta' fitness aħjar u gyms fl-Ewropa. Anke jekk m'intix kapaċi sew fl-idoneità u inti huma primarjament interessati fil zumba żfin għall jibdew, inti tista 'faċilment jagħżlu t-taħriġ li hija xierqa għalik. Zumba jistgħtu joperaw sakemm inti tixtieq - anke jekk inti tista 'tagħtiha biss ħmistax-il minuta ta' ħin liberu tiegħek, nemmen lili huwa worth it. Dawn żfin huma b'suċċess jissostitwixxu intensità għolja workout cardio, minħabba eżattament l-istess grad ta 'sħana l-muskoli, taċċellera r-rata tal-qalb u burn dawk kaloriji żejda aktar hated. Zumba jistgħu jintużaw bħala warm up qabel taħriġ ta 'saħħa ma dumbbells, kettlebells jew barbells.

Għal kull togħma

Jekk inti ma bħall-melodiji Amerika Latina, ħafna coaches huma lesti li joffru mużika speċjali għall-klassijiet, li tgħaqqad motifi Salsa għall tango, Cha-Cha-Cha ma hip hop u Flamenco biex belly dancing. Barra minn hekk, zumba - żfin hija tant versatili dawn ikunu jistgħu jwettqu kważi kull kompożizzjonijiet żfin moderna. Il-ħaġa prinċipali li kellek gost, mod ieħor Zumbe tkun ebda punt.

Għal extroverts u introverts

Minbarra l-diversità isturdament ta 'ritmi u melodiji, zumba enerġetika tattira possibbiltajiet aktar u illimitat. Jekk inti qed aktar faċilment jeżerċitaw mwettqa minn tim, tħossok liberu li jiffirmaw għal klassijiet żfin Zumba li fitness center qrib u jissieħbu min iħobb omosesswali oħra ta 'attivitajiet fil-beraħ. Jekk il-ġinnasju għal xi raġuni ma suit inti (per eżempju, inti tagħżel li tagħmel waħedha fil-ambjent tad-dar komda), se jidħlu għall-għajnuna ta 'servizz YouTube video. Minbarra l-programmi ta 'fitness formali mill coaches magħrufa sew, fejn inti tista' faċilment isibu wirjiet taż-żfin uniku fil-hits reëenti ta 'mużika popolari. Hone ħiliet tiegħek f'atmosfera familjari, kemm jekk ikun appartament jew klabb fitness privati, u dalwaqt int se tkun tista 'tiftaħar ta' ħiliet straordinarja u grazzja newfound ta 'moviment.

motivazzjonijiet oriġinali

Zumba - żfin, imħabba li ħakem id-dinja kollha. Huma ħareġ bi fitness instructor Kolombjana Alberto Perez lura fl-1990, u minn dakinhar l-hype madwar l- "sport ġdid" ma jbattu.

Nistgħu jikkunsidraw l-eżerċizzju Zumba kif suppost? Le, huwa biss tip ta 'sport żfin innovattivi.

Jekk huwa ġeneru unika? Strettament, zumba mhijiex unika: jissellef ħafna melodiji u ritmi tal-żfin fit-magħrufa, inklużi Salsa, Mambo, merengue, Flamenco, Cha-Cha-Cha, samba, żfin addome (żaqq żfin), Bhangra, hip hop u tango.

Min-naħa l-oħra, nistgħu ngħidu li b'mod sikur żfin dieta zumba - huwa novità interessanti fl-idoneità. L-għan ewlieni tal-attività - huwa kontinwu, massimu attiva, il-moviment vigoruż, aerobics ferrieħa u inċendjarju titwettaq mhux minn mużika boring għall workouts, u taħt il-melodiji Latina sħun u hits frisk ta 'mużika pop.

Ħxuna bi pjaċir

Probabbilment kollha diġà jafu li l-ebda (inklużi anke l-aktar rigorużi u grueling) dieti ma jgħinuk jitilfu l-piż. U jekk inti jirnexxilhom jitilfu l-piż, per eżempju, għoxrin kilo billi jieklu wieħed biss mill qamħ saraċin fi ftit xhur, inti ser malajr mitluf £ lura meta tibda li jkollhom xi ħaġa oħra, ħlief qamħ. Barra minn hekk, eżawriment immedjatament jaħtfu l-opportunità li stock kaloriji żejda u ċelluli għalhekk xaħam u, f'każ li ġuħ ġdid. Dan huwa għaliex die-hard "dietchitsy" ma biss jitilfu l-piż, iżda żieda fil gradwalment piż - u għalhekk endlessly jbatu minn dipressjoni.

Jidher li l-eħfef mod biex armonija - huwa kombinazzjoni sempliċi ta 'dieta tajba u eżerċizzju. Madankollu, mhux kulħadd jħobb gyms, dumbbells u expanders; Ħafna nies ma tistax toqgħod biex squat u push-ups, u l-istampa blat mill jdawwru multipli - huwa verament ħafna boring. Jekk inti taqbel ma 'mill-inqas xi wħud minn dawn l-allegazzjonijiet, l-għażla perfetta ghalik se zumba.

Dancing, ħruq ammonti inkredibbli ta 'kaloriji u b'hekk jippromwovu telf ta' piż aktar mgħaġġel u estremament effettiv, huma vantaġġ distintiv ieħor. Filwaqt li inti żfin Zumba, ġisem kollu tiegħek tkun miexja - jinħadmu gruppi kollha muskoli li kieku kien ikollhom separati "pompa" eżerċizzji tedious.

Inti xorta ma ppruvaw il-fitness-żfin? Zumba qed titlob inti! Ixgħel il-mużika u tieħu l-ewwel pass biex l-ispirazzjoni ta 'figura ġdida, is-saħħa eċċellenti u spirti għolja!