Mexxejja fuq il-kontenut ta 'ħadid, jew Liema prodotti biex tiżdied l-emoglobina

Prattikament kull persuna hija familjari mal-problema ta 'emoglobina baxxa. Xi ħadd sab ruħu personalment, u xi ħadd kellu joqgħod jinkwetaw dwar it-tfal tagħhom jew membri oħra tal-familja. Wara kollox, skont l-istatistika, kull ħames persuna fuq il-pjaneta tbati minn anemija. Il-biċċa l-kbira tal-morda huma nisa, minħabba li kienet in-natura omm tagħhom li tat lill-pazjent reżistenza persistenti tal-mestrwazzjoni, tqala, perijodu ta 'treddigħ, kif ukoll avitaminosis rebbiegħa u mono-dieti ħorox, li ħafna nisa jippruvaw jiksbu mill-ġdid l-armonija preċedenti tagħhom.

Kif tirrikonoxxi l-emoglobina baxxa?

Proprjetà importanti ta 'l-emoglobina (proteina li fiha l-ħadid, mibnija fiċ-ċelloli ħomor tad-demm) hija espressa fil-kapaċità li tagħti ossiġnu lill-organi u t-tessuti kollha ta' persuna. B'defiċjenza ppronunzjata ta 'emoglobina mill-ġuħ ta' l-ossiġenu, l-organi kollha, primarjament il-moħħ u l-kliewi, isofru.

Sinjali ta 'anemija, is-sintomi ewlenin tagħha huma: għeja eċċessiva u mgħaġġla, dgħjufija, uġigħ ta' ras, tinnitus, riġlejn "iffriżati", nuqqas ta 'aptit u nuqqas ta' rqad. Wara li ħassew xi mard bħal dan, l-ewwelnett huwa meħtieġ li tikkuntattja lit-tabib biex issir taf id-dijanjosi. Jekk ma jkun hemm l-ebda problema bl-assimilazzjoni tal-ħadid fis-sistema diġestiva, it-terapista jew nutrizzjonist jgħidlek liema preparazzjonijiet u prodotti biex tiżdied l-emoglobina.

Mhux irrakkomandat li tixtri vitamini medikati fl-ispiżerija nfushom, minħabba li doża eċċessiva ta 'dawn il-mediċini, li tikkawża żieda fl-emoglobina, tista' toħloq tumuri, dijabete, aterosklerożi u artrite. Alternattiva eċċellenti għat-trattament mediku bi tnaqqis żgħir f'din is-sustanza tista 'tkun dieta b'ħafna ħadid. Jafu liema prodotti biex tiżdied l-emoglobina, kif ukoll liema komponenti jinterferixxu ma 'l-assorbiment tal-ħadid, tista' taġġusta b'mod adegwat id-dieta tiegħek.

In-norma tal-ħadid, u kif tpatti għan-nuqqas tagħha?

In-norma tal-ħadid, irrispettivament mis-sess ta 'persuna, hija madwar 1.5 mg / jum. Madankollu, il-korp jista 'jassimila biss għaxra tal-joni ta' dan il-minerali. Jiġifieri, biex jinżamm l-ammont vitali tal-ħadid, huwa meħtieġ li mill-inqas 15 mg ta 'dan l-element ta' traċċa jiġi rċevut fil-ġisem.

Mexxejja fil-kontenut ta 'ħadid heme huma prodotti tal-laħam, li minnhom il-ġisem jassorbi mhux inqas minn 30% ta' dan il-minerali meħtieġ. Fit-tieni lok hemm ħut u bajd, li minnhom persuna tirċievi 15% tal-ħadid. U fuq it-tielet - frott u ħxejjex, tagħtina madwar 5% ta 'din is-sustanza. Dan ma jfissirx li d-dieta tal-ikel tal-bniedem għandha tkun iddominata minn prodotti tal-laħam għall-emoglobina Għad-detriment tal-bqija. Dieta bbilanċjata flimkien ma 'l-użu xieraq ta' dawn l-ikliet separatament ma 'l-antagonisti tagħhom malajr iġġib lura l-ammont meħtieġ ta' proteina.

Prodotti ottimali - fornituri tal-ħadid

L-ewwel post fil-klassifika ta ' prodotti rikki fil-ħadid heme huwa ċanga. Fuq it-tieni - vitella, fenek u fwied ta 'annimali u għasafar. Għandhom ikunu imsajra fil-forma ta 'kebab shish jew steak, u l-fwied għandu jkun inkaljat "bid-demm". Huwa f'tali platti li l-prodotti jżommu l-ħadid, u meta tislaħ jew tifla 'dan l-element tat-traċċa hija meqruda.

Prodotti tal-laħam b'emoglobina baxxa huma soluzzjoni ġenwina, iżda għandhom jiġu kkombinati ma 'qamħ saraċin mgħolli, insalata minn pitravi mhux ipproċessati u karrotti, tuffieħ, qara ħamra, Rummien, tadam, passolina, cranberries, frott imnixxef, ġulġlien, fażola. Fil-prodotti tal-pjanti, l-ammont tal-ħadid huwa differenti, u l-grad tal-assimilazzjoni tiegħu wkoll, iżda tużahom b'mod aktar xieraq f'oġġetti, mingħajr ma tissottometti trattament bis-sħana.

Liema prodotti jistgħu jżidu l-emoglobina tista 'jara l-ħxejjex? Id-dieta tagħhom hija ddominata minn faqqiegħ abjad, kelp, ġewż ta 'kull tip, ħxejjex, fażola, frott, berries (tista' tuża meraq jew smoothies-cocktails).

Dawk li jrabbu l-frott tal-baħar jistgħu jirċievu ħadid minn frott tal-baħar, klamari, gambli, kavjar tal-ħut tal-baħar. Isfar tal-bajd, ċikkulata skura (b'kontenut għoli ta 'trab tal-kawkaw), decoction ta' ħurrieq, silla, ċikwejra u għerq taċ-ċipru, għasel, inbid aħmar, ħmira tal-birra u ġewż - din hija risposta inkompleta għall-kwistjoni ta 'liema prodotti tiżdied l-emoglobina.

Xi ftit kliem dwar "assistenti" u "imblokkaturi" ta 'assorbiment tal-ħadid

Tistimula l-assorbiment massimu ta ' vitamini tal- ħadid C, A, B12, aċidu foliku. Iżda t-te u l-kafè jimblukkaw l-assorbiment ta 'din is-sustanza. Jekk huwa diffiċli li tirrifjuta xarbiet favoriti bħal dawn, ħuhom mhux immedjatament wara ikla, iżda f'żewġ jew tliet sigħat. Il-kalċju jinterferixxi wkoll ma 'l-assimilazzjoni ta' prodotti tal-ħadid, għalhekk prodotti tal-ħalib u oħrajn ma 'dan l-element għandu jkun limitat filwaqt li tiżdied il-proteina li fiha l-ħadid. Tkun b'saħħithom!