Running isports. tipi jogging

Atletika jgawdu forsi l-aktar popolari fid-dinja. U l-ebda wonder! Għaliex tinkludi dixxiplini differenti ħafna jista 'interess kull dilettant tal-isport. Dawn jinkludu l-qabża għolja u fit-tul, jitfa 'l-nukleu, Javelin, diska, martell, mixi Nordiku u jogging fuq distanzi differenti.

Aħna fil-artikolu se jitkellmu biss dwar l-razza. Iżda, nemmen lili, anke l-isport waħda inti tista 'tgħid ħafna.

Allura, razza sportivi

L-isem "isports" bħal run kien f'kuntrast mal jogging, "Saħħa", li inti tista 'tara regolarment x'imkien fil-park, minħabba li kaptan kompletament possibbli biss bil-kundizzjoni li wieħed ikollu ċerti kwalitajiet.

Minn atleta ġestjoni tiegħu tirrikjedi qawwa, il-veloċità, il-ħsieb tattika, reazzjoni u, fuq, kollha istamina. Wara kollox, tmexxija ta 'l-isports - huwa, fuq kollox, ir-riżultati. U għalih li marru għall-binarju jaqa fis-sens litterali tal-kelma biex jagħmlu l-impossibbli.

Sal-lum, t-tmexxija maqsuma, jiddependi fuq id-distanza li l-Sprint (distanzi iqsar) u dawk li jibqgħu (twal), kif ukoll relay, maratona u razza ostaklu (barriera).

Taħt liema kundizzjonijiet il-kompetizzjoni huwa miżmum fuq il-run?

Running isport ma jeħtieġ ebda kundizzjonijiet speċjali għall-kompetizzjoni. Għalihom, uża l-atletika istadium, fejn l-attenzjoni hija fuq tqassim u ta 'kwalità għolja kopertura korretta tal-treadmill. Preċedentement, dawn il-binarji kienu xogħlijiet tal-art u asfalt. Imma issa l-kisi huwa magħmul minn materjal sintetiku (tartan, Regupol, rekortan eċċ).

Jorganizzaw kompetizzjonijiet fi kwalunkwe temp. Fuq grawnds sajf dan normalment ikollu 8 binarji u l-xitwa jista 'jinqafel u sitta. Il-wisa 'kull 1 m 22 ċm, u l-linja li tisseparahom - 5 ċm tul tal-passaġġ - .. 400m meħtieġa marki preżenza jindikaw il-bidu u l-finitura għal distanzi kollha, u kurituri fejn l-Baton jiġi mgħoddi.

importanza konsiderevoli, kif tafu, għandha l-żraben runner - żraben speċjali, żraben binarji, li huma kapaċi jipprovdu adeżjoni tajba għall-wiċċ, u b'hekk - li jinħolqu kondizzjonijiet għal riżultati aħjar.

-Regoli tal-kompetizzjoni fuq il-run

Kull tip ta 'jogging jkollhom regoli komuni. Fuq il-kmand "Fuq marks tiegħek"-atleti line up fuq il-linja, li jiddependi fuq l-ispazju okkupat fl-istadji preċedenti tal-kompetizzjoni u skond lott. Filwaqt li s-saqajn tagħhom huma fuq il-blokki speċjali jew strutturi, u l-idejn u kuntatt irkoppa l-art (atleta projbit tmissx il-linja tal-bidu u, speċjalment, il-binarju warajh).

Starter, jagħmlu ċert li l-runners huma f'pożizzjoni xierqa, tagħti l-kmand: "! Attenzjoni". Atleti huma mitmugħa quddiem, irkoppa mqattgħin minn binarji u ffriżar, billi bbażat ruħha fuq l-art biss saqajn u l-idejn. Fi sinjal mill pistola l-istarter tal jew apparat ieħor, tmexxija jibda. Mill-mod, jekk l-istarter avviżi anki l-iċken ċaqliq għal dan is-sinjal bidu falza, huwa tħabbar. Kompetitur, il-ħsara li kien iddikjarat karta safra.

Waqt li tmexxi, atleti ma jinterferixxux ma 'xulxin. Fuq distanzi qosra dawn jimxu fuq binarji differenti u f'distanzi mill 600 metru biex tibda differenti, iżda wara 200 metru tmur fil-ġenerali. Poġġi din it-tranżizzjoni huwa normalment murija bil-bnadar u l-linja arcuate.

Runner jirbaħ ewwel qasmu l-linja finitura.

X'inhu Sprint?

Running Sport - Sprint - huwa li jingħelbu distanzi standard ta '50, 60, 100, 200, u 400 m għall-irġiel u n-nisa, kif ukoll razza relay (4x100 mu m 4x400), konduttivi fl-arena li tmien binarji.

Dan l-isport teħtieġ karatteristiċi speċjali ta 'veloċità għolja tal-runner u rispons eċċellenti għat-tnedija. Wara 60 m, per eżempju, huwa jegħleb biss 9 sekondi!

Run ta '100 m, fost affarijiet oħra, ikkunsidrat l-dixxiplina aktar prestiġjużi mhux biss fl-atletika, iżda anki fl-isports b'mod ġenerali.

Fil sprinting huwa wkoll distanza mhux konvenzjonali - hija 30 m, 50 m, 150 mu 300 m, u 500 għall-relays hija 4h200m prekarja ..

Sprinter importanti anki riħ minn wara!

Peress taħdem isports Sprint fuq medda qasira ta 'żmien, anke dettalji żgħar jista' jkollhom impatt serju fuq ir-riżultat. Int probabilment, u inti taf li l-kont huwa fil-Sprint għat-tieni qasma.

Il-pożizzjonijiet l-aktar vantaġġuża għall sprinters (razza 200 u 400 m) huma il-binarju ċentrali (mit-3 sas-6). Fuq l-ewwel u t-tieni runner jinterferixxi ma 'liwja raġġ żgħir biex tiżviluppa veloċità għolja, u fuq-7 u 8 atleti binarji mill-bidu tal-ewwel ġirja, li żżommhom jinnaviga-veloċità. Għalhekk, il-mogħdijiet aktar vantaġġuża għandhom tendenza li jitqassam fost l-atleti li wera riżultati tajbin.

Fil-Sprint fi grawnd barra, anki riħ denb jistgħu jgħinu l-atleta. Għalhekk, runner per eżempju, jekk il-komponent qari oilfield huma akbar minn 2 m / s, allura jirriżulta wera mhijiex rikonoxxuta bħala l-rekord uffiċjali.

Maratona - isports għall- jifilħu

Atletika fil armament tagħhom għadu l-agħar tip ta 'jogging - maratona. Id-distanza, li f'dan il-każ huwa neċessarju sabiex jingħelbu l-atleti 42 km 195 m. Maratona għandu jkollu mhux biss eċċellenti fiżika forma, reżistenza u x-xewqa li tirbaħ, imma li tkun kapaċi jegħlbu diffikultajiet u uġigħ.

Tħejjija għall-tiġrija jeħtieġ ħafna xhur ta 'taħriġ, magħmula minn pjan riġidu, u dieta bilanċjata. Mill-mod, l-atleti li ma jkunux laħqu 18-il sena ma jistgħux jipparteċipaw fil-maratona.

Matul il-kompetizzjoni huwa meħtieġ li jiġi pprovdut runners ilma biżżejjed u ikel li tista 'tappoġġja l-bilanċ tal-enerġija fil-ġisem. Biex tagħmel dan, kull 5 km tul il-kantins triq stabbiliti.

Inċidentalment, għal xi kategoriji ta 'runners perikolużi, u jekk it-temperatura arja fuq + 18 ° C huwa kkunsidrat bħala li jitla' aktar minn 28 ° C, il-bidu tiġi kkanċellata.

Running & Mixi Nordiċi

Huwa u jitkellem dwar l-razza, biex ma nsemmux, u mixi razza. Minn tmexxija, din hija differenti minħabba li huwa meħtieġ mhux biss biex juru l-ogħla punteġġ, iżda wkoll biex jikkonformaw b'mod strett mal-teknika, li jipprojbixxi jgħaddu jiddekorri.

Isport runner f'kull wieħed mill-quddiem pass li jmiss hija meħtieġa li tagħmel biss l-riġel, ddritati fl-irkoppa mill-mument tal-kuntatt tiegħu mal-art sakemm tgħaddi l-vertikali. Dan huwa segwit sa 9 imħallfin, u għall-ksur tar-regoli tal-kompetitur tista 'tiġi skwalifikata. Atleta huwa diffiċli ħafna biex jirreżistu t-tranżizzjoni lejn taħdem bil-mod, li tagħti kompetizzjonijiet drammatiċi speċjali.

Runners ikopru d-distanza bejn 20 u 50 km (irġiel) u 20 km (nisa).