Qamħ qxur: benefiċċju u l-ħsara, riċetti

Kwalunkwe dietologu se jgħidlek li, billi tibda mill-ġlieda kontra l-piż żejjed, huwa impossibbli li jsir mingħajr kolazzjon sustanzjuż u nutrittivi. Wieħed mill-prodotti l-aktar utli li huma rrakkomandati mill speċjalisti huma qxur qamħ. Dan il-prodott għandu ħafna vantaġġi u l-vantaġġi sinifikanti. Hija għandha diversi għażliet tisjir, huwa kombinat ma 'lott ta' frott, ġewż, berries, frott imqadded u prodotti tal-ħalib.

Illum nixtiequ li jitkellmu fuq żewġ temi ewlenin: "laqx tal-qamħ - benefiċċji u l-ħsara" u kif biex issajjar dawn l-istess qxur li jagħmilha mhux biss utli imma wkoll Delicious.

Tinsiex li jieklu breakfast

Bħala esperti jgħidu, kolazzjon jiġifieri l-ikla li inti tista ma taqbeż qatt qabel, speċjalment jekk int "ipoġġu" fuq dieta. Energize għall-ġurnata, jagħtu vivacity u burdata tajba li tikkonferixxi s-saħħa għall-futur kisbiet jum - li huwa l-kompitu tal-kolazzjon tiegħek.

Kashi, li jikkonsistu minn qmuħ taċ-ċereali, u huma garanzija tal-vitalità u l-milja, li se jtik kolazzjon. Kul qxur qamħ u poriġ fil-għodu - il-benefiċċji għall-korp, il-veloċità ta 'preparazzjoni, iffrankar ta' ħin, u huwa sempliċement Delicious.

qxur tal-qamħ jista zaparivat ilma jagħli. Huma jistgħu jimtlew bil-ħalib kiesaħ, jogurt baxx ta 'xaħam jew jogurt qarsa. Żieda lilhom ftit għasel u lewż, ikollok maħżen ta 'minerali u vitamini, li huma moħbija fil dixx wieħed.

L-użu ta 'qxur tal-qamħ

Ejja nitkellmu, dak li huwa hekk benefiċċju għall qxur tal-qamħ organiżmu tagħna, li reviżjonijiet huma pożittivi ħafna, u anke eloġju. Dawn huma worth it approvat? Naturalment, iva.

L-ewwelnett, dawn huma utli ħafna għall-musrana, għaliex fihom perċentwal għoli ta 'fibra. Tiekol kull qxur tal-qamħ filgħodu, inti ser tinsa kollha dwar din il-kwistjoni urġenti kull persuna jitilfu l-piż, kif stitikezza. Nru dardir, toqol fl-istonku, uġigħ, nefħa, eċċ

It-tieni nett, fi flakes contained pjuttost deċenti lista ta 'elementi tal-perjodiku tabella: żingu, ram, manjesju, fosfru, kalċju, żingu, potassju, manjesju, ħadid u ħafna oħrajn. Biex ma jissemmew dwar vitamini: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

It-tielet, l-tobba qxur qamħ dejjem jinkludu fid-dieta ta dijabetiċi u nies li jsofru minn mard kardjo-vaskulari. Huma kapaċi jwasslu lilna minn dan ghadu, kif kolesterol. Speċjalment tajba għall-qxur raħs tal-qalb u d-demm bastimenti qamħ, li fihom ammont kbir ta 'fibri.

Huwa qal li qxur qamħ li huma użati minnek fil-kolazzjon, huma l-muftieħ għall ttawwal ġilda żagħżugħa, ittejjeb il-kundizzjonijiet tax-xagħar u tad-dwiefer.

