Metodoloġija Dr Kovalkova - jitilfu l-piż bi pjaċir

Aħna lkoll nafu dwar in-numru kbir ta 'l-dieti aktar diversa u teknika għall jixħtu kilo żejda. Sa ftit żmien ilu kien hemm tabib Kovalkova teknika dwar liema aħna se jgħidlek. It-tabib kiteb ktieb "Vitorja fuq il-piż", li wkoll jirrakkomandaw qari dawk kollha interessati.

Din id-dieta wegħdiet magħna firda bil-liri żejda - madwar 15 fl-ewwel xahrejn. figura attraenti, hux?

Fid-dieta hemm 3 prinċipji ewlenin:

1) Attitudni - skond l-awtur, huwa l-pedament ta ' teknika. Inti lest li jitilfu l-piż u se tara lilek innifsek mingħajr ma l-eċċess - tikmix attraenti, xaħam u cellulite?

2) Mixi - inqas siegħa kuljum. Huwa mixtieq fil-għodu fuq stonku vojt. It-tabib insista li aħna tissorvelja mill-qrib tan-nifs u jevitaw l-apparenza ta qtugħ ta 'nifs.

3) bidla fil-drawwiet alimentari - irridu tibda tfittex lejn il-prodotti t-tajba u jieqfu ħżiena - laqx, soda, u affarijiet oħra. Metodoloġija Dr Kovalkova bbażati, bħal ħafna dieti fuq il-prinċipji ta 'dieta sana.

restrizzjonijiet tad-dieta, naturalment, huwa - inkella dak huwa l-dieta. Iżda dawn mhumiex riġida daqs fil promettenti tali telf ieħor ta 'piż impressjonanti.

Metodoloġija Dr Kovalkova iħeġġeġ magħna:

1. Biex jabbandunaw il-ħelu fil kollha tagħha forma - zokkor, kejkijiet, għasel u l-bqija.
2. Jgħidu "le" ħobż u ikel lamtu madwar.
3. Oqgħod attent li ma tinkludix fl-dieta tiegħek fil-laned ikel, laħam u pickles.
4. Issostitwixxi side platti tal-patata u ross fuq l-oħra.

Jekk inti qed jibża minn dawn erba 'punti jiswew jaħsbu dwar l-attitudni u l-motivazzjoni. Huwa aħjar li taqra l-ktieb. L-awtur tagħti attenzjoni kbira lill dan l-aspett ta 'telf ta' piż.

Jekk inti lest li jagħmlu dawn sagrifiċċji fl-isem ta 'sbuħija u s-saħħa, inti ser issib sorpriża pjaċevoli - lista ta' prodotti approvati:

• Ħut - l-aħjar baxx ta 'xaħam jew frott tal-baħar.
• Laħam - aħna nħarsu lejn il-laħam taċ-ċanga, tidwir bogħod mill majjal.
• Ċereali - ħlief l-manna, xorta huwa ebda tajba, u ross, huwa tkellem dwar hawn fuq.
• Ħaxix - kważi kollha - pitravi friski u karrotti ma jistgħux. Iżda int tista 'kok fil-boiler doppju, jekk ikun qawwi mixtieq.
• Prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, naturalment.
• Frott - kważi kollha. Mhux rakkomandat li jieklu biss banana u l-għeneb. Il-jum inti tista 'tiekol medja ta' 400 gramma.

Metodi ta 'telf ta' piż mhux Kovalkova tpoġġi projbizzjoni fuq l-alkoħol. Madankollu, huwa l-ebda sigriet li l-użu ħażin ma jwassalx għal xi ħaġa tajba. Tista 'jixrob inbid xott, per eżempju. Iżda xi alkoħol jistimula l-aptit, ma ninsewx. Kif ukoll ħwawar - huma wkoll jistgħu jintużaw. Imma jekk issibha diffiċli biex jirreżistu wara minnhom - aħjar li ma jiddisturbawx lilek innifsek. Inti jista 'wkoll ma jiġu esklużi mill-dieta ta' melħ, soy sauce, ħall. U ta 'xorb rakkomandat tè fi kwantitajiet illimitati, kafè (jekk mhux kontra-lilek personalment), meraq.

Wieħed mill-punti li jagħmlu l-metodu attraenti hija li inti tista 'tiekol u wara 18 - sal-mument li inti tmur torqod. Tista 'tiekol ħxejjex biss, iżda kemm ikun meħtieġ. Dan huwa l-mod reali attent għal dawk li jixtiequ jkollhom ikla qabel tmur torqod u ma tistax taffordja li jirrifjutaw din. Sabiex ma seħħ lilek innifsek biex tmur torqod bil-ġuħ, inti tista 'tiekol insalata veġetali ma' meraq tal-lumi minflok mili, per eżempju. Sawm tobba metodu telf ta 'piż mhux Kovalkova milqugħa. Kif ukoll iż-żamma djarju ikel u għadd ta 'kaloriji.

Huwa jieħu ħafna li tixrob - kemm jista 'jkun. Kultant ġisem tagħna jibgħat magħna sinjali ta 'għatx, u aħna jikkonfondi mas-sinjal tal-ġuħ. Għalhekk, qabel ma tiekol, kontroll, forsi inti biss tixtieq xarba.

Tinkwetax jekk it-tabib Kovalkova teknika se joffru inti jogurt xarba għall-kolazzjon - għalih li jistrieħu nuħħala u ġewż. Il-ktieb jipprovdi wkoll għażliet għall lunch u dinner.

teknika Dr Kovalkova jikkonsisti fi tliet stadji, passi. L-ewwel żewġ - inti titlef il-piż żejjed, u l-aħħar - inti ganċ riżultat, għaliex ħafna drabi hemm sett ta 'piż mitluf wara l-dieta. Biex jiġi evitat dan, huwa importanti li tingħata attenzjoni dovuta għall-istadju finali.