Kif issir għolja fid-dar?

Fil-moderni istandards ta 'sbuħija , attenzjoni konsiderevoli jitħallas għat-tkabbir. L-onorevoli huma ispirati eżempji ta 'mudelli, it-tkabbir tagħhom għandha tkun 170-175 ċentimetri. L-irġiel mill-ħolma tfulija li ssir eroj vera, jew għall-inqas xi ħaġa li jkunu simili basketball. Fl-istess ħin, mhux in-nies kollha moderni huma sodisfatti ma 'tkabbir tagħhom. Hemm mod ippruvat u effettiv biex jiksbu għolja? Aħna se tipprova issolvi din il-kwistjoni.

Il-prinċipali ħaġa - eredità

Assumi l-wild se look like bħala adulti, inti tista 'tħares b'attenzjoni lejn ġenituri tiegħu u nanniet. Id-dehra viżiva ta 'l-antenati immedjati jistgħu jkunu mhux biss ritratt mhux maħduma, li jinkludi kulur / għajn / xagħar. Jew li t-tkabbir wkoll ta 'spiss ereditarji. Għaldaqstant, jekk ikun hemm mill-inqas 1-2 nies, il-bozza hija invitat mingħajr slielem, it-tarbija wkoll il-potenzjal li jsiru għolja fost qraba tat-tfal. Fl-istess ħin, il-ġenituri għandhom jimmonitorjaw bir-reqqa s-saħħa u l-prestazzjoni fiżika tal-wild. U kwalunkwe dewmien fl-iżvilupp suspettat għandu jfittex attenzjoni medika immedjata. L-ispeċjalista se jiddetermina jekk kienx hemm problema, u tirrispondi xi mistoqsijiet dwar kif issir taller.

Kif u meta aħna jikbru?

tkabbir tal-bniedem determinat b'mod preċiż madwar mill 18-20 snin. L-qbiż aktar notevoli fl-iżvilupp fiżiku iseħħ waqt il-pubertà (12-16 sena). Ix-xjentisti jemmnu li t-tkabbir tal-bniedem taffettwa mhux biss il-fattur ġenetika. Il-mod individwu partikolari tikber jiddependi ħafna fuq livelli ormonali tagħha u l-metaboliżmu. Impatt fuq it-tkabbir għandhom ukoll: nutrizzjoni, l-eżerċizzju, l-istil b'mod ġenerali. Hemm xi fiżjoterapija. Jekk inti tixtieq titgħallem kif inti tista jogħlew aktar, kun żgur li tkompli qari artikolu tagħna l-aħħar. Tibżgħux li jippruvaw fuq innifsu ssuġġerit eżerċizzju u parir dijetetiku. Dak huwa partikolarment sbieħ - huwa perfettament sikur. Anki jekk l-offerta li josservaw il- "ġgant dieta" student, u jagħmlu regolarment mal-tfal eżerċizzji għat-tkabbir, ma jistax ikun jibża li jikbru bniedem twil wisq. Kollha tal-modi proposti biex jgħinu biss marġinalment jiżdied it-tkabbir, l-aktar fattur importanti - predispożizzjoni ġenetika.

Nutrizzjoni u ta 'rutina ta' kuljum

Mit-tfulija, aħna irrepeti aktar irqad tal-ġenituri, iżda li ma jikbru! "Huwa dan veru? Tabilħaqq, it-tfal u adolexxenti huwa rakkomandat li jorqdu inqas 9-11 sigħat. Sleep huwa importanti għall-adulti. Of course, jekk inti ssaqsi dwar kif issir għolja, kwalunkwe espert se tweġiba li inti li inti biss bżonn biex torqod aktar. Iżda kien mistrieħ bil-lejl tajba jagħmel l-eżerċizzju aktar effettiv u tippermetti li inti tkun dejjem fil-forma. Għal dawk li jixtiequ jitgħallmu kif issir ogħla, u se jkun rakkomandazzjonijiet utli dwar id-dieta. Il-bażi ta 'saħħa tajba u l-iżvilupp fiżiku armonjuż - dieta bilanċjata u varjata. Jekk inti tixtieq li jikbru, inti għandek bżonn ikel għoli fil-proteina dgħif, żingu, kalċju u vitamina D. Għaldaqstant, dawn is-sustanzi għandhom ikunu preżenti fi kwantitajiet suffiċjenti fid-dieta tat-tfal u adolexxenti.