Ċereali poriġ biss jgħinu multa fil-ġlieda kontra l-irjiħat u mard infjammatorju. Betaine, li hija parti ta 'laqx tal-qamħ, jgħin lill-ġisem tagħna aktar malajr ilaħħqu ma' tipi varji ta 'infezzjonijiet, imewwet infjammazzjoni, tippromwovi l-irkupru rapidu u fejqan tal-feriti.

prevenzjoni tal-Kanċer

Skond studji, nies li jieklu kuljum għal qxur kolazzjon qamħ bil-ħalib, jogurt, jogurt jew għasel, tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li jiżviluppaw tumuri malinni. Per eżempju, mammologists jargumentaw li n-nisa li jixtiequ jevitaw kanċer tas-sider, must kuljum tiekol 25-30 gramma ta 'qxur qamħ.

Minħabba qxur qamħ jiksbu varjetà ta 'tossini u sustanzi ta' ħsara mill-ġisem tagħna, milli jieklu minnhom nies hija mnaqqsa riskju li jiżviluppaw kanċer tal-kolon.

Ejja nitkellmu dwar il-ħsara ta 'qxur tal-qamħ

Biex inkun onest, l-ebda ħsara lill-ġisem tiegħek ma 'dan it-tip ta' ikel mhux se jikkawża. L-unika eċċezzjoni tista 'biss tagħmel dawk li jbatu minn reazzjoni allerġika kronika għall-qamħ. Ukoll, l-ebda ħsara se jiġri jekk inti ma żid ħafna ta 'zokkor fid-ċereali, frott imnixxef u lewż fi kwantitajiet kbar.

Kif biex issajjar

Nixtiequ li ngħid mill-ewwel li kull kok poriġ għall-kolazzjon l-aħjar metodi ta 'tisjir. Esperti jgħidu li l ċereali li jkun biss għażżien steamed bl jagħli ilma u stenna prontezza ftit minuti, ma jġibux ammont ta 'benefiċċju lill-korp. Barra minn hekk, tali ċereali, normalment ikun fih numru kbir ta 'addittivi differenti "bla bżonn" tagħna organiżmu: aġenti koloranti, preservattivi, thickeners, togħmiet, eċċ

Fuq l-ixkafef tal-ħwienet jippruvaw jieħdu dawn qxur tal-qamħ, riċetti li huma bbażati fuq tisjir. Ħu pot żgħar u biex ferra l-ilma (ħalib disponibbli). Żid il-togħma mixtieqa u melħ jew zokkor. Stabbilit fuq nar. Jimponi xi qamħ jew laqx ieħor taċ-ċereali fi proporzjon ta 1: 2, u sajjar mill-qari tips pre preparazzjoni għall-ippakkjar. Tipikament, il-ħin tat-tisjir huwa minn ħmistax sa għoxrin minuta. Kif jgħaddi żmien, nistgħu jespandu l-poriġ fis skutelli, żid għasel, ġewż jew frott. Biss f'dan il-każ, biss ir-riċetta, poriġ se jkun mhux biss utli, iżda wkoll rikkezza, l-fragranti u oerhört fit-togħma.

Tibżgħux li esperimenti kulinari

Mill-mod, kull ċereali jaqbel perfettament mhux biss ma 'ingredjenti ħelu, iżda wkoll bil-ħaxix. Jitilfu l-piż fuq iċ-ċereali huwa sempliċi ħafna. Iżda ħafna jibżgħu li l-prodott li malajr niddejjaq. Li mhux se jiġri jekk tibdel l-ingredjenti li għandhom jiżdiedu mal qxur tal-qamħ, flimkien varjetà ta 'komponenti utli, jipproduċi eċċezzjonalment fit-togħma u għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tad-dixx. Tibżgħux għall-esperimentazzjoni fil-qasam ta 'tisjir. Ipprepara qxur ta 'pancakes u crepes, bake deżerti kaloriji. Telf ta 'piż se jkun malajr, Delicious u jissodisfa, jekk mejda tiegħek se jidher u qxur tal-qamħ qamħ ċereali. Bon appétit!