Periarthritis Scapulohumeral: eżerċizzju Popov, fiżjoterapija

eżerċizzji fiżjoterapija fi ispalla iffriżat hija parti ta 'terapija kumpless fit-trattament ta' infjammazzjoni tal-ġonta ispalla. Iffriżat ispalla - huwa tqil, iżda mard jitfejjaq.

Fl-istadju inizjali tal-persuna tħoss nagging uġigħ fl-ispalla konġunta, li jista 'jitneħħa permezz analġeżiċi sempliċi. Tipikament, f'dan il-punt il-pazjent ma jkunx iduru għall-persuna tas-sengħa, muting drogi mard. Jekk il-ħin ma jibdiex sabiex tittaffa l-konġunti, jista 'jkun kumplikazzjoni fil-forma ta' fużjoni parzjali jew totali tal-għadam.

ispalla iffriżat. Sett ta 'eżerċizzji

Terapija Eżerċizzju fil din il-marda hija mmirata lejn li jiġu eliminati kemm jista 'jkun malajr, anki uġigħ żgħir fit-tessuti infjammati. Hija tgħin ukoll biex jirrilassaw il-muskoli madwar l-ispalla u iskapula, u minħabba dan tiżdied il-mobilità tal-ġog affettwati.

Matul isptar tal-pazjent fil-fażi akuta tal-marda, it-tobba jippreskrivu sett speċjali ta 'eżerċizzji għall-ispalla iffriżat.

Il-kumpless prinċipali

1. Il-pazjent għandu joqogħdu bilqegħda u dgħif fuq minkbejn tiegħek. Spin filwaqt li jwettqu kull eżerċizzju għandhom ikunu dritti (din hija regola importanti ħafna, għaliex meta ffriżati ispalla rwol kbir fl-irkupru jilgħab il-ispina). Huwa meħtieġ li jikkompressa-naħa fi fist u decompress minnhom, tisforza mal- muskoli ispalla.

2. curl Mexxi fil- konġunta polz b'estensjoni sussegwenti.

3. Agħmel mozzjoni ċirkolari ġmiemen madwar l-istess konġunta.

4. Straighten żewġ fergħat u lift up bil-mod, mingħajr jerks, u mbagħad armi f'daqqa aktar baxxi fuq il-mejda. Meta jwettqu dan l-eżerċizzju, il-pazjent ma għandux tħoss l-uġigħ. Jekk l-uġigħ għadha hemm, huwa meħtieġ li jieqfu daqstant bil-mod kif l-lift.

5. Ftit tneħħi l-pinzell u mqiegħda jdejh fuq minkbejn tiegħu. Straighten-pinzell, u mbagħad jgħollu u tbaxxi l isfel, tagħmel mozzjoni fil-ġog polz.

6. Straighten armi tiegħek u t-tixrid bogħod minn xulxin. Xfafar matul dan l-eżerċizzju għandu jkun mobbli. Dawn jeħtieġ li jiġbru flimkien u razza bogħod minn xulxin.

7. Ilwi-minkbejn u jingħaqdu l-idejn. naħa waħda għandu jpoġġi pressjoni fuq l-oħra. Huwa meħtieġ li strain waqt muskoli interni tal-ispalla u driegħ.

8. Straighten l-armi u tpoġġihom fuq il-mejda. Biex titqajjem kemm jista 'jkun sa alternattivament biż-żewġ idejn.

ispalla iffriżat. Trattament. Sett ta 'eżerċizzji wieqfa

1. Issir bla xkiel u t-tixrid saqajn tiegħu bogħod minn xulxin. Jerks tieħu idejn dirett fl-idejn u qatra minnhom tul il-ġisem.

2. Biex tagħmel rotazzjoni ċirkolari ta 'l-armi dritta' l quddiem u mbagħad lura.

3. Oħloq idejk wara dahrek u jagħmlu l-kastell fl-idejn. Għolli idejk u tikseb minnhom lura fl-istess pożizzjoni.

4. Ħoll idejn fil-partijiet u jagħmlu tbandil ġisem mozzjoni xellug u lemin, tisforza lura muskoli fl-istess ħin.

5. titħalla barra tul il-ġisem idejn tqajjem, mifruxa apparti u drop down.

Meta jassenjaw għalliem trattament fl-edukazzjoni fiżika jiffoka fuq l-istadju ta 'żvilupp tal-marda u jekk hemmx pazjent fiż-żmien ta' kundizzjoni akuta periarthritis taħrix ta 'mard ieħor. Għal xi pazjenti, eżerċizzju aktar kumplikata.

Metodu Dr Popov

Huwa importanti li tkun taf li l-okkorrenza ta 'uġigħ fil-ġog ispalla jistgħu jitkellmu ta' tali mard terribbli bħal periarthritis scapulohumeral. Sett ta 'eżerċizzji Popova diġà dijanjosi proposta hija mwettqa bil-mod u mingħajr xkiel. Dr jipprojbixxi li movimenti f'daqqa bl-idejn tiegħu u jagħti parir biex jaħsbu dwar dak influwenza pożittiva fuq il-ġisem huwa permezz ta 'eżerċizzju.

Linji gwida għat-trattament

Kif huwa periarthritis scapulohumeral?

Popov sett ta 'eżerċizzji mwettqa mill-metodu ta' "movimenti żgħar". Il-bażi ta 'kull eżerċizzju jagħmlu l-għoljiet, tiġbid, liwi u l-estensjoni tal-muskoli lura u ispalla.

Dr Popov tendenza li l-verżjoni li jseħħ waqt il-mard fissazzjoni konġunta f'pożizzjoni komda għall-uġigħ. Wara l-irkupru, l-fdalijiet konġunti fl-istess pożizzjoni sfurzat, minħabba dak li jiġri disturbi trofiċi (ikel) tessut fl-ispalla. Biex tfejjaq periarthritis scapulohumeral, Popov sett ta 'eżerċizzji mfassla fuq il-prinċipju ta' "memorization" ta 'ċelluli u tessuti. Kull eżerċizzju huwa importanti li jirrepetu sa 10 darbiet.

Metodoloġija Popov. L-eżerċizzju prinċipali

Kull eżerċizzju huwa magħmul bil-iffissar tas-sinsla f'pożizzjoni wieqfa.

1. mixja imitazzjoni bil-qiegħda fuq it-tarf ta 'siġġu. Poġġi idejk fuq irkopptejn tiegħek, saqajn biex jinħall fl-idejn. Huwa meħtieġ li alternattivament lift u tbaxxi l-sieq u l-idejn slide fuq il-koxxa u 'l isfel fl-istess ħin. Huwa importanti waqt l-eżerċizzju biex nifs sew. Tfigħ jdejh biex irkopptejn tiegħu, għandek bżonn biex tieħu nifs, kuxjenza jdejh - exhale.

2. Kondotta l-istess eżerċizzju, iżda issa huwa meħtieġ li issir mozzjoni ċirkolari bl-idejn tiegħu, li jibdew mill-irkoppa tmiem ġenbejn. Jekk l-uġigħ waqt l-eżerċizzju ma sseħħx, dan jista 'jsir pala taħt l-irkoppa.

Dan huwa l-eżerċizzji warm-up ewlenin li għandhom jitwettqu kull moviment bażiku. Minħabba dawn l-eżerċizzji itejjeb il-koordinazzjoni ta 'movimenti, u l-muskoli huma kontinwament f'kondizzjoni sħun.

Kif biex jirrilassaw l-muskoli tal-ispalla

Wieħed mill-aktar importanti huwa kkunsidrat bħala eżerċizzju rilassament tal-muskoli. Kif biex iwettqu kif suppost? Sit dritta u straighten armi tiegħek rilassat fl-istess ħin l-muskoli tad-dahar u l-ispalla. Bilmod jgħollu u tbaxxi l-ispallejn. Jippruvaw li ma jitwaqqaf il-moviment tal-idejn, tintlewa lura tiegħek, u imbagħad bil-mod straighten up. Irrepeti diversi drabi.

eżerċizzji bażiċi għall-ispalla konġunta

1. jippruvaw jiġbdu muskoli, tfassal tmien ispallejn ewwel ftit, allura mbagħad hija meħtieġa li jneħħi l-ispallejn sa kemm jista 'jkun u.

2. Lift ispallejn tiegħek sa, jippruvaw jiġbdu l-ispina. Żomm ispallejn f'pożizzjoni ftit sekondi, wara li l-ispallejn aktar baxxi u pull them down. F'dan il-pożizzjoni jibqgħu wkoll fi żmien 2-3 sekondi.

3. Eżerċizzju "imqass". Iddilwixxi l-armi għall-ġenb u tieħu nifs, qasmu jdejh - exhale. Meta idejn trobbija importanti li jiġi żgurat li l-xfafar kienu konnessi.

4. Għolli alternattivament idejn u jippruvaw biex idawwar mal-korp ftit u għonq fid-direzzjoni tal-idejn mqajma. idejn Lower isfel u kompletament jirrilassaw l-muskoli ta 'l-ispalla.

5. Ilwi l-driegħ tal-lemin fil-minkeb u tgħolliha. Lower-driegħ isfel u straighten bil-mod. Dawn il-movimenti għandhom jiġu ripetuti bl-naħa l-oħra.

6. Testendi l-armi 'l quddiem u jagħmlu l-kastell. undulations Nagħmlu jippruvaw biex tistira-muskoli tal-ispalla u driegħ. Kun żgur li tagħmel il-movimenti, l-ewwel b'pass kajman u mbagħad gradwalment iżidu l-pass. Nibdlu undulations fuq il ċirkolari.

7. Straighten dahrek u poġġi idejk fuq irkopptejn tiegħek, pali isfel. Inti trid tilt ġisem tiegħek quddiem u iġbed l-ispalla lejn l-irkoppa oppost. L-eżerċizzju alternattivament kull spalla korp rettifika wara kull moviment.

8. Mejjel rasek u iġbed il-sider mal-irkopptejn. Secure-dahar f'din il-pożizzjoni. Żomm lura dritta tiegħek u jiċċaqalqux, jippruvaw f'dan il-mument biex jiġbdu l-ispallejn għall-irkopptejn. Soġġorn f'din il-pożizzjoni għal ftit sekondi, mbagħad jirritornaw għall pożizzjoni tal-bidu u jirrilassaw.

Biex malajr tfejjaq periarthritis scapulohumeral, Popov sett ta 'eżerċizzji għandu jsir taħt is-superviżjoni ta' tabib. Ħin meħtieġ li jżid jew inaqqas it-tagħbija totali fuq il-ġisem, sabiex jiġi evitat aggravament tal-marda.

Tfejjaq kompletament iffriżati ispalla eżerċizzju program, terapija massaġġi, fiżjoterapija u l-aġenti farmakoloġiċi.