Aicuña - ġinnastika, is-saħħa li jagħtu

Sinsla - il-pedament tal-ħajja tagħna. Huwa l-pilastru li fuqu tistrieħ is-saħħa tal-ġisem. Il simetriċi sinsla - l-organi interni funzjonament aħjar milli hi aktar flessibbli u aktar mobbli - speċjalment organi tal-perċezzjoni tal-ħidma dinja esterna aħjar. Dan huwa għaliex is-saħħa tas-sistema muskuloskeletali - stronghold tal-funzjonament normali tal-ġisem tal-bniedem.

Aicuña: x'inhu?

Aicuña - ġinnastika għall-ispina li jistgħu jirritornaw lilu għall-flessibilità u s-saħħa. L-isem stess ta 'l-ġinnasju huwa diffiċli li tittraduċi kelma b'kelma, minħabba li għandu tifsira fil-fond. Dan jista 'jiġi espress bejn wieħed u ieħor bħala "jisimgħu ġisem tiegħek u jimxu lilu."

Abay Emshi healer mill-Każakstan, żviluppat dan is-sett ta 'eżerċizzji lura għall-ħajja. hu kienet sofriet korriment serju wara li pparteċipa fil-gwerra fl-Afganistan. Abay qed tfittex għal sistema li tista 'ġġib lura għall-ħajja normali. I studjat l-fejqan ta kiroprattiċi sistema tan-nies gradwalment jikkomponu għarfien filosofija saħħa olistika. Aicuña - ġinnastika, li jinkludi aktar minn 1000 eżerċizzji!

L-effettività ta 'ġinnastika Aicuña Abay ewwel jipprova myself. Wara li għenet eluf ta 'nies li jixtiequ jgħixu ħajja sħiħa mill-ġdid. Fl-1998, kien rikonoxxut bħala wieħed mill-aħjar healers tar-Russja. F'ħafna bliet bdew jiftħu ċentri tas-saħħa li jipprattikaw dan l-approċċ għall-fejqan sinsla.

Aicuña: benefiċċji tas-saħħa

Ġinnastika taffettwa l-korp b'mod sħiħ. Dan jiġri għaliex kull korp hija assoċjata ma 'vertebra speċifiku. Per eżempju, l-ewwel marbut mal -widnejn tal-bniedem, it-tieni - vista u l-bqija. Dan huwa, restawr tas-saħħa ta 'kull vertebra b'mod partikolari, u l-simetrija tas-sinsla kollha kemm hi, huwa possibbli li ttejjeb is-saħħa tal-bniedem. Aicuña - eżerċizzji li jistgħu jtejbu ħafna l-ċirkolazzjoni tad-demm, il-fluss tad-demm għall-organi interni, isaħħu l-qafas muskolari. Plus, is-sistema immunitarja jibda jipproteġi l-ġisem fis-seħħ sħiħ.

Dan l-effett jinkiseb billi b'ġentilezza jiġġebbed-muskoli. Matul l-eżerċizzji ipprattikat konċentrazzjoni mentali sħiħa. Il-ħidma inkluda anki muskoli fil-fond li mhumiex komunement użati fil-ħajja ta 'kuljum. Iffriżat muskoli kroniku miġbudin jirrilassaw, truf tan-nervituri meħlusa li kienu tiġġammja.

Biex turi Aicuña?

Jekk inti tixtieq li jkunu b'saħħithom, imbagħad inti għandek bżonn Aicuña. Ġinnastika, eżerċizzji li huma mmirati lejn ir-restawr tas-saħħa, tajbin kemm għal dawk li diġà għandhom problemi serji, u dawk li jemmnu li t-trattament aħjar - huwa l-prevenzjoni.

L-ewwel eżerċizzju huwa kapaċi li jwettaq anki nies b'diżabilità severa. Wara t-tieni lezzjoni persuna tħoss bħal eżerċizzji huma kollha b'xejn, u lesta li jimxu fuq aktar kumplessi. Ġinnastika għall-Aicuña ispina aċċessibbli għal kulħadd. Kuljum biex tikkontrolla ġisem tiegħu isir aktar faċli u aktar faċli.

Kontraindikazzjonijiet biex iwettqu

Bħal kif kull sistema terġa Aicuña saħħa - mhux universali, u hemm nies li huma busy mhux biss ma jgħinu, iżda ħsara. Biex tibda tipprattika dan ġinnasju huwa meħtieġ, wara konsultazzjoni ma 'speċjalista u taħt is-superviżjoni ta trainer. Għalliema jgħidu li Aicuña - ġinnastika, m'għandha l-ebda kontraindikazzjonijiet. Madankollu, is-sens komuni u l-luminaries tal-mediċina jissuġġerixxu li l-eżerċizzju m'għandux jitwettaq fuq:

• tumuri malinni, speċjalment fil-qasam tas-sinsla.
• Taħrix ta 'mard kroniku.
• Matul mard infettiv akut.
• disturbi mentali severi.

Ġinnastika Aicuña: eżerċizzju

approċċ bir-reqqa u deliberat - il-prinċipju ewlieni Aicuña. Ġinnastika, li eżerċizzji kkumplikati inkrementalment, tista 'ssir għal 10 minuti, u forsi siegħa. Dan kollu jiddependi fuq livell tiegħek ta 'taħriġ u s-saħħa.

1. Eżerċizzju 1. Ipoġġu fuq siġġu. Is-saqajn huma paralleli għal xulxin, f'konformità mal-ispallejn. Bilmod straighten dahrek. Quċċata, jibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 3-4 minuti. Jiżdied jum ħin eżerċizzju jum.
2. Eżerċizzju 2: Żomm il-dahar dritta, bil-mod u bil-mod arch dipartiment lumbari tiegħek.
3. Eżerċizzju 3: Id-dahar hija dritta. Ipprova biex tgħawweġ il-sider kemm jista 'jkun bil-quddiem. Żomm dan joħolqu. Huwa jista 'jħossu sensazzjoni ta' ħruq fl-ispina.
4. Eżerċizzju 4. Permezz ta 'dan l-eżerċizzju, inti mhux ser biss isaħħu l-qafas muskolari tad-dahar, iżda wkoll jgħinu lill-ġisem jeħles ta' tossini, li se jgħin biex titjieb is-sistema immuni. Pożizzjoni fl-eżerċizzju ta 'qabel. Lura dritta, sider quddiem iġbed,-tlug massimu fl-istonku. Żomm din il-pożizzjoni għal 3-4 minuti.
5. Eżerċizzju 5. Tkompli żżomm il-pożizzjoni preċedenti. Issa, ipprova kemm jista 'jkun li jċaqalqu l-xfafar għal xulxin. Permezz ta 'dan l-eżerċizzju, inti tkun kapaċi biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jtejbu ton tal-ġilda.
6. Eżerċizzju 6. Issa irrepeti l-xfafar tat-taħlit, biss din id-darba l-istonku huwa rilassat.

Tobba jirrakkomandaw ma jkunx hemm involviment fis-saħħa tagħhom meta jkun hemm akuti u mard kroniku, u anki fil-perjodu tas-saħħa. Ġinnastika Aicuña - sett ta 'eżerċizzji, tagħmel dan, inti se jiksbu saħħa għal ħafna snin.