Isports Għall ġganti Jibdew

Qabel jistaqsi dwar kif issir l-ogħla, jippruvaw realistiku tevalwa tkabbir tagħha. Iftaħ sigriet kbir tiegħek li mhux in-nies kollha li jikkunsidraw lilhom infushom baxx, dawn huma. U mhuwiex fl-aspetti psikoloġiċi ta 'identità. Il-ħaġa hija li stoop u problemi oħra b'pożizzjoni jistgħu attwalment tieħu sa 5 ċentimetri ta 'tkabbir. Jirriżulta li wieħed mill-aktar modi effettivi biex "jikbru" - biex tissorvelja s-saħħa tad-dahar. Huwa wkoll utli biex jibdew il-ġinnasju jekk inti ma jmorrux għat-taħriġ. Ftakar li ispina ħtiġijiet ta 'taħriġ regolari mmirata biex tinżamm il-ton ġenerali li se jgħinu biex isibu pożizzjoni korretta. Huwa utli li regolarment jimxu. Fir-rigward tal-isports speċifiċi, l-aktar effettivi għat-tkabbir huma: għawm, basketball, volleyball. Tinsiex dwar jaqbeż u eżerċizzji, jiġġebbed-sinsla. Dan pull-ups, visy fuq il-bar u oħrajn.

Eżerċizzji li se jgħinu biex tikber

Qabel ma tagħmel eżerċizzji biex tiżdied l-għoli, ibda bl warm-up. Stand up dritta, tpoġġi saqajn tiegħu ispalla-wisa 'barra. Idejn msakkra fil- "lock" u lift fuq ras tagħha sabiex il-pala tħares 'l fuq. Tfaċċar fuq saqajk tiegħek u iġbed il-brush possibbli. Imbagħad b'ġentilezza ibaxxu lilek innifsek isfel. Ieħor eżerċizzju li perfettament tinfirex l-muskoli tad-dahar - liwjiet quddiem. Li jiġi esegwit stand up dritta, post saqajn usa u jibda jaqa 'l quddiem sakemm swaba tiegħek tmissx l-art.

Jekk dar tiegħek għandha bar orizzontali, ipprova u hang fuqha. Huwa mixtieq, naturalment, mill-inqas 10-15 darbiet biex jaqbdu sa, imma jekk dan l-eżerċizzju ma taħdimx, sempliċiment dawwar jgħollu l-saqajn lejn il-sider. Aċċetta pożizzjoni ġdida - dan ipoġġu fuq l-art, saqajn qabbad lilna nfusna. Iġbed l-kalzetti infushom, żomm idejk tagħhom u jippruvaw tmissx irkoppa forehead tiegħu. Huwa utli li żżid ma 'dan is-sett ta' eżerċizzji mmirati kwalunkwe oħra li jikkoreġu qagħda u t-tisħiħ tal-muskoli li jappoġġjaw l-ispina. U ftakar li l-aktar ħaġa importanti fl-isports - regolarità. Mhuwiex biżżejjed biss biex tkun taf kif issir għolja permezz ta 'attività fiżika. Biex jinkiseb l-għan tagħha għandu jkun li tidħol fi, kuljum jew għallinqas kull ġurnata oħra.

Kemm huwa faċli li ssir għolja:-siluwett estensjoni viżwali

Il-parir sempliċi għal nisa li jixtiequ jżidu t-tkabbir tagħhom - jilbsu tkaken. Huwa wkoll siewi li jagħżlu l-ħwejjeġ stretta u affarijiet, li jenfasizzaw il-siluwett. Fir-kulur - siluwett viżwalment SLIM u miġbuda l-ħwejjeġ kulur skur. Għażla għas-sidien ta 'figura Slender - strixxa vertikali. Jekk inti xorta taħseb kif issir għolja, jippruvaw jibdew jagħmlu voluminużi istil tax-xagħar torri. U mhux il-parir tas-soltu - jidhirx tkabbir reali ogħla possibbli fil-kumpanija ta 'nies li huma kemmxejn taħt inti. Hija idea tajba għal ritratt grupp, per eżempju. Just stand li jmiss għall-girlfriends baxxi, u meta wieħed iħares lejn l-immaġni se jidhru bħala jekk inti huma għoljin biżżejjed.

tekniki ta 'korrezzjoni radikali tkabbir

Moderna mediċina u x-xogħol Kosmetoloġija wonders. Imma dak li joffru lil dawk li jixtiequ tiżdied l-għoli tiegħek? Wieħed mill-aktar metodu radikali u effettiva hija kirurġiċi saqajn itawwal. Jirrikorru għal tali kirurġija plastika, inti tista 'verament jikbru sa 5-7 ċentimetri. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li l-essenza tal-metodu tinsab fil-fatt li l-pazjent huwa fuq il-mejda operattiva, break għadam, u mbagħad imwaħħal lura, bl-użu apparat mediku speċjali jiġbed. Believe me, f'din il-proċedura, m'hemm xejn pjaċevoli.

Barra minn hekk, il-pazjent jistenna għal perjodu twil ta 'riabilitazzjoni u ħafna ta' kumplikazzjonijiet possibbli. It-tweġiba għall-mistoqsija ta 'kif issir rendiment ogħla, u terapisti fiżiċi. Fil-bliet kapitali u kbar Russi kliniki speċjalizzati twil joffru klassijiet għall kollha li jkunu waslu fuq l-estrazzjoni ta 'simulaturi speċjali. L-effett mixtieq huwa attwalment osservata f'pazjenti wara l-kors. Il-qabda hija li għandek bżonn biex jittrattaw b'mod kostanti, u żur tali kamra fiżjoterapija jew jinxtara tagħmir eżerċizzju meħtieġ, apparat domestiku mhix irħisa.

Verità u l-miti dwar it-tkabbir

Wieħed jista spiss tisma l-allegazzjoni li kaffeina u nikotina għandhom impatt negattiv fuq it-tkabbir. Aħna iħaffu biex iserraħ ras inti - risposta ċara għad-żewġ sustanzi għadha mhix anke fost xjentisti. Madankollu, kaffeina jista 'jikkawża disturbi fl-irqad, meħtieġa għat-tkabbir. Iżda l-ħsara ta 'ovvja nikotina. U anki jekk sustanza ma jaffettwax il-fatt kif għoli persuna jikbru, it-tfal u adolexxenti bżonn biex tilqa 'mid-duħħan tat-tabakk u t-tipjip. Kif issir għolja ħafna, huwa veru li inti ma tistax tieħu sterojdi u supplimenti ormonali oħra? Tabilħaqq, id-drogi sterojdi ħafna għandhom effett negattiv fuq it-tkabbir ta 'tessut tal-għadam. Madankollu, mhuwiex wisq perikolużi. Normalment jieħdu żagħżagħ tagħhom li jitilfu mill-tkabbir naturali ta 'mhux aktar minn 1-2 ċentimetri. U xi ngħidu dwar il-mediċini ormonali li jistimulaw it-tkabbir? Tali għodod jistgħu effettivament jixtru llum fl-ispiżeriji, iżda dawn għandhom jittieħdu biss bi preskrizzjoni tat-tabib. Tipikament, dawn il-mediċini preskritti għal dewmien anormali fit-tkabbir, imma n-nies b'saħħithom, huma jistgħu biss jagħmlu ħsara.