Riċetti dieta Delicious mill qara. riċetti dieta u tekniki tat-tisjir: qara

Meta persuna tiddeċiedi li jmorru fuq dieta, għandu jevita l-istress. Iżda firda bil-piż żejjed bored sikwit hija assoċjata ma separazzjoni mill goodies iħobb. Mhix li xokk lill-korp? Bħala riżultat, huwa biss jiġbor xaħmijiet, jippruvaw jaħarbu mill-istress. U mbagħad jasal biex tgħin lill-qara. Dan veġetali xemxija u jleqqu wieħed tat-tip tiegħu tista 'tneħħi l-burdata. Barra minn hekk, qara ħamra fih ħafna vitamini u nutrijenti. Hija ttejjeb il-ġilda u x-xagħar kundizzjoni, jtaffi għeja. Baxx ta 'kaloriji (madwar 160 kcal għal kull mitt gramma) u l-kompatibilità perfetta ma' ikel oħra jagħmlu qara indispensabbli għal dieti varji. U platti minn dan ħaxix xemxija oerhört fit-togħma. Hawn taħt huma l-aħjar riċetti dieta mill qara. Wieħed jista 'joħloq veġetali (il-kombinazzjoni skillful ma' prodotti oħra) huwa menu varjat ħafna.

pancakes qara

Għandna bżonn biss mitejn gramma ta 'żerriegħa tal-ġirasol imqaxxar u polpa. riċetti dieta mill qara jippermettu biex issajjar bħala dixx prinċipali, u tad-deżerta. Jekk inti żid kuċċarina ta 'għaġina għasel, pancakes jistgħu jiġu notifikati bil tè. Iżda jekk Sprinkle prodotti lesti maħkuk ġobon, huma jistgħu jagħmlu dixx għal ikla dawl. Allura l-ewwel polpa qara misħuq fuq grater multa jew fi blender. Żieda bajda waħda, jogurt nonfat kwart tazza, soda u (ċ deżerta inkarnazzjoni) vanillina. Gradwalment jimlew erba tablespoon ta dqiq. Knead l-għaġina. Fuq talba ta 'ħlewwa miżjuda bl-għasel. Baking ħami carpeted karta, griż ma 'żejt veġetali u sprinkle ma smid. Poġġi l-pancakes. Bake fil mitejn gradi sakemm isir.

cutlets fwar

riċetti veġetarjana u b'saħħithom minn qara hija ħafna drabi inkluż fil-kompożizzjoni ta 'platti ħxejjex simili. Allura dan iż-żmien l-duo se jinkludi karrotti - bħal larinġ, għerq uplifting. Kemm individwalment aħna għandu togħrok ċipep veġetali maġġuri. 450 gramma ta 'qara bżonn tliet karrotti. pripuskayut għeruq sakemm imsajjar fil nofs tazza ta 'ħalib. Żid il-qara maħkuk u żewġ mgħaref ta 'smid. Knead u sajjar għal madwar għaxar minuti. Ħalli tiksaħ ftit imbagħad taħlita u jippruvaw biex issuq fis dan bajda waħda. Dan mili dolċifikazzjoni ħaxix u żid ftit melħ. Ħalliha għal ħames minuti biex smid minfuħin. cutlets iffurmati imbexxex ma 'żejt taż-żebbuġa u t-tixrid fil-Steamer. Tisjir għoxrin minuta. Patties u jistgħu fry fil-żejt taż-żebbuġa. Biss l-ewwel trid break lilhom fl frak tal-ħobż. Cutlets huma miksuba bil-qoxra zazharistoy.

blalen ġobon

riċetti dieta mill qara jippermettu l-użu ta 'prodotti tal-ħalib. Jekk inti tistax taffordja l-konsum ta 'ġobon, kok blalen Delicious. Huma perfettament jissodisfaw il-ġuħ. Tħejjija dan il-platt fil-boiler doppju. Għorok kbar mitt gramma ta 'polpa qara, u l-istess ammont ta' durum ġobon. Jippruvaw biex issuq bajd, ħawwad. Żid żewġ imgħaref ta 'dqiq melħ u ħwawar. Nistgħu nilħqu test uniformità. Imbagħad aħna jaqsamha fis-blalen daqs ta 'ġewż. Fi boiler doppju jippreparawhom għal kwart ta 'siegħa. Jekk il-qara jitneħħa fil-ħarifa tard, il-ħin għandu jiżdied. Sajf ħxejjex kok aktar malajr.

moħmija qara

riċetti dieta li bettieħ m'għandhomx għalfejn jiġu ikkumplikata. Allura dan il-platt huwa sempliċi ħafna. U l-prodotti jeħtieġu mill-anqas għalih: qara żgħar, żerriegħa tal-ġulġlien, għasel. L-aħħar ingredjent jistgħu jiġu sostitwiti bl ġobon iebes. Imbagħad il-dixx ma tistax tapplika għall-buffet deżerta, kif ukoll snack. Il-laħam tal-flieli qara għandhom jinqatgħu medja. Poġġi fuq folja tal-ħami, sprinkle ma 'żrieragħ ġulġlien. Jekk aħna qed jippreparaw snack, qara priporoshit ġobon maħkuk. Bake fil-forn għal għaxar minuti. Għall-deżerta inkarnazzjoni għasel kindle f'banju ilma. Polem huma moħmija qara u priporoshit coconut.

Deżerta ta 'frott imnixxef

Rinunzja ta 'ħelu - l-akbar ADT li huma ħxuna. Iżda int tista 'tipprepara ikliet u deżerta tal qara. riċetti dieta jinkludu numru ta 'ingredjenti bħall-frott frisk u mnixxef. Dan proporzjonijiet deżerta jiddependu fuq it-togħma tiegħek. Frisk tuffieħ qoxra u qalba, aħna għandu maqtugħin kubi. Bl-istess mod CHOP u l-polpa qara. Bake dawn iż-żewġ ingredjenti fil-forn għal għaxar minuti. Matul dan iż-żmien, kalċinati ġewż nucleoli u CHOP lilhom. Se tnaqqas il-berquq f'biċċiet żgħar. Żbib imla bl-ilma sħun, għafas. Sprinkle ma tuffieħ u deżerta qara ħamra, ġewż u frott imnixxef. Aħna jibgħat fil-forn għal ieħor minuta, 7-10. L-għasel polem dixx lest. Dan deżerta Delicious kemm sħun u kiesaħ.

soppa dieta ma qara

Il-riċetta ta 'din l-ewwel kors dawl jista' jiġi attribwit għall-platti tas-sajf. Soppa huwa kiesaħ ħafna fit-togħma. Iżda biex tibda kok għandek bżonn qabel iż-żmien, għax fih ċiċri. Ċiċri għandhom jiġu mxarrba matul il-lejl u mbagħad għalli sakemm l-offerta. Saħħan il-vojt pan u ferra kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa. Imbagħad żid il-curry. Jekk dan trab, żewġ kuċċarini, u jekk għaġin - wieħed. Meta l-kċina se float aroma ta 'ħwawar, żid biċċiet imqattgħin żgħar ta' qara u basal mqatta. Imbagħad, taħt kopertura ħxejjex għal tmien minuti. Matul dan iż-żmien, aħna għandu Togħrokx għerq ġinġer fin pyatisantimetrovym. Imla fi saucepan ma '700 ml ilma (u jekk inti ma jikkunsidrawx kaloriji metikolożimament, huwa possibbli u l-brodu). Ewwel il ċiċri mgħollija (400 g) u ġinġer. Meta l-soppa tagħli, neħħi mill-sħana u dawwar il-likwidu ġo purejiet użu blender idejn. Melħ togħma, żid bżar. Imlibbsa jogurt soppa qara. riċetti dieta maħsuba biex teskludi istokk. Il-dixx huwa ppreparat fuq l-ilma. Minflok soppa jogurt jistgħu jiġu mbexxa bil-ħxejjex aromatiċi friski mqatta.

poriġ tarbija ħelu għall-kolazzjon

porzjon Stogrammovy ta togħrok qara fin. Id-divorzju huwa ħġieġ mgħaffġa tal-ħalib xkumat. Għalli, waqt li tħawwad kontinwament, għal madwar għaxar minuti. Żid żewġ imgħaref ta 'nuħħala tal-ħafur. Tagħti l-ħlewwa ħlewwa dixx jew għasel. Sajjar għal ieħor ħames minuti. kontenut kaloriku ta 'korsijiet bħal dawn huwa biss 39 kaloriji kull mitt gramma.

poriġ millieġ ma qara

Ħarifa Gourds tmur sew mhux biss ma 'frott u ħxejjex, iżda wkoll ma' varjetà ta 'ċereali. ħafna Delicious poriġ millieġ ma 'dieta qara. Ricetta jagħti istruzzjonijiet magħna ewwel jixxarrab fl-ilma 200 g ta 'qamħirrum. Imbagħad drain l-ilma, ferra ġdid u sajjar, kopra l-poriġ frisk tas-soltu. A lira ta 'polpa qara maqtugħa triangoli żgħar. Fil-firxa pan 35 g ta 'butir u żewġ imgħaref ta' għasel. Meta dawn iż-żewġ ingredjenti biex jiddewweb, żid il-qara mqatta. Fry sakemm kulur artab u karamella. -Qsari poriġ mifruxa, mili platti għal nofs. Npoġġux fuq quċċata tal-qara. Imla l-ħġieġ 10% krema -x, mifruxa fuq pot ftit ta 'butir. Itturmentata fil-forn f'temperatura 130 gradi sakemm imsajjar. Fuq qali pan niexef huwa ġewż inkaljat għadma (ma overdo magħhom: dawn huma xaħmija ħafna). Crumble u sprinkle lilhom bil-kannella u lesti poriġ.

qara moħmija bil-Grieg

Żewġ sinniet kapuljat tewm. Aħna taqlihom fiż-żejt taż-żebbuġa (20 ml). Mitejn u ħamsin gramma ta 'laħam qara imqatta' f'biċċiet. Nofs ta 'xi bżar pod kbar mnaddfa minn żrieragħ. Maqtugħin fi strippi. Poġġi l-ħxejjex fil-tewm u fry għal madwar ħames minuti. Mitejn grammi ta 'tadam fil-meraq tagħhom stess. Agħlaq il-pan u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa għal madwar kwart ta 'siegħa. Staġun bil-melħ skond il-gosti tagħna. Il-dixx lest u sprinkle bil-ħxejjex aromatiċi mqatta ħabaq u tursin.

U li mhux kollha platti tad-dieta ta 'ħxuna qara. Riċetti huma mħeġġa jinkludu dan veġetali xemxija fir-ross u ġobon casserole, jagħmlu lilu insalati u platti prinċipali, bħal saute ħxejjex. Jekk il-qara u pyurirovat bake, jista 'jiġi mimli bil-tiġieġ. Hija tmur tajjeb ma 'sħabu - Zucchini u brunġiel